養(yǎng)生有哪些方面
養(yǎng)生有哪些方面
現(xiàn)代社會,人類非常注重養(yǎng)生,注重健康的生活方式。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生有哪些方面,希望對你有用!
養(yǎng)生有哪些方面
中醫(yī)認(rèn)為,人的體質(zhì)有陰陽偏性(指寒性體質(zhì)或寒病,熱件體質(zhì)或熱病)的不同,食物的性質(zhì)也有寒熱溫涼之分。閱此,對食物宜忌也不一樣,了解各種食物的性質(zhì)及對人的作用,將有利于人的身體健康和疾病的防治。
每個人所處的環(huán)境和身體條件不同,對合理化的飲食要求也有差異,但總的原則是:品種多樣化,達(dá)到互補(bǔ);攝入適當(dāng),忌暴飲暴食;烹調(diào)適當(dāng),防止破壞營養(yǎng);實行定時定量,忌食零食;食物要無毒、無害、無污染,衛(wèi)生清潔。
所謂“養(yǎng)生”就是根據(jù)生命規(guī)律,采用養(yǎng)護(hù)身心,保持或增進(jìn)健康,減少疾病,以延年益壽的一種措施,也就是相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所謂的“保健”活動。養(yǎng)生是一種文化現(xiàn)象,它是中華民族在維護(hù)人類健康和種族延續(xù)的歷史實踐過程中所創(chuàng)造的物質(zhì)財富和精神財富的總和,具有一定的民族性、傳統(tǒng)性和延續(xù)性。
養(yǎng)生保健搭配
粗、細(xì)糧合理搭配 有些粗糧的蛋白質(zhì)的生理價值比細(xì)糧高,并且含有豐富的維生素。粗、細(xì)糧合理搭配,既可提高食物蛋白質(zhì)的生理價值,又可增添多種風(fēng)味。如玉米面和面粉混合做的二面蜂糕、小豆雜合面窩頭(玉米面、豆面、小米面、面粉)、綠豆干飯、小豆大米粥、大玉米渣粥等,都是我國民間喜食易做的食物。
干、稀合理搭配 利用主食的干、稀搭配,是選配谷類蛋白質(zhì)的簡單易行的方法。例如饅頭、花卷配玉米粥或小豆粥,窩頭、絲糕配面湯或大米粥等,均能使蛋白質(zhì)得到互補(bǔ)。
蔬菜的多品種搭配
蔬菜在平衡膳食中占很重要的地位。由于各種蔬菜含營養(yǎng)素的多少和種類不一,在選擇蔬菜時,應(yīng)特別注意選食含鈣、鐵和維生素B2、C及胡蘿卜素多的食物。一般情況下,每人每天有一斤蔬菜即可。但是,食用蔬菜的品種應(yīng)愈多愈好,最好每天能有2~4個品種,而且其中最好能有一半以上是綠葉蔬菜,此外,黃色、橙色和紅色的蔬菜也應(yīng)盡量食用。在缺菜地區(qū)和缺菜季節(jié),多吃些豆芽,特別是綠豆菜,也可以補(bǔ)充維生素。
副食的葷素搭配
副食是攝取多種營養(yǎng)素的主要來源,也只有采取多品種搭配的方法,才能保證全面充分地供給人體蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 葷素搭配,是副食調(diào)配上的一個重要原則。例如面筋、豆制品與動物蛋白質(zhì)搭配,能提高蛋白質(zhì)的生理價值。它們再與蔬菜搭配,又使我們獲得豐富的維生素和無機(jī)鹽。在平衡膳食中,豆類和動物性蛋白質(zhì)的數(shù)量最好能占全部蛋白質(zhì)供給量的三分之一。
穴位養(yǎng)生注意事項
穴位養(yǎng)生過程中,要吃清淡的食物,不能吃火辣刺激的食物。辛辣刺激的食物會使身體肝火旺盛,這和穴位養(yǎng)生的目的是相悖的,會降低穴位養(yǎng)生的效果,從而穴位養(yǎng)生就白白的做了。
穴位養(yǎng)生的過程中,要吃新鮮的東西,不要吃一些腌制的或者烤制的食物。新鮮的食物,會增加人體的營養(yǎng)物質(zhì),使人體的吸收更加全面,從而促進(jìn)穴位養(yǎng)生的效果更好,向更好的方向發(fā)展。
穴位養(yǎng)生的過程中,不要吃涼性的食物,冰鎮(zhèn)的食物也不能吃。溫?zé)岬氖澄?,可以建立人體更好的免疫力,身體調(diào)理成溫性的,是最好的結(jié)果,身體會更棒的,涼性的食物會降低穴位養(yǎng)生的功效。
在做穴位養(yǎng)生的過程中,有很多方面都是需要注意的,一定要聽取按摩師的建議,什么不能吃的一定要忌嘴,因為我們穴位按摩,不就是希望身體更加健康嗎?不利于穴位養(yǎng)生的一定不要去做。