經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，這個(gè)時(shí)候新陳代謝加快，正是減肥的好時(shí)機(jī)，下面小編給大家分享個(gè)女性經(jīng)期減肥階段如何計(jì)劃。

　　月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。而如何利用月經(jīng)期間達(dá)到快速減肥的效果，最快的方法是在月經(jīng)過后的一個(gè)禮拜內(nèi)，這段時(shí)期人的心情愉悅，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，這7天里減肥可謂事半功倍不可錯(cuò)過。今天就為你介紹經(jīng)期如何減肥.

　　經(jīng)期減肥階段如何計(jì)劃：正經(jīng)期階段

　　由經(jīng)期初來的第一天開始算起，這幾天是女人最虛弱的時(shí)期，體內(nèi)黃體素和雌激素的分泌較少，身體較虛弱，心情煩燥，新陳代謝緩慢，痛經(jīng)的情況也有可能發(fā)生。這幾天無論你是節(jié)食還是做運(yùn)動(dòng)，減肥效果都不會(huì)好，而且身體的不適感還可能會(huì)影響你對減肥的信心，所以建議最好還是不要在這幾天減肥。這段時(shí)間要注意的是避免吃生凍食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。

　　經(jīng)期減肥階段如何計(jì)劃：最佳瘦身期階段

　　月經(jīng)過后的一個(gè)禮拜內(nèi)，這段時(shí)期人的心情愉快，情緒穩(wěn)定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內(nèi)雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會(huì)變得較光滑。這幾天是減肥的最佳時(shí)期，想要快速達(dá)到減肥效果，首先要相對減少食量，飲食方面應(yīng)該注意少糖少淀粉，然后就是多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)都可以消耗大量脂肪熱量。這7天里減肥可謂事半功倍不可錯(cuò)過。

　　經(jīng)期減肥階段如何計(jì)劃：減肥稍緩期階段

　　此時(shí)身體的雌性激素水平逐漸回復(fù)平衡狀態(tài)，新陳代謝開始減慢但仍然不錯(cuò)，但同時(shí)胃口變好，營養(yǎng)吸收也加快。這段時(shí)間應(yīng)繼續(xù)保持減肥，尤其是要注意控制飲食，因?yàn)樵谶@段時(shí)間你可能會(huì)覺得很有胃口，食欲特別好。那么就多吃高纖維食物吧，如蔬果谷麥類等還能增加飽腹感，同時(shí)會(huì)促進(jìn)激素的排出。除此以外，還要適宜的運(yùn)動(dòng)哦，不要給脂肪堆積的機(jī)會(huì)!

　　經(jīng)期減肥階段如何計(jì)劃：減肥遲緩期階段

　　在月經(jīng)來的前一周可能會(huì)出現(xiàn)“經(jīng)前癥候群”，這時(shí)候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會(huì)長痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。這個(gè)階段的減肥效果一般不明顯，但是因?yàn)槟愕纳眢w可能會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以可以用按摩的方法來消除身體水腫，也有不錯(cuò)的減肥效果。這幾天飲食方面應(yīng)吃得清淡些，多吃綠葉蔬菜和水果，做適量運(yùn)動(dòng)，保持身心愉悅。

　　其實(shí)在月經(jīng)來時(shí)不能進(jìn)行減肥也不必灰心，因?yàn)榻?jīng)期后的一個(gè)星期是非常利于減肥的，這段時(shí)期身體內(nèi)的雌性激素增加，能促進(jìn)脂肪的吸收、消耗，因此在外也應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)一步消滅多余脂肪。經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)減少，到了這個(gè)時(shí)期就應(yīng)該慢慢增加運(yùn)動(dòng)量啦，可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，比如說跑步、騎車等運(yùn)動(dòng)，重新開始自己經(jīng)期前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在飲食方面依然繼續(xù)要有所節(jié)制，就算很有胃口，都只要7-8分飽就好。