既然上天賜予了女性特殊的生理期，那么女性減肥的時(shí)候可以根據(jù)自己的身體體質(zhì)，好好利用其經(jīng)期減肥黃金時(shí)機(jī)，好好的減上一番。很多人不免會(huì)有懷疑的態(tài)度，經(jīng)期減肥是不是不健康的，其實(shí)只要你掌握了科學(xué)的方法，專家稱是可以利用經(jīng)期來(lái)減肥的。學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性如何抓緊經(jīng)期時(shí)段減肥。

　　女性如何抓緊經(jīng)期時(shí)段減肥：第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身

　　經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

　　女性如何抓緊經(jīng)期時(shí)段減肥：第2天正式開始變得苗條的日子，飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。

　　調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

　　女性如何抓緊經(jīng)期時(shí)段減肥：第3天-第4天有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　這一天按平常度過(guò)。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無(wú)需擔(dān)心。只要不超過(guò)原來(lái)的體重，則沒有問(wèn)題，不要急于限制飲食。

　　女性如何抓緊經(jīng)期時(shí)段減肥：第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

　　做體操后過(guò)2-3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過(guò)量所致。

　　女性如何抓緊經(jīng)期時(shí)段減肥：第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。

　　如果第6天-第7天體重開始減輕，回到過(guò)去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。

　　經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期也是人體代謝非?？斓臅r(shí)期，因此想要瘦身的美眉們也一定要抓住這個(gè)時(shí)期哦。