減肥不僅要追求效率還得追求健康，很多人為了減肥而把自己的身體變的病怏怏的這樣是很不可取的，有很多人就是錯(cuò)誤地減肥造成了身體不健康，現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹減肥危害健康的三種方式。

　　減肥危害健康的方式一、排便不正常

　　要想減肥瘦身，那么首先要做的事情就是要把身體當(dāng)中堆積的宿便排出體外，這樣才可以讓腸道保持暢通，從而有利于保持體形的苗條。但是有些人在平時(shí)，不注意通過飲食，又或者是正確的生活習(xí)慣來改變自己便秘，還有就是排便不正常的現(xiàn)象，往往通過吃一些藥物讓自己有便意，從而把身體當(dāng)中的毒素排出體外。

　　但是小編想要和你說的就是，通過這樣的方式讓自己達(dá)到排便目的是非常不健康的。因?yàn)殚L期服用這些促進(jìn)便意的藥物，首先就是會影響身體免疫力。因?yàn)槌７眠@些促進(jìn)便意的藥物，雖然可以把身體當(dāng)中的毒素排出體外，從而造成體重減輕，但是卻把身體當(dāng)中的水分還有養(yǎng)分也順帶著排出體外，從而就會造成營養(yǎng)攝入不均衡，使身體免疫力下降。

　　還有就是這些促進(jìn)便意的藥物，吃所以時(shí)間長了之后，就會對我們的身體造成比較大的傷害，所以那些想要讓自己保持健康的人群，你們最好不要通過藥物來促進(jìn)自己有排便，你們可以通過吃一些蔬果來解決這個(gè)問題。比如說，你們可以通過吃點(diǎn)香蕉，來幫助自己排便就是一個(gè)比較好的選擇。

　　減肥危害健康的方式二、飲食不規(guī)律

　　對于很多減肥者來說，他們都會存在著這樣一種錯(cuò)誤的減肥誤區(qū)，那就是不注意科學(xué)的飲食，不僅吃的很少，而且還沒規(guī)律的吃，所以常常就會造成他們有非常饑餓的感覺。但是你知道嗎?像這種片面的，通過節(jié)食來讓自己變瘦的方法非常的不科學(xué)。

　　首先就是，每天吃的很少，而且沒有規(guī)律，就會造成身體對于營養(yǎng)的需求量跟不上，時(shí)間長了，人就會變得非常沒有精神，對于那些貧血的人群來說，這么做還會還會造成貧血的狀況加重，從而引起暈厥。

　　還有就是長期處于這種狀態(tài)，還會導(dǎo)致有些人有厭食癥的出現(xiàn)。一旦出現(xiàn)這種疾病，不僅會危害自己的身體健康，容易造成心率慢，還有就是免疫力下降，更為嚴(yán)重的后果就是會威脅他們的生命。所以說，每天吃飯一定要規(guī)律，還有就是要遵循七分飽的原則。只有在給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)狀態(tài)之下，在去運(yùn)動瘦身，才是最健康的減肥方式。

　　減肥危害健康的方式三、吃單一食物

　　還有一種減肥誤區(qū)就是對于那些想要減肥瘦身的人群來說，他們每天會吃一些單一的食物，比如說，有些人為了不讓脂肪生長，就會只吃水果蔬菜。其實(shí)，吃水果蔬菜本身對于減肥來說的確是有好處的，但是千萬不能長時(shí)間只吃這些食物，一定要完善你的飲食食譜，做到營養(yǎng)均衡。

　　比如說我們身體每天需要進(jìn)補(bǔ)的營養(yǎng)物質(zhì)最主要的有鈣、鐵、維生素、蛋白質(zhì)等。而蔬菜又或者是水果當(dāng)中，這些元素的含量卻各不相同。所以我們在吃水果蔬菜的時(shí)候，不妨在每天的食譜當(dāng)中添加一些富含營養(yǎng)物質(zhì)比較多的食物。

　　打個(gè)比方來說，在肉食當(dāng)中，我們可以選擇吃雞胸肉，還有就是牛肉等。這些食物不僅含有比較高的營養(yǎng)元素，而且里面脂肪的含量也是比較少的，所以我們在吃的時(shí)候，就不必?fù)?dān)心會影響自己的身體健康。

　　而在素食當(dāng)中，經(jīng)常吃點(diǎn)豆腐就是你不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槎垢?dāng)中不僅含有抗氧化成分，可以防止我們的衰老之外，它里面所含有的蛋白質(zhì)含量也是比較高的，經(jīng)常吃，就會給肌膚提供充足的營養(yǎng)成分，從而有利于肌膚的保養(yǎng)。

　　所以對于減肥者而言，吃的食物一定不要單一，要綜合，并且營養(yǎng)攝入全面，這樣才可以在維護(hù)自己身體健康的同時(shí)，擁有好身材。