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月經(jīng)期間的減肥計(jì)劃

時(shí)間: 敏敏682 分享

  很多人都不知道該如何來(lái)利用經(jīng)期減肥,其實(shí)只要掌握好方法,生理期減肥是最有效的也是最快的,下面小編就來(lái)教教大家月經(jīng)期間的減肥計(jì)劃。

  月經(jīng)期間的減肥計(jì)劃一:了解月經(jīng)

  月經(jīng)周期與中醫(yī)“瀉、藏、溫、通”四法運(yùn)用,將瘦身與月經(jīng)周期結(jié)合,是希望在瘦身的同時(shí),能照顧到跟你最密切相關(guān)的好朋友,讓“她”每個(gè)月準(zhǔn)時(shí)又快樂(lè)地向你報(bào)到;也能配合著月經(jīng)周期不同階段的特點(diǎn),讓你達(dá)到最好的減重效果,快樂(lè)做個(gè)享瘦美人。

  月經(jīng)期間的減肥計(jì)劃二:月經(jīng)來(lái)的1-7天是瘦身“維持期”

  特征:這個(gè)時(shí)候身體代謝變得緩慢,并且容易出現(xiàn)水腫狀況。體重也會(huì)出現(xiàn)停滯的狀態(tài)甚至回升。

  經(jīng)期不要做激烈的運(yùn)動(dòng),可以做一些緩和的拉伸動(dòng)作或者瑜伽,既能夠緩解經(jīng)期不適還能夠瘦身。這個(gè)時(shí)候身體的黃體素和雌激素分泌不足,身體新陳代謝差,要保持健康的均衡飲食,多吃一些補(bǔ)鐵的食物。

  月經(jīng)期間的減肥計(jì)劃三:月經(jīng)后的第7-14天是瘦身“平快期”

  特征:身體代謝逐漸恢復(fù),情緒較為穩(wěn)定,體力還不能夠完全恢復(fù),可以慢慢加強(qiáng)瘦身。

  這個(gè)時(shí)候是瘦身的起步快速期,可以適當(dāng)慢慢增加運(yùn)動(dòng)量,多做一些有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體代謝,加速脂肪的燃燒。這個(gè)時(shí)候身體的雌激素分泌也開(kāi)始增加,消化功能也開(kāi)始變好,是瘦身減肥的最佳時(shí)期。利用這個(gè)時(shí)期,積極控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),能夠達(dá)到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食,多吃蔬果,少吃甜食。

  月經(jīng)期間的減肥計(jì)劃四:月經(jīng)后的第14-21是瘦身“快速期”

  特征:這個(gè)時(shí)期體溫上身,身體代謝增強(qiáng),精神力充足,食欲也逐漸增加。

  這個(gè)時(shí)候是減肥的黃金時(shí)期,一定要確實(shí)落實(shí)少吃原則,能夠讓你快速瘦身。體內(nèi)雌激素分泌暫緩,黃體素開(kāi)始加速分泌,你的食欲和胃口都會(huì)變好,所以記得一定要控制飲食和熱量的攝入,這樣才不會(huì)讓身體囤積多余的熱量。嚴(yán)謹(jǐn)按照自己置頂?shù)臏p肥計(jì)劃來(lái)完成,能夠快速地幫你打到目的。

  月經(jīng)期間的減肥計(jì)劃五:月經(jīng)后的第21-28天是瘦身“緩慢期”

  特征:經(jīng)期前一周,經(jīng)前癥候群開(kāi)始出現(xiàn),除了身體浮腫外,情緒會(huì)不穩(wěn)定,暴躁易怒。皮膚狀況也變差,容易長(zhǎng)痘痘。

  情緒不穩(wěn)定的時(shí)候很容易暴飲暴食來(lái)緩解壓力和抒發(fā)情緒。這個(gè)時(shí)候除了要遠(yuǎn)離食物,還要學(xué)會(huì)用其他方法減壓。泡澡是個(gè)非常好的選擇,既能夠讓你消除疲勞和減壓還能夠減輕下肢水腫。容易暴飲暴食,但是只要堅(jiān)持住減肥計(jì)劃,少吃多動(dòng),還是能夠達(dá)到很好的減肥效果。

月經(jīng)期間的減肥計(jì)劃

很多人都不知道該如何來(lái)利用經(jīng)期減肥,其實(shí)只要掌握好方法,生理期減肥是最有效的也是最快的,下面小編就來(lái)教教大家月經(jīng)期間的減肥計(jì)劃。 月經(jīng)期間的減肥計(jì)劃一:了解月經(jīng) 月經(jīng)周期與中醫(yī)瀉、藏、溫、通四法運(yùn)用,將瘦身與月經(jīng)周期結(jié)合
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