冬季吃出瓜子臉

　　人們對(duì)小臉的女性都是比較情有獨(dú)鐘的，對(duì)于天生臉比較大的來(lái)說(shuō)如何瘦臉最好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季吃出瓜子臉的方法，希望對(duì)你有用!

　　冬季吃出瓜子臉

　　地瓜營(yíng)養(yǎng)早餐

　　依晨每次來(lái)內(nèi)地，都必定會(huì)吃的一種早餐——蒸地瓜。幾乎每天早晨依晨都請(qǐng)助理幫她做豆?jié){，然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)豐富又不會(huì)讓人發(fā)胖，在養(yǎng)生和減肥方面都相當(dāng)精通的依晨說(shuō)：地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的養(yǎng)生減肥食品呢!

　　吃酵素

　　依晨為了瘦出尖下巴，曾堅(jiān)持的斷食21天。不過(guò)各位親愛(ài)的報(bào)友可千萬(wàn)不要效仿哦……雖然沒(méi)有進(jìn)食依晨卻是一直吃著高蛋白酵素與補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在21天的減肥后，依晨成功瘦身7公斤!拍攝照片時(shí)，她還主動(dòng)挑了短褲并笑嘻嘻的說(shuō)：現(xiàn)在瘦了終于可以穿短褲了!

　　多吃能排水的食物

　　例如具有美白 、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯(cuò)的選擇。

　　每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開(kāi)全身減肥 ，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

　　不要喝酒

　　無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

　　少吃鹽

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸，熟肉，薯片等食物，做菜時(shí)盡量清淡。

　　冬天瘦臉食譜

　　一、滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯

　　材料：瘦肉500克，雪梨1個(gè)，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片。

　　做法：

　　1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富。

　　2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的。

　　3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開(kāi)后再用中小火燉40分鐘。

　　4.在起鍋前10分鐘放入百合。

　　5.加適量鹽，即可食用。

　　功效：可以去除角質(zhì)，斑點(diǎn)，還能清潤(rùn)肺燥，益肺生津，清心安神。

　　二、涼拌菠菜

　　材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量。

　　做法：

　　1.將菠菜洗凈切成段狀，鍋中放水，煮滾時(shí)放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分，將蔥姜切成細(xì)絲。

　　2.將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻，將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可。

　　功效：美白 緊膚去脂，同時(shí)還可以去痘。

　　三、白菜燉豆腐

　　材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克。

　　做法：

　　1.將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀，鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。

　　2.加入豆腐，加些清水蓋過(guò)大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。

　　功效：具有潤(rùn)澤與美白 皮膚的美容 效果，還有去脂之效。

　　其他瘦臉?lè)椒?/strong>

　　運(yùn)動(dòng)減肥

　　拍完《東方朱麗葉》后，依晨進(jìn)入休整期，愛(ài)好養(yǎng)生的她過(guò)起了老人般的悠閑生活。每天早早起床去瑜伽館做瑜伽，有時(shí)還會(huì)到健身房運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)月下來(lái)，依晨足足瘦了3公斤。在《我的億萬(wàn)面包》開(kāi)拍之前，依晨也有過(guò)一段騎自行車(chē)減肥的日子，在一輪瘋狂的運(yùn)動(dòng)后，不僅人瘦了好大一圈，連膚色都跟著變得紅潤(rùn)許多?？磥?lái)運(yùn)動(dòng)減肥還是值得推崇的哦￣不僅減肥還美容呢!

　　心理減肥

　　除了運(yùn)動(dòng)、節(jié)食這些人盡皆知的減肥方法外，依晨還有個(gè)獨(dú)門(mén)的減肥武器。傳說(shuō)她有個(gè)秘密筆記本，在拍戲空擋，依晨總喜歡在本子上奮筆疾書(shū)。原來(lái)，因?yàn)橐獪p肥有許多美食都不能吃，為了一解對(duì)美食的相思之苦，她便將想吃的食物名稱(chēng)都記到本子上并想象自己吃美食時(shí)的樣子安慰自己，等到可以“復(fù)食”后，依晨就請(qǐng)媽媽照著本子上的菜單做給她吃。