身體如何排毒
身體如何排毒
排毒養(yǎng)顏是一個(gè)持續(xù)的過程,只要我們堅(jiān)持其中有效的排毒方法,一段時(shí)間就可以自己感覺到身體的輕松,并能看到自己光潔的面龐。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹身體排毒的方法,希望對(duì)你有用!
身體排毒的8種方法
1:熱水浴。
熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴,可以促進(jìn)血液循環(huán),并且能夠強(qiáng)化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素,熱力可以幫助人體排出體內(nèi)的水分和毒素,達(dá)到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯(cuò)的排毒方法。特別是運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行,效果更為顯著。值得注意的是,泡完熱水浴后,再淋一淋稍冷的水,一冷一熱的收縮效果,可增加血液及淋巴的循環(huán),排毒功效會(huì)大大增強(qiáng)。其次每天或隔天泡熱水腳,也是簡(jiǎn)便又不錯(cuò)的排毒方式。
2:飲食排毒。
適當(dāng)多喝水可助排毒:多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。一天中有三個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床時(shí)喝水,既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右,中醫(yī)認(rèn)為這是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間,所以要多喝水。晚上9點(diǎn),是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間,此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等,所以及時(shí)補(bǔ)充水分很有必要。
每周吃一天全素食可助排毒:過多的油膩或刺激性食物,會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素,造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān),但是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡,建議每周有一天吃素,有利于排毒。另外,還有一些食物,如海帶、黃瓜、苦瓜、茶葉、冬菇、蜂蜜、糙米等,多吃對(duì)身體有很好的排毒功效。
3:刮痧排毒。
刮痧是中國(guó)人古老的智慧,是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時(shí)地將體內(nèi)代謝的“垃圾”刮到體表,使體內(nèi)的血流暢通,恢復(fù)自然的代射活力。
臉部刮痧不同于身體刮痧,需要用力刮出瘀青來,臉部刮痧要輕柔,按照由內(nèi)而外的輕刮技巧,刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品,才不會(huì)過度拉扯肌膚。
刮痧板選用天然水牛角為材料,對(duì)人體肌膚無毒性刺激、無不良化學(xué)反應(yīng)。而且水牛角本身是一種中藥,具有發(fā)散行氣、活血和潤(rùn)養(yǎng)的作用。
4:運(yùn)動(dòng)排毒。
瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內(nèi)毒素的運(yùn)動(dòng)。瑜伽能夠幫助血液循環(huán)、潤(rùn)滑關(guān)節(jié),進(jìn)行排毒,有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一,令身體放松,同時(shí)清潔身體內(nèi)部,恢復(fù)精力。
最簡(jiǎn)單有效的排毒運(yùn)動(dòng)是大步走,在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
慢跑也是很好的排毒方式,運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),毛孔打開,通過汗液排出體內(nèi)毒素。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看,晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。
練習(xí)腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣,使氣流通過腹腔,再慢慢從鼻孔呼出。
5. 刷牙排毒
刷牙也能排毒?沒錯(cuò)! 因?yàn)榭谇恢蟹謥蚜舜罅康难ㄎ?,刷牙時(shí)的牙刷,牙膏,漱口水等都會(huì)刺激口腔中的穴道,繼而刺激淋巴系統(tǒng)排毒,使血液中的代謝毒素,在通過淋巴結(jié)時(shí)被過濾出來排出體外。研究顯示,只要刷牙超過兩分鐘,就能發(fā)揮排毒功效。
6、吃早餐幫腸道排毒
在早上起床后的一小時(shí)內(nèi)吃早餐,能夠激活腸道的自身排毒功能,是促使人體消化系統(tǒng)排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官,也是免疫器官,吃一頓健康的早餐,還能夠激活體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力。
7、睡眠排毒
睡眠不足會(huì)影響腎臟和肝臟的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡夠7-8小時(shí)。研究發(fā)現(xiàn),如果只睡了4-5個(gè)小時(shí),體內(nèi)細(xì)胞會(huì)大量受損,并代謝出更多毒素,而且‘飢餓素’的分泌也會(huì)更多,會(huì)令你吃得更多。雖然每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間不同,但是最好還是維持充足的睡眠,而且盡量早睡早起。
8、情緒排毒
開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法,能將壓抑在心底的負(fù)面情緒宣洩出來,刺激身體的反應(yīng),激活排毒系統(tǒng),提高排毒效率。
英國(guó)最新的研究發(fā)現(xiàn),即使只是對(duì)大笑有期待,也會(huì)促使排毒系統(tǒng)的排毒效率提升。因此無論你打算去看場(chǎng)喜劇或悲劇電影,都能夠順便幫身體排毒。
DIY排毒面膜
1、白菜葉面膜
材料:大白菜葉3個(gè),酒瓶1個(gè)
制法:采購(gòu)新鮮大白菜,取下整片菜葉洗凈;將大白菜葉在干凈菜板上攤平,用酒瓶輕輕碾壓10分鐘左右,直到葉片呈網(wǎng)糊狀;將網(wǎng)糊狀的菜葉貼在臉上,每10分鐘更換1張葉片,連換3張。每天做一次。
功效:有治療青春痘和嫩白皮膚的功效。這個(gè)方法源于土耳其民間,那里的婦女皮膚白嫩,很少出現(xiàn)青春痘類的皮膚病,就是因?yàn)樗齻兘?jīng)常用大白菜葉來貼臉。
2、番茄草莓面膜
材料:鮮番茄1個(gè),鮮草莓2個(gè)
制法:將番茄洗凈,撕去外皮,草莓去蒂洗凈,同時(shí)擠壓成果汁即成,用果汁涂搽面部痤瘡,每日早晚各一次,30分鐘洗去。
功效:茄莓面膜果汁富含維生素C、胡蘿卜素,可抗病毒細(xì)菌,有清熱解毒的功效,且具有美白皮膚的作用。也可單用番茄汁或草莓汁涂臉。
3、胡蘿卜面膜
材料:鮮胡蘿卜500克,面粉5克
制法:取鮮胡蘿卜洗凈,搗碎;將搗碎的胡蘿卜例及其汁液,加入面粉在搗成泥;將胡蘿卜泥,敷于臉部,隔日一次,10分鐘即可。
功效:本面膜有祛除青春痘、化斑痕、療暗瘡、抗面皺紋的功效。
補(bǔ)充:若能多吃些胡蘿卜(煮熟吃,以利于胡蘿卜素的溶解吸收),內(nèi)外兼治療更好。若單用胡蘿卜搗泥粘性好,涂在皮膚不宜掉,可不用面粉。用些胡蘿卜榨取的汁液涂洗臉部也有效果。
4、蘆薈面膜
材料:鮮蘆薈葉1片,蜂蜜
制法:蘆薈葉洗凈切成小片,放入鍋中,加水500毫升煮沸后再小火煮15分鐘,濾去蘆薈渣,取慮液,加入蜂蜜即成。飲用同時(shí),用鮮蘆薈切片涂抹青春痘,每日1次。
功效:蘆薈有抗菌、消炎和緩瀉的作用,可以排毒養(yǎng)顏,對(duì)去痘有較好的療效。