常見(jiàn)瘦臉的方法
值得肯定的是,現(xiàn)在很多人都會(huì)通過(guò)瘦臉來(lái)追求自己想要的完美臉蛋兒。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹常見(jiàn)瘦臉的方法,希望對(duì)你有用!
常見(jiàn)瘦臉的方法
瘦臉食譜
1、冬瓜玉米湯→去脂、消水腫
材料:紅蘿卜375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、鹽適量。
做法:所有材料洗凈、切好,放入大鍋中熬煮至熟即可食用。
2、冬瓜薏仁湯→利尿、消水腫、美白
材料:冬瓜連皮300g、薏仁100g。
做法:薏仁泡水30分鐘,冬瓜洗凈、切好,一同放入大鍋中熬煮至熟即可食用。
3、嫩姜紅豆湯→消水腫、補(bǔ)血?dú)狻?/p>
材料:嫩姜3片、紅豆100g、黑糖少許。
做法:紅豆先泡水一個(gè)晚上,再與姜片、黑糖一同放入大鍋中煮熟即可食用。
改變生活小習(xí)慣
1、少咸少辣——經(jīng)前尤其要忌口
有些人的水腫情況,容易發(fā)生在經(jīng)期來(lái)的3天前左右,這是因?yàn)轶w內(nèi)的“雌性激素”屬于高分泌期,容易導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙,體內(nèi)多余水分和毒素比平時(shí)更難排除干凈,進(jìn)而導(dǎo)致血管擴(kuò)張,部分體液自血管滲出,并滯留于組織內(nèi)。
平日喜歡吃重咸、辛辣口味的食物的人,此時(shí)若不忌口,臉部浮腫的現(xiàn)象將會(huì)更為明顯。
2、早早上床——熬夜循環(huán)會(huì)變差
盡量讓生活規(guī)律,不要多度疲勞,因?yàn)榘疽谷菀鬃屟劭舫溲?,造成眼部循環(huán)不良,引起黑眼圈及眼袋發(fā)生,身體的新陳代謝與血液循環(huán)也會(huì)隨之變差。
3、細(xì)嚼慢咽——咬出小臉蛋
牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的“唾液激素”能夠促進(jìn)大腦活化,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。多咀嚼富含纖維質(zhì)的食物,還能預(yù)防便秘。使身體保持輕盈狀態(tài),而經(jīng)由牙齒不斷地咀嚼,還可使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來(lái)。
但是不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響臉型的勻稱(chēng)度,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)谷鶐妥幼兊锰貏e突出,這樣即使你吃得再少,換來(lái)的也是一張大餅?zāi)?
正確的拒絕方法是:一口食物能夠在牙齒兩側(cè)咀嚼15-25下,而且要細(xì)嚼慢咽,這樣才能讓臉型越來(lái)越立體。
淋巴推拿瘦臉?lè)椒?/p>
而部的浮腫是由于氣脈的不通而引起的肥胖,可以在專(zhuān)業(yè)的美容院通過(guò)能淋馬的推拿打通堵塞的通道,消除浮腫。
洗臉瘦臉?lè)椒?/p>
洗臉的時(shí)候改變平常洗臉的方式,用溫水冷水效互洗臉,這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)及新陳代謝。
面部減肥操
面部減肥可以使用有氧按摩,按摩過(guò)程要刺激太陽(yáng)穴,睛明,四下關(guān),頰車(chē)幾個(gè)穴位,能有效的預(yù)防面部贅肉增加。
運(yùn)動(dòng)瘦臉?lè)椒?/p>
運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全面的,如果臉真的是“水腫”式的,運(yùn)動(dòng)過(guò)后大量的排汗,會(huì)有助于水分排出體外。
沐浴瘦臉?lè)?/p>
高溫沐浴是瘦身的好方法,高溫沐浴也可以瘦臉哦,可以每天在38℃的水溫里坐在浴缸里沐浴,水最好到心窩處,也可以配合瘦臉?biāo)獙?duì)面部進(jìn)行按摩,沐浴的時(shí)間20分鐘最好。
飲食瘦臉?lè)椒?/strong>
菠菜:富含鉀及維生素A、C,對(duì)促進(jìn)代謝幫助很大。
豆苗:含有利消除水腫的鉀,加上纖維質(zhì)含量高,可以強(qiáng)化咀嚼功能,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食材。
紅蘿卜:含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質(zhì),是保持健康、美麗的絕佳小幫手,效能可以媲美綜合維他命丸喔!
西洋芹:具有高度營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)咀嚼的功能,不論用哪種烹調(diào)方式,都是好吃又健康的食材呢!
納豆:納豆是日式早餐的必備食材之一,雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道,但它含有豐富鉀離子,對(duì)消除水腫促進(jìn)代謝功效極佳。
小魚(yú)干:小魚(yú)干富含鈣離子,無(wú)論蒸、煮、炒或燉湯時(shí)加點(diǎn)小魚(yú)干,健康又美味,一舉兩得!
柿餅:一種既可以當(dāng)零食,又可以入菜的食材。柿餅軟硬適中,也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及利于口腔活動(dòng)的健康食品。