飲食瘦臉方法
飲食瘦臉方法
瘦臉食譜不僅可以有效減少臉上的脂肪還有排毒的作用,所以在飲食上不可以馬虎。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹飲食瘦臉方法,希望對你有用!
飲食瘦臉方法
每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來你計(jì)劃之外的熱量。
每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。
控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。
增加鈣的攝入量
一項(xiàng)研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。
瘦臉食譜
胡蘿卜蜂蜜飲
胡蘿卜含有豐富的維生素,而蜂蜜則具有排毒美容的功效,兩種食材搭配在一起,最合適不過了。早上起床后,榨一杯新鮮的胡蘿卜汁,倒入杯中之后,加入一勺蜂蜜,攪拌均勻即可。吃早餐之前喝一杯胡蘿卜蜂蜜飲,能讓你快速消除臉部水腫,告別baby fat。
納豆
納豆是日本MM最愛的食材,不僅跟她們的生活習(xí)慣有關(guān),而且還因?yàn)榧{豆含有豐富的鉀質(zhì),據(jù)說這是讓日本人長瘦的食物之一。如果你不喜歡用納豆配飯的話,那就將納豆放入豆?jié){機(jī)中,榨成汁當(dāng)飲料來喝吧。渴了就和一杯納豆汁,既能補(bǔ)充水分,又能消除嬰兒肥。
柿子餅
MM總是離不開甜食,如果忍不住口的話,就吃個(gè)柿子餅吧。柿子餅含有豐富的營養(yǎng),其所含的維生素C有助于促進(jìn)腸胃消化,加快體內(nèi)廢物的排出,防止肥胖的發(fā)生。而且柿子餅有助于促進(jìn)口腔活動,鍛煉臉部肌肉。把小甜餅和糖果都收起來,把柿子餅擺在最顯眼的地方,想吃甜的時(shí)候就吃一個(gè)吧。
西芹+牛奶
西芹營養(yǎng)價(jià)值很好,含有豐富的鉀質(zhì),能防止臉部水腫。同時(shí)促進(jìn)口腔活動,鍛煉臉部肌肉。西芹不管是用來做食材還是生吃,都有很好的瘦臉效果。牛奶含有豐富的鈣質(zhì),能協(xié)助脂肪燃燒。而且牛奶天生具有美白功效,和西芹結(jié)合在一起,就是美白燃脂的最佳選擇。將西芹榨成汁之后,和牛奶混在一起,攪拌均勻即可飲用。
冬瓜玉米湯
冬瓜玉米湯有助于燃燒面部脂肪,去水腫。平常出去飯店吃飯的時(shí)候,不妨少點(diǎn)一道油膩的菜,點(diǎn)一份清淡的冬瓜玉米湯,既能平衡膳食,減少油脂的攝取量,又能幫你喝掉臉上多余的脂肪,做個(gè)小臉美人。冬瓜玉米湯的制作方法很簡單,但是要記住一個(gè)要點(diǎn),就是要少放點(diǎn)鹽。