什么菜可以排毒養(yǎng)顏
什么菜可以排毒養(yǎng)顏
毒素是一種可以干預(yù)正常生理活動(dòng)并破壞機(jī)體功能的物質(zhì),那么怎么把它排出體外呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以排毒養(yǎng)顏的菜,希望對你有用!
可以排毒養(yǎng)顏的3道菜
第一道:涼拌醋木耳
夏天身體容易產(chǎn)生熱毒,使人煩躁、中暑,如果毒素殘留越來越多,超過身體排泄功能負(fù)擔(dān),就會(huì)成為健康障礙。
素有“人體清道夫”之稱的木耳,可幫助排出體內(nèi)毒素。其富含膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),避免便秘。不過木耳容易摻假,購買時(shí)要注意挑選大小適中,表面干凈、平整,脆而易斷的。
第二道:豬血燉豆腐
豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,容易促進(jìn)腸道蠕動(dòng),排出多余的糞便,從而達(dá)到排毒的功效。豬血里含有許多蛋白質(zhì)、血紅蛋白,能夠促進(jìn)蛋白代謝。其含鐵量較多,對于貧血的人也有一定的好處。
在購買豬血時(shí),一定要選表面光滑、有彈性,顏色鮮紅、無異味的。如果是容易上火的體質(zhì),可以選擇鴨血,因?yàn)轼喲詻觥?有痛風(fēng)、高尿酸血癥的人不能多吃。
做法:將豬血、豆腐切小塊入清水燉,再放入一些大白菜和適量的鹽,出鍋時(shí)滴上幾滴香油。
第三道:海帶冬瓜湯
身體每時(shí)每刻都在產(chǎn)生毒素,如呼吸過程、新陳代謝過程及消化吸收過程等等。排毒不暢可能會(huì)引發(fā)便秘、痤瘡等癥狀,在飲食中注意排毒也是很必要的。食物排毒其實(shí)主要通過兩條途徑:腎臟和腸道。有利尿作用的食物能促進(jìn)人體對毒素的代謝速度,達(dá)到解毒的目的;能潤腸通便的食物則通過促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),排出宿便中的毒素。
推薦:海帶冬瓜湯。海帶中富含膠質(zhì)成分,不被人體腸道消化吸收,可吸附腸道中的有害物質(zhì)和毒素。而冬瓜屬清熱降濕利尿的食物,是夏季常吃的蔬菜。這樣搭配,既祛濕除煩又利尿通便,排毒效果不錯(cuò)。
排毒養(yǎng)顏好習(xí)慣
我們的身體在被“設(shè)計(jì)”之初,就擁有了自主掃除體內(nèi)垃圾的功能。缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不當(dāng)?shù)仍?,都?huì)導(dǎo)致身體自我排毒能力下降,這需要我們按照正確的方法去扭轉(zhuǎn)它。
1.多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進(jìn)排便,保證毒素的排出。
水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會(huì)有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。
2.少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物,如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝??梢砸稽c(diǎn)點(diǎn)做出改變:一次只吃一小塊,然后再用其他更健康的食物來填肚子。
3.優(yōu)化食物組合,平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食,同時(shí),我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡,把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合,最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),以蔬菜為主,搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。
4.只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽,二分留空余。換句話說,當(dāng)你覺得胃里還沒填滿,但對食物的熱情已經(jīng)下降時(shí),就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機(jī)器,運(yùn)行無礙。此外,這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。
5.鍛煉并保證出汗量
定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗,而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性,每周最好5次。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別,45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無氧運(yùn)動(dòng),也可以參加緩慢一些的有氧運(yùn)動(dòng)。45歲以上的人,特別是老年人,則應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,如散步、慢跑、游泳等。