美體瑜珈視頻

　　瑜伽是最柔美的身心修練術(shù)，被譽為“生命的化妝師”。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美體瑜珈視頻，希望對你有用!

　　美體瑜珈排毒

　　動作一、風(fēng)吹樹式

　　雙腳并攏，雙臂放在身側(cè)。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭頂，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)，保持幾秒，吸氣時收正，呼氣向左，吸氣時收正。

　　動作二、魔天式

　　兩腳與肩同寬，吸氣時，雙臂慢慢舉過頭部并伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側(cè)彎落。

　　動作三、腰部旋轉(zhuǎn)式

　　雙腳分開，略小于肩寬。吸氣時，雙臂高舉過頭，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行，雙眼注視雙手。吸氣時雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時則轉(zhuǎn)向左方。

　　動作四、蛇扭轉(zhuǎn)式

　　手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上，吸氣時，雙手撐起身體，直至雙臂完全伸直，呼氣時保持一會兒。吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣眼睛看著左腳跟，保持幾秒鐘。然后再吸氣做相反方向。

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　　美體瑜珈瘦臀

　　臀部健康的重要性

　　臀部內(nèi)緊鄰盆腔、腸道，上方連接帶脈、腰椎、坐骨神經(jīng)，前方是子宮卵巢，下方連接肛門、陰道、腹股溝淋巴。由于久坐、翹二郎腿等不良坐姿，導(dǎo)致臀部經(jīng)絡(luò)不通，代謝不好，臀部附近容易囤積毒素，進而產(chǎn)生一些腰部問題和婦科問題;另外，臀部是雌性激素囤積的地方，臀部下垂說明雌激素水平下降，臀部扁平、腰部贅肉、大腿變粗，更體現(xiàn)了女性陰道松弛、陰唇發(fā)黑、性生活質(zhì)量嚴(yán)重下降，最終導(dǎo)致性冷淡、更年期提前。

　　臀部訓(xùn)練功效

　　1、改善夫妻生活：有助于性和諧，調(diào)理性冷淡，性無高潮等;刺激腺體分泌，改善女性性能力，使得夫妻生活更加恩愛。

　　2、睡眠品質(zhì)：有很好的平衡陰陽功效，馬上改善，提高睡眠品質(zhì)，從而消除疲乏、頭暈、煩躁、潮熱等。

　　3、溫宮排寒，改善婦科炎癥：預(yù)防月經(jīng)不調(diào)，炎癥，糜爛，肌瘤，預(yù)防和改善生殖系統(tǒng)腫瘤。

　　4、治療腰腿疼痛：改善坐骨神經(jīng)痛，下肢無力，臀部冰涼等。

　　5、美臀、塑臀、提臀。

　　6、改善便秘痔瘡：調(diào)理消化系統(tǒng)問題，預(yù)防腸炎痔瘡等;改善腸壁的血液迴圈，消除便秘和宿便。

　　7、祛濕：調(diào)理盆腔積水，積液現(xiàn)象。

　　8、調(diào)理泌尿系統(tǒng)的問題，如尿頻，尿急，尿痛等。

　　9、面部肌膚：針對性的啟動臟腑功能，排除體內(nèi)毒素，緊致肌膚富有彈性，面色紅潤有光澤，皺紋、黃褐斑逐漸消淡，提醒日常只注重臉部護理美女們，可見想要擁有好皮膚，好體形，臀部護理也是關(guān)鍵。

　　10、改善體型：排出盆底、腹部、腹股溝多余的脂肪和毒素。