關(guān)于經(jīng)期減肥的小常識(shí)有哪些
經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期,對于經(jīng)期減肥一些美眉還是有所顧忌的,例如一些運(yùn)動(dòng)減肥方法,很多美眉不曉得經(jīng)期是否可以做運(yùn)動(dòng),那么下面就由小編來給大家介紹下關(guān)于經(jīng)期減肥的小常識(shí)。
關(guān)于經(jīng)期減肥的小常識(shí):月經(jīng)期間減肥勿節(jié)食
對于減肥來說,少吃,節(jié)食一直都是最為普遍的手段。但是在經(jīng)期減肥的這個(gè)特殊時(shí)期,節(jié)食對于身體的危害是極大的,本來在經(jīng)期的時(shí)候,女性身體變得虛弱,需要充足的營養(yǎng)。如果這個(gè)時(shí)候節(jié)食的話,只會(huì)讓你的,不僅讓你無法瘦身還會(huì)身體變得虛弱甚至是貧血。
關(guān)于經(jīng)期減肥的小常識(shí):經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)嗎?
在月經(jīng)來臨期間,激烈的運(yùn)動(dòng)也是被禁止的。激烈的有氧運(yùn)動(dòng)以及減肥操最要好不要做。但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠改善身體機(jī)能促進(jìn)血液循環(huán),有利于經(jīng)血排出。這個(gè)時(shí)候你可以選擇一些溫和的伸展動(dòng)作,或者是經(jīng)期瑜伽。既能夠讓你的身體保持活動(dòng)狀態(tài),又不會(huì)給經(jīng)期期間的身體帶來負(fù)擔(dān),才是最好的運(yùn)動(dòng)選擇。
關(guān)于經(jīng)期減肥的小常識(shí):經(jīng)期補(bǔ)充溫性水果
有的人說經(jīng)期減肥吃水果最好,這是真的么?月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的,那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果,注意不要一次吃得太多,能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生,和避免盆腔充血。
經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
關(guān)于經(jīng)期減肥的小常識(shí):經(jīng)期少吃刺激性和偏涼性的食物
一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。
關(guān)于經(jīng)期減肥的小常識(shí):推薦經(jīng)期減肥食譜
早上吃麥片,沖著吃、煮著吃都行,然后配上豆?jié){。外加一個(gè)蘋果。
中午吃飽飯:多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會(huì)餓的,然后肯定會(huì)忍不住吃零食,那不是完全白費(fèi)功夫嘛。
晚飯少吃點(diǎn):吃點(diǎn)粗糧最好,據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化,像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃,4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束,然后去看看夕陽。