最適合經期減肥的3種食物

　　經期是女性的特殊時期，很多人知道這時期代謝加快所以都喜歡利用經期來減肥，所以今天小編就重點來給大家介紹下最適合經期減肥的食物，趕緊來吃一吃。

　　最適合經期減肥的食物1.芹菜

　　芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘，這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合，小腹就不會因為便秘脹脹的啦。

　　推薦食譜：核桃仁拌芹菜

　　材料：芹菜、核桃仁、精鹽、香油

　　做法：將芹菜去雜洗凈，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘后撈出，用涼水沖一下，瀝干水放盤中，加精鹽、香油;將核桃仁用熱水泡后剝去薄皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻即可。

　　最適合經期減肥的食物2.山藥

　　山藥有調節(jié)人體激素和內分泌的功效，并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

　　推薦食譜：薏仁山藥粥

　　材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米

　　做法：山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時，把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘，最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

　　最適合經期減肥的食物3.木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養(yǎng)，還能很好的減肥。

　　推薦食譜：木瓜牛奶

　　材料：牛奶、木瓜、龍眼干、紅棗

　　做法：往鍋里放水，然后放入適量龍眼干和紅棗，木瓜削皮后切成小塊，并將木瓜放入鍋內煮;在水煮開后加入兩勺紅糖，煮到木瓜合適軟爛程度加適量純牛奶，再次煮開就可以了。