美容養(yǎng)顏抗衰老方法

　　抗衰老不應(yīng)該等肌膚老化了之后才開(kāi)始，女人抗衰老就從今天做起。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏抗衰老方法，希望對(duì)你有用!

　　養(yǎng)顏抗衰老方法

　　1.放松心態(tài)

　　心態(tài)是萬(wàn)能的，有一顆開(kāi)朗，豁達(dá)的心，是預(yù)防一切疾病的根源，女性想要延緩衰老，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，避免抑郁、悲觀的情緒，好的心態(tài)會(huì)必然讓你更加年輕。

　　2.培養(yǎng)興趣愛(ài)好

　　無(wú)論工作有多忙，家庭瑣事有多少，都不要忘記抽出一些時(shí)間來(lái)放松自己，而培養(yǎng)興趣愛(ài)好，可以讓自己變成一個(gè)富有精神食糧的人，愛(ài)好不用多，一個(gè)就好，關(guān)鍵在于你能從中感受到生活的美好。

　　3.多喝水

　　不管什么時(shí)候，女性想要護(hù)膚美容，首先就是要保證足夠的水分?jǐn)z入，身體缺水，新陳代謝的水平會(huì)減少2%，肌膚有足夠的水分，才是抗衰老的王道，建議每天喝水不能少于6杯，保持身體的水分平衡。

　　4.粗細(xì)糧合理搭配

　　很多人都推崇吃粗糧，認(rèn)為其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，但，粗糧的確對(duì)人體有著非常好的效果，但吃太多會(huì)阻礙人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，降低免疫能力，建議平時(shí)，要粗細(xì)糧合理搭配，這樣才是有益身體的好法寶。

　　飲食美容養(yǎng)顏技巧

　　養(yǎng)顏

　　美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。為此，人們每天嚼食幾?？ㄗ鸦蚰瞎献眩墒蛊つw光潔，延緩皺紋的形成。

　　同時(shí)，每天早晚各吃一個(gè)獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而維生素A可使皮膚富有彈性，延緩松弛，動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)含有大量維生素A。

　　明目

　　明亮而有神的雙眼，可以增加一個(gè)人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強(qiáng)視力，起到明目的作用。用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，可使眼睛免道細(xì)菌、病毒的清后侵害，有助防患眼疾。維生素C能改善視力，經(jīng)常吃柑桔類(lèi)水果有助眼睛防護(hù)。

　　秀甲

　　秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，科學(xué)飲食，女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進(jìn)指甲生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅(jiān)固的生長(zhǎng)素。

　　固齒

　　整齊而潔白的一口牙齒，能給人一種美的感受。每天吃150克奶酪，并加一個(gè)檸檬，奶酪里的鈣能使牙齒堅(jiān)固。維生素C能殺滅口腔里導(dǎo)致齲齒的細(xì)菌。此外，多吃魚(yú)和家禽也有益于保護(hù)牙齒，因?yàn)檫@些肉類(lèi)食品中合有固齒的磷元素。

　　美發(fā)

　　人到30一40歲，頭發(fā)開(kāi)始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵，青年期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)。雞蛋富含硫，每周吃4個(gè)雞蛋，可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長(zhǎng)。高蛋白食物如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等，再配上新鮮的蔬菜，對(duì)濃密的頭發(fā)來(lái)說(shuō)將起著重要的作用，因?yàn)轭^發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。

　　玫瑰養(yǎng)顏美容法

　　玫瑰美容湯

　　取干玫瑰花加雪耳、百合、蓮子、南杏和桂圓肉煲瘦肉，能滋陰潤(rùn)燥、柔肝順氣、潤(rùn)肺養(yǎng)顏。

　　3～4人份做法：

　　1. 雪耳用水泡軟，撈起擠干水分，去蒂;

　　2. 百合、蓮子、南杏和桂圓肉洗凈備用;

　　3. 玫瑰花用溫水沖洗;

　　4. 豬 肉洗凈切塊，汆水后撈起;

　　5. 將8碗水倒入煲內(nèi)燒開(kāi)，放入除玫瑰花外的所有材料，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，加入玫瑰花焗10分鐘，下鹽調(diào)味即可飲用。

　　功效：滋陰潤(rùn)燥、柔肝順氣、潤(rùn)肺養(yǎng)顏。

　　玫瑰花醬

　　蜂蜜1碗、干玫瑰花30朵。將干玫瑰花取下花瓣，加入溫水泡一下，然后瀝干水分將鍋燒開(kāi)水，下花瓣，大火煮沸后轉(zhuǎn)中小火慢慢煮，并用筷子攪拌，煮到水份快干時(shí)關(guān)火晾涼;倒入蜂蜜攪拌均勻，像果醬那種粘稠度就好。放入密封的容器后再放入冰箱保存，可以直接用水沖飲，或直接涂面包食用。

　　玫瑰花沙律

　　鮮玫瑰花一朵、雞蛋一只，紅腰豆一匙，青豆一匙，玉米一匙，生菜葉若干，沙律醬、白醋、鹽各適量。新鮮玫瑰扯下花瓣，洗凈備用;生菜洗凈，雞蛋煮熟，去殼后切成薄片，入冰箱冷藏;紅腰豆、青豆、玉米放入開(kāi)水鍋中煮開(kāi)，熟后撈出瀝干水份，入冰箱冷藏(煮時(shí)加少許精鹽，以入味);新鮮生菜鋪于盤(pán)底，將玫瑰花瓣、雞蛋片、紅腰豆、青豆、玉米擺放上面;將白醋和鹽加入沙律醬中拌勻，淋在沙律上即可。