值得肯定的是，現(xiàn)在很多人都會(huì)通過瘦臉來追求自己想要的完美臉蛋兒。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹常見瘦臉的方法，希望對(duì)你有用!

　　常見瘦臉的方法

　　瘦臉食譜

　　1、冬瓜玉米湯→去脂、消水腫

　　材料：紅蘿卜375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、鹽適量。

　　做法：所有材料洗凈、切好，放入大鍋中熬煮至熟即可食用。

　　2、冬瓜薏仁湯→利尿、消水腫、美白

　　材料：冬瓜連皮300g、薏仁100g。

　　做法：薏仁泡水30分鐘，冬瓜洗凈、切好，一同放入大鍋中熬煮至熟即可食用。

　　3、嫩姜紅豆湯→消水腫、補(bǔ)血?dú)狻?/p>

　　材料：嫩姜3片、紅豆100g、黑糖少許。

　　做法：紅豆先泡水一個(gè)晚上，再與姜片、黑糖一同放入大鍋中煮熟即可食用。

　　改變生活小習(xí)慣

　　1、少咸少辣——經(jīng)前尤其要忌口

　　有些人的水腫情況，容易發(fā)生在經(jīng)期來的3天前左右，這是因?yàn)轶w內(nèi)的“雌性激素”屬于高分泌期，容易導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙，體內(nèi)多余水分和毒素比平時(shí)更難排除干凈，進(jìn)而導(dǎo)致血管擴(kuò)張，部分體液自血管滲出，并滯留于組織內(nèi)。

　　平日喜歡吃重咸、辛辣口味的食物的人，此時(shí)若不忌口，臉部浮腫的現(xiàn)象將會(huì)更為明顯。

　　2、早早上床——熬夜循環(huán)會(huì)變差

　　盡量讓生活規(guī)律，不要多度疲勞，因?yàn)榘疽谷菀鬃屟劭舫溲斐裳鄄垦h(huán)不良，引起黑眼圈及眼袋發(fā)生，身體的新陳代謝與血液循環(huán)也會(huì)隨之變差。

　　3、細(xì)嚼慢咽——咬出小臉蛋

　　牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的“唾液激素”能夠促進(jìn)大腦活化，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。多咀嚼富含纖維質(zhì)的食物，還能預(yù)防便秘。使身體保持輕盈狀態(tài)，而經(jīng)由牙齒不斷地咀嚼，還可使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來。

　　但是不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響臉型的勻稱度，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)谷鶐妥幼兊锰貏e突出，這樣即使你吃得再少，換來的也是一張大餅?zāi)?

　　正確的拒絕方法是：一口食物能夠在牙齒兩側(cè)咀嚼15-25下，而且要細(xì)嚼慢咽，這樣才能讓臉型越來越立體。

　　淋巴推拿瘦臉方法

　　而部的浮腫是由于氣脈的不通而引起的肥胖，可以在專業(yè)的美容院通過能淋馬的推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

　　洗臉瘦臉方法

　　洗臉的時(shí)候改變平常洗臉的方式，用溫水冷水效互洗臉，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)及新陳代謝。

　　面部減肥操

　　面部減肥可以使用有氧按摩，按摩過程要刺激太陽穴，睛明，四下關(guān)，頰車幾個(gè)穴位，能有效的預(yù)防面部贅肉增加。

　　運(yùn)動(dòng)瘦臉方法

　　運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全面的，如果臉真的是“水腫”式的，運(yùn)動(dòng)過后大量的排汗，會(huì)有助于水分排出體外。

　　沐浴瘦臉法

　　高溫沐浴是瘦身的好方法，高溫沐浴也可以瘦臉哦，可以每天在38℃的水溫里坐在浴缸里沐浴，水最好到心窩處，也可以配合瘦臉?biāo)獙?duì)面部進(jìn)行按摩，沐浴的時(shí)間20分鐘最好。

　　飲食瘦臉方法

　　菠菜：富含鉀及維生素A、C，對(duì)促進(jìn)代謝幫助很大。

　　豆苗：含有利消除水腫的鉀，加上纖維質(zhì)含量高，可以強(qiáng)化咀嚼功能，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食材。

　　紅蘿卜：含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質(zhì)，是保持健康、美麗的絕佳小幫手，效能可以媲美綜合維他命丸喔!

　　西洋芹：具有高度營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)咀嚼的功能，不論用哪種烹調(diào)方式，都是好吃又健康的食材呢!

　　納豆：納豆是日式早餐的必備食材之一，雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道，但它含有豐富鉀離子，對(duì)消除水腫促進(jìn)代謝功效極佳。

　　小魚干：小魚干富含鈣離子，無論蒸、煮、炒或燉湯時(shí)加點(diǎn)小魚干，健康又美味，一舉兩得!

　　柿餅：一種既可以當(dāng)零食，又可以入菜的食材。柿餅軟硬適中，也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及利于口腔活動(dòng)的健康食品。