消水腫的腿部穴位按摩法怎么做

　　發(fā)冷、浮腫、肌肉松弛是減肥美腿的大敵。為了幫助愛美的姐妹們塑造纖長筆直的美腿，這次，小編將為大家介紹一套腿部穴位按摩法，晚上在家就可以輕松做到，而且效果明顯哦。學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹瘦腿消水腫的腿部穴位按摩法怎么做。

　　腿太粗、容易浮腫、脂肪積聚在膝蓋等等，女性或多或少都會覺得自己的腿不夠完美，而引發(fā)這些問題的根源正是“下肢發(fā)冷”、“浮腫”、“肌肉松弛”。

　　因此，這次要為大家介紹一組按摩瘦腿秘笈，通過穴位按摩消除這3個美腿障礙。做法簡單，而且效果非常好。那么，還等什么，從今天開始，一起來嘗試一下吧。

　　消水腫的腿部穴位按摩法(1)首先，推拿淋巴結(jié)，凈化體內(nèi)環(huán)境!

　　上述問題大都是由于淋巴液流動不暢所導(dǎo)致的。如果淋巴液的流動受阻，體內(nèi)老舊廢物以及多余水分就無法被排出，當它們積聚起來，就會引起“下肢發(fā)冷”和“浮腫”，如果繼續(xù)放任不管，腿部就會老化，從而發(fā)展成為肌肉松弛。

　　因此，首先必須要以淋巴結(jié)為中心，進行簡單的按摩，從而疏通淋巴管，讓淋巴液可以順暢地流動。

　　1、膝蓋內(nèi)側(cè)

　　按摩膝蓋內(nèi)側(cè)的凹陷處。

　　在椅子或是地板上坐著，固定身體。雙手的四根手指放在一條腿的膝蓋內(nèi)側(cè)。一邊呼氣，一邊輕輕地按壓膝蓋內(nèi)側(cè)的凹陷處，然后再一邊吸氣，一邊松開。要重復(fù)做這個的動作3～4次。

　　長時間坐著、長久穿高跟鞋、運動不足等，由于這些原因，淋巴管很容易被堵塞。但是不用擔(dān)心，利用這個按摩方法，好好地進行按摩，就能快速疏通堵塞了的淋巴管。

　　2、擠壓大腿根。

　　橫躺著，或是坐在椅子上，伸直大腿根坐著。雙手的四根手指，按照照片上顯示的那樣，四指交錯重疊，一邊呼氣，一邊用交疊的手指向大腿根施壓，把大腿根往上擠壓，然后一邊吸氣，一邊松開。這個動作要重復(fù)做3～4次。換一邊腿動作不變，重復(fù)做該動作。

　　長時間坐著，或是穿比較緊的緊身短褲，會使腿部受到壓迫，這樣的話，淋巴管也容易堵塞。所以，一邊坐著一邊按摩放松腿部，這個非常重要。

　　消水腫的腿部穴位按摩法(2)按壓腳板穴位，提高身體的代謝能力。

　　腳板是身體狀況的反射鏡。因而，最好是每天觀察一次自己的腳板狀況。通過按摩腳底穴位，給失衡的內(nèi)臟傳送遠程刺激，這樣可以改善內(nèi)臟機能，幫助身體排出老舊廢物，起到提高身體代謝能力的效果。

　　另外，腳板如何接觸地面，決定了你的腿美不美。如果腳板一直處于緊繃狀態(tài)，無論做什么鍛煉，都無法改善腿部整體扭曲的問題。既然是這樣，利用以下的腳板穴位按摩來一起舒緩緊繃的腿部吧。

　　1、按壓整個腳后跟。

　　一邊按摩，一邊用大拇指按壓整個腳后跟。一邊呼氣，一邊輕輕地按壓，接著，再一邊吸氣一邊松開手。這個動作要重復(fù)做3～4次。在洗完澡之后，擦上乳液進行按摩，還能起到去角質(zhì)的效果。改善下肢發(fā)冷以及安眠的作用也非常好哦。

　　2、舒緩腳板底。

　　推拿腳底中央稍向上的部位。一邊呼氣，一邊輕輕地進行按壓，接著，再一邊吸氣，一邊松開手。這個動作要重復(fù)做3～4次，這樣，就能有效改善下肢發(fā)冷，促進老舊廢物排出體外。

　　另外，在洗澡的時候，把一只腳的腳板搭到另一條腿上，把身體重量壓在上面，活用塑膠水瓶、木棍、高爾夫球等，滾動式按摩整個腳板底，這樣進行按摩同樣非常有效。