哪些食物排毒效果好

　　瘦身排毒是一個(gè)相當(dāng)重要的過程，那么在排毒中我們應(yīng)多吃哪些食物呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒效果好的食物，希望對你有用!

　　排毒效果好的食物

　　1：蔬菜

　　瘦身功效：蔬菜中的葉綠素能保護(hù)人體的消化道，幫助身體得到消除環(huán)境毒素，是非常不錯(cuò)的綠色排毒食品。另外，它們所含的大量纖維素除了可以達(dá)到飽腹的功效外，還能幫助你消除便秘，成功減肥。

　　怎么吃最減肥：食用蔬菜減肥的話，不要加入過多的油脂，否則吸油的蔬菜會讓你攝入過多的熱量。而蔬菜沙拉和水煮蔬菜就是減肥餐的最佳選擇。

　　2：水果

　　瘦身功效：水果含有豐富的膳食纖維和維生素C，不僅能增加飽腹感和加快脂肪燃燒，還是促進(jìn)腸胃蠕動的理想排毒食品。而含有獨(dú)特果酸的檸檬、橘子和酸橙都能幫助你排毒減肥哦!

　　怎么吃最減肥：飯前吃一些水果能增加飽腹感，達(dá)到減少熱量攝入的瘦身功效。另外，用水果作為餐間小吃的話，還能減少饑餓感，有效避免暴飲暴食哦! 織夢好，好織夢

　　3：全谷類

　　瘦身功效：全谷類是最有效的排毒減肥食物之一。它們含有可溶性纖維，有助排除體內(nèi)的多余毒素和降低體內(nèi)的膽固醇水平。另外，全谷類食物含有豐富的纖維素，能保持長時(shí)間的飽腹感，幫助減少熱量的攝入。

　　怎么吃最減肥：全谷類食物能提供大量人體所需的基本營養(yǎng)，是減肥早餐的最佳選擇之一。所以，燕麥片、玉米等等都是非常理想的減肥早餐哦!

　　4：綠茶

　　身功效：綠茶有助促進(jìn)腸胃的蠕動，對減少體內(nèi)多余毒素有很大的幫助。另外，綠茶所含的兒茶素有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是減肥瘦身的佳品。

　　怎么吃最減肥：飯后喝一杯綠茶就是一種非常有效的減肥方法。

　　5：豆類

　　瘦身功效：從腎豆到扁豆，豆類都是最佳的排毒瘦身食品。豆類具有清熱解毒、排毒、消腫之功效。所以，減肥的MM不妨把它們加入到你的減肥食譜中哦!

　　6：熱開水

　　瘦身功效：夏天經(jīng)常吹冷氣，吃冰的東西，內(nèi)外夾攻，這時(shí)候喝熱水就是一種均衡的消化劑。研究發(fā)現(xiàn)，喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進(jìn)腎臟肝臟等器官的活動，加快體內(nèi)物質(zhì)的消耗，是排毒減肥的好辦法。

　　怎么吃最減肥：每天喝8杯熱開水，這樣既可以保持體內(nèi)新陳代謝的穩(wěn)定，還是排毒減肥的最佳選擇哦!

　　7：芝麻

　　瘦身功效：芝麻能保護(hù)你的肝臟功能，防止酒精和其他化學(xué)物質(zhì)對肝細(xì)胞的危害。而肝臟功能直接影響著排毒系統(tǒng)，所以，多吃芝麻對排毒有很大的幫助。

　　怎么吃最減肥：烹調(diào)食物的時(shí)候加入一些芝麻除了可以讓菜肴更加美味，還是加快減肥速度的一個(gè)好方法哦!

　　8：橄欖油

　　瘦身功效：橄欖油不僅非常健康，它還含有一種能加快燃脂和消除便秘的不飽和脂肪酸。另外，橄欖油也是地中海人保持窈窕的主角哦!

　　怎么吃最減肥：用橄欖油來代替其他的植物油，這樣既可以減少熱量的攝入，還能達(dá)到排毒減肥的效果。

　　睡前減肥排毒按摩方法

　　觸腋

　　腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運(yùn)動”，夫妻間行此運(yùn)動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時(shí)，輕觸腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。

　　其強(qiáng)身奧秘，至少有兩點(diǎn)：一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié)，可以加速神經(jīng)體液循環(huán)，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運(yùn)動，有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌，提高肌體的抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，尤對腦、心、肺最為有益。

　　摩腹

　　此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥于床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時(shí)針方向繞臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中。爾后以肚臍為中心，再按逆時(shí)針方向摩腹數(shù)十圈即可。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，堅(jiān)持摩腹可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，有利于腸蠕動和消化液的分泌，利于胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。

　　推背

　　一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。

　　然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞，通過推背，可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。

　　捏脊

　　一方俯于床上，暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續(xù)捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時(shí)，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。

　　最后，再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5厘米)揉按一會兒，每晚1次。長期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn)，面色紅潤，并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。