女性的氣色是養(yǎng)出來的，想要擁有好氣色就得注意生活質量， 首先得從飲食方面開始。下面學習啦小編給大家介紹可以美容養(yǎng)顏的食物，希望對你有用!

　　可以美容養(yǎng)顏的食物

　　番茄，具有抗衰老的功能。番茄內含有谷胱甘肽，可以清除體內的有毒物質，恢復機體器官，延緩衰老。所以多吃番茄有美容抗衰老作用。

　　黃瓜，是美容減肥的佳品。黃瓜含有豐富的維生素E，可以起到延緩衰老，延年益壽的作用。用黃瓜汁涂擦皮膚，有潤膚，舒張皺紋的作用。

　　芋頭，養(yǎng)顏烏發(fā)。芋頭為堿性產(chǎn)品，能中和體內積存的酸性物質，使人體酸堿平衡，達到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的作用。

　　薏米，是常用的中藥，又是普遍的，常見的食物。經(jīng)常吃可以抵抗輻射，保持人體皮膚光澤細膩。消除粉刺.雀斑。對皮膚粗糙有良好的治療。

　　花生，含有維生素E和一定量的鋅，具有抗衰老滋潤皮膚的作用?；ㄉ慕M織纖維被人吸收時，可以吸附腸胃里的有害物質和垃圾。從而有助于排毒的功效。

　　菠菜，有補血養(yǎng)顏的功效?？梢灾委煴忝?，清理人體內的熱毒，所以女性多吃菠菜能容光煥發(fā)。因為菠菜有助消化，潤腸道的功能。所以有助于大便的排除。所以多吃能使皮膚光澤紅潤。

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　　黑木耳

　　黑木耳含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。正是因為黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節(jié)作用，所以它又有“天然抗凝劑”之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。

　　蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘

　　綠豆

　　味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　枸杞子

　　紅色的枸杞子古人云：“枸杞能留得青春美色。”明代大醫(yī)學家李時珍《本草綱目》中也介紹，用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。近代科學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質。作為美容食療簡方，枸杞可泡酒，也可與桂圓(即龍眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制成藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等[1] 。

　　當歸

　　淺黃的當歸人體內的酪氨酸酶能產(chǎn)生導致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高，則老年斑等出現(xiàn)得越早，而且數(shù)量也越多?，F(xiàn)代科學試驗證明，當歸的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很強，因而具有抗衰、美容的作用。當歸用水煎后取藥汁，可與米、面一起釀成當歸酒。當歸與羊肉、黃芪、黨參一起可燉成當歸羊肉湯。當歸還可與其他食物一起制成藥膳。作為普通人家，可每天取當歸5克左右，用開水泡，再沖少許蜂蜜。

　　黃豆

　　黃豆富含多種人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇的代謝，保持心血管通暢。生活中，黃豆除了可加工成豆?jié){、豆腐外，還可做成黃豆米飯。煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。

　　堅果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長。

　　很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。非常適合經(jīng)常熬夜的人。

　　注意事項

　　要經(jīng)常吃這些東西，偶爾吃一次是起不到什么作用的。