如何體內(nèi)排毒

　　每個(gè)人的體內(nèi)都會(huì)存在毒素，但是很多人作息的不正常會(huì)耽誤到體內(nèi)排毒的時(shí)間。我們究竟該怎樣給身體排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹體內(nèi)排毒的方法，希望對(duì)你有用!

　　體內(nèi)排毒的方法

　　清晨排毒：

　　天天早上起床立刻去解大便，排出積攢了一夜的“毒素”，一點(diǎn)不要猶豫。古代養(yǎng)生家對(duì)保持大便通暢極為重視。漢代王充在《論衡》中指出：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清，欲得不死，腸中無(wú)滓。”腸中的殘?jiān)?。濁物要及時(shí)不斷的給予清理，排出體外，才不會(huì)“留毒不散”，保證機(jī)體的生理功能。

　　現(xiàn)代研究的衰老理論中，有一種自家中毒學(xué)說(shuō)認(rèn)為，衰老是由于生物體內(nèi)的自身代謝過(guò)程中，不斷產(chǎn)生毒素，漸漸使機(jī)體發(fā)生慢性中毒而出現(xiàn)衰老。大便不暢最易使機(jī)體產(chǎn)生自身中毒出現(xiàn)衰老。

　　日間排毒：

　　盡量多地飲用大量白開(kāi)水，不要怕常去廁所 ，尿也會(huì)帶走不少的毒素。小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑，與肺.脾.腎.膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個(gè)過(guò)程中，腎氣是新陳代謝的原動(dòng)力，調(diào)節(jié)著每一個(gè)環(huán)節(jié)的機(jī)能活動(dòng)，故有“腎主水”之稱。

　　水液代謝的好壞反映了機(jī)體機(jī)體臟腑機(jī)能的正常與否，尤其是腎氣是否健旺。小便通利，則人體健康，反之，則說(shuō)明人有疾患。所以古代養(yǎng)生家十分重視小便衛(wèi)生。

　　蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中說(shuō)：“要長(zhǎng)生，小便滑;要長(zhǎng)活，小便潔。”《老老恒言.便器》亦說(shuō)：“小便惟取通利。”保持小便清潔，通利，是保證身體健康的重要方面。 特色排毒 除了天天的常規(guī)排毒外，筆者每周會(huì)有一次大的排毒，此方法來(lái)源于辟谷，據(jù)說(shuō)辟谷源自龜?shù)氖成匍L(zhǎng)壽。

　　古代先賢提出“腸要常清，飯前腸鳴”，胃腸如倉(cāng)庫(kù)一樣，舊的貨物積累過(guò)多，勢(shì)必引起新的貨物無(wú)法進(jìn)入。 積滯在胃腸中的食物也會(huì)如倉(cāng)庫(kù)中的積貨一樣腐爛變質(zhì)成毒，此時(shí)最好的辦法是停食或少食，筆者喜歡稱之為“小辟谷”。

　　其實(shí)并沒(méi)達(dá)到真正的辟谷，具體做法是：

　　每周或定期選擇一日，最好是休息日，這一日可以省略早餐，睡到自然醒，起床后狂飲白開(kāi)水，對(duì)全腎“管道”進(jìn)行一次沖刷食的大掃除，直到饑餓感強(qiáng)烈襲擊了你，才去進(jìn)食少量的食物，之后進(jìn)入冬眠--午休，最好能一覺(jué)睡到錯(cuò)過(guò)晚飯。

　　起床后以白開(kāi)水充饑(假如實(shí)在忍受不了可以燉蘿卜湯或食用少量素菜，記得是少量啊。)，對(duì)渾身“管道”進(jìn)行第二次沖刷，其間可以做任何事--除了吃東西。 到大約晚上10點(diǎn)左右，既可以睡覺(jué)，此法不但可清除胃腸中的殘?jiān)€會(huì)使肢體的血管得到清洗，渾身會(huì)有明顯的輕松感。

　　體內(nèi)排毒的食物

　　1.地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2.綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

　　3.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　4.薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　5.小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　6.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　7.紅豆

　　可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　8.胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　9.山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　10.苦瓜

　　科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈?jiǎn)單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。