快速減肌肉小腿的方法
快速減肌肉小腿的方法
大家都知道小腿肌肉是最難瘦下來的部位,但是雖然不容易,卻還是有方法的。下面學習啦小編為大家介紹快速減肌肉小腿的方法,希望對你有用!
快速減肌肉小腿的方法
瘦小腿穴位按摩
穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過刺激穴位來促進腿部排毒,改善腿部循環(huán),達到瘦小腿的目的。
1、按壓昆侖穴
昆侖穴位于外腳踝后方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。該穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關,對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環(huán),還能讓小腿看起來更加緊實,對“筷子腿”的成型很有幫助。
方法:放松雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可。
2、敲膽經(jīng)
按摩開始前先敲膽經(jīng),既能驅除體內寒氣,暢通大腿與小腿之間的循環(huán),又能讓小腿肌肉活絡起來,為穴位按摩做好準備。
方法:用拳頭敲打大腿兩側,從大腿外側根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側,反復敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側,反復敲打50次。
注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。
3、敲打飛揚穴
這個穴位與昆侖穴一樣,與腿部的體液循環(huán)息息相關,只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。
方法:由于飛揚穴所在的位置肌肉較厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。
可以用拳頭稍用力敲打,以感到微微的疼痛為佳,反復敲打3分鐘左右。
4、按壓承山穴
“承山穴”與“飛揚穴”是親密的鄰居,它的位置就在飛揚穴內上方1寸的位置。
當你微微用力墊起腳尖時,小腿后側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。
承山穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位,對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經(jīng)的通常,迅速改善小腿浮腫,還能幫助腿部脂肪燃燒,有效塑造小腿曲線。
方法:用拇指稍用力點按,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可。
瘦小腿的食物
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
anslim植提纖——多種天然植物萃取物,促進體內代謝脂肪酶生成,自主代謝脂肪,可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪,瘦小腿選擇之一。
菠菜——菠菜中的營養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。
西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份,還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。
瘦小腿SPA
小腿離心臟遠,所以即使心臟強勁、循環(huán)良好,新陳代謝產(chǎn)生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中,導致小腿浮腫,看起來顯得很粗。
每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán),促進毒素排出,迅速消除小腿浮腫。
工具:及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水
方法:將溫水注滿小木桶,以能完全沒過小腿為準。然后放入生姜精油,將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。
可以用雙手或按摩滾輪,一邊浸泡一百年按摩小腿,這樣更能加速消腫,幫你瘦小腿。