補(bǔ)血養(yǎng)顏配方

　　女性有著比較特殊的身體特征，所以在養(yǎng)生的過(guò)程中以補(bǔ)血補(bǔ)氣為主，同時(shí)兼顧美容養(yǎng)顏。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹補(bǔ)血養(yǎng)顏配方，希望對(duì)你有用!

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏配方

　　【配方】

　　紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、紅豆、阿膠

　　【方解】補(bǔ)氣補(bǔ)血

　　紅棗：味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)胃、生津安眠。

　　黑豆：味甘、性平，腎之谷，入腎固精，養(yǎng)肝藏血。

　　黑芝麻：黑芝麻性平，味甘，具有潤(rùn)腸通便、通乳、補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。黑芝麻對(duì)于肝腎不足所致的視物不清、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落、眩暈、眼花、頭發(fā)早白等療效顯著。

　　紅豆：味甘、性平偏涼，入心，可以提高心臟之氣，增強(qiáng)組織中細(xì)胞的活性，有清血補(bǔ)血、通血之效。

　　阿膠：味甘、性平，歸肺、肝、腎經(jīng)，“補(bǔ)血圣藥”，滋陰補(bǔ)血，生血造血，改善血虛

　　枸杞：味甘、性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目。

　　黑米：黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

　　【適宜人群】血虛萎黃者;貧血補(bǔ)血者;缺鐵性貧血患者;養(yǎng)顏保健者;低血壓患者;氣血虛弱者。

　　補(bǔ)血干果吃出好氣色

　　黑棗干

　　棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時(shí)候別一次吃的太多了，適可而止就不會(huì)有副作用的。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。所以專(zhuān)家建議，黑棗對(duì)身體好處很多，適當(dāng)吃些有利健康。

　　桂圓肉

　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。

　　食用桂圓能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用?？捎糜谥委煵『篌w弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　此外，桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對(duì)烏發(fā)有特效，息風(fēng)，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。

　　紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

　　女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來(lái)無(wú)精打采，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復(fù)好氣色———中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是，服用期間應(yīng)不食瓜類(lèi)等寒性食物，以免影響療效。這個(gè)小驗(yàn)方對(duì)治療白帶過(guò)多也有效。