如何美容養(yǎng)顏排毒
雖然現(xiàn)在都市白領(lǐng)女性們白面光鮮亮麗,面部受大氣污染,電輻射及紫外線的傷害,皮膚已經(jīng)被折磨的很脆弱了,面部排毒成為首要問(wèn)題了,那么怎么進(jìn)行排毒養(yǎng)顏的工作呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹容養(yǎng)顏排毒的方法,希望對(duì)你有用!
美容養(yǎng)顏排毒方法
1、少肉多豆
豆子被稱為“地里長(zhǎng)出來(lái)的肉”,特別是用大豆做的各種豆制品,比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之類,都是提供蛋白質(zhì)的好食品。
2、少鹽多醋
鹽不僅會(huì)偷走你身體里的鈣,還會(huì)帶走正常的血壓。
醋則稱得上是廚房里的保健調(diào)味品了,炒菜時(shí)不妨放一點(diǎn),用米醋腌泡菜可以降血脂,用陳醋配著面食吃能助消化,做魚和骨頭湯的時(shí)候放點(diǎn)醋,還有助于其中鈣質(zhì)的吸收。
3、少衣多浴
一提到少穿,自會(huì)讓人想到“春捂秋凍”。但當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí),就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了。
洗個(gè)熱水澡既能解乏,又助睡眠,最重要的是在洗澡時(shí)做點(diǎn)“小動(dòng)作”,比如用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?,并淋浴腹部,可以防便秘,在水流中搓臉能加速血液流?dòng),能緩解疲勞。水溫應(yīng)在40—50攝氏度,比體溫略高。
4、少欲多施
平時(shí)不妨多給予別人幫助,如借給陌生人紙、筆,小小的善行能讓你感到自己生存的社會(huì)價(jià)值,給你帶來(lái)情感滿足,煩惱自然就煙消云散。
另外,好吃的東西不要自己獨(dú)享,分點(diǎn)給別人,不但與他人分享美味,一方面也控制了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎?xùn)|西,離開座位,自己跑一趟,看看可以為別人順手做些什么。這樣一來(lái),不僅能活動(dòng)筋骨,防止肥肉上身,還賺了個(gè)好人緣。
5、少慮多笑
笑不僅能增進(jìn)肺活量,還能幫你減肥,給心臟松綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此,一年可以減輕至少1.8公斤的體重。
6、少言多行
光說(shuō)不做,健康不會(huì)自己來(lái)找你,說(shuō)到做到機(jī)會(huì)贏得健康,也是一個(gè)好品德!
7、少食多嚼
想管住自己的嘴,不妨嘗試以下幾招:
1.在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開始吃飯,而且每餐在固定時(shí)間吃;
2.每次少盛一點(diǎn),或使用淺盤和透明餐具;
3.吃飯至少保證20分鐘,因?yàn)閺某燥堥_始,經(jīng)過(guò)20分鐘后,大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)。一般來(lái)說(shuō),每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免發(fā)胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子,或者輪流使用勺子和筷子吃飯,即使想快也快不起來(lái),保證每口食物都能充分咀嚼。
8、少藥多練
如果沒(méi)有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,吃藥也等于白吃。最新研究顯示,只要每天堅(jiān)持鍛煉15分鐘,平均可延壽3年,比如快走、慢跑、騎自行車等,都稱得上最好的“藥物”。
9.少車多步
一項(xiàng)研究顯示,有車一族越來(lái)越多,大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn),整天開車到處走的人比喜歡走路的人,生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。
美容養(yǎng)顏排毒的飲食方法
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高,是極好的保健排毒食譜。
材料:土豆1個(gè),蘋果2個(gè),蜂蜜少許
制作:將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
檸檬
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì),經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配,還是十分有效的排毒物質(zhì),特別適合用于清腸消脂,方法如下:
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng),不必持續(xù)進(jìn)行,分散時(shí)間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
材料:冬瓜400g紅豆200g
做法:
1、冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2、鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。
吃法:晚餐時(shí)食用,配合清淡飲食。
蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平臥在床上揉搓腹部,以肚臍為中心,在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門,依次進(jìn)行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次,如此不斷循環(huán)揉搓,時(shí)間不得少于30分鐘。