什么蔬菜水果最排毒養(yǎng)顏

　　環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積，則會(huì)引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此，如何排毒成為不少白領(lǐng)女性關(guān)注的健康話題。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹最排毒養(yǎng)顏的蔬菜水果，希望對(duì)你有用!

　　最排毒養(yǎng)顏的蔬菜水果

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，非常適合經(jīng)常熬夜的人。對(duì)加班族熬夜黨來(lái)說(shuō)多吃胡蘿卜對(duì)身體有益哦!

　　食用禁忌：

　　最好不要和蘋(píng)果、山楂、油菜、木果、白蘿卜、醋一起食用哦，以免降低其原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值或者破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　白蘿卜

　　平時(shí)我們吃的蘿卜具有清熱生津、涼血止血、順氣化痰的功效。蘿卜還有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食。尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。

　　食用禁忌：

　　白蘿卜+黑木耳=易得皮炎

　　白蘿卜+人參=導(dǎo)致腹脹

　　白蘿卜+胡蘿卜=不利于維生素C吸收

　　檸檬

　　檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

　　食用禁忌：

　　1.檸檬不能和海味一起吃

　　2.檸檬和牛奶相克

　　3.檸檬不宜與胡蘿卜同食

　　地瓜

　　地瓜有滑腸作用，食地瓜可增加飽腹感，減少進(jìn)食欲望，從而達(dá)到減肥輕身的目的。同時(shí)還具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

　　食用禁忌：大多數(shù)情況下地瓜都可以食用!大家食用時(shí)可以放心。

　　紅豆

　　紅豆生南國(guó)，春來(lái)發(fā)幾枝。紅豆不僅可以作為相思之物也可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。

　　食用禁忌：尿多之人不宜食用，主要是由于紅豆具有利水的功能。

　　其他排毒方法

　　檸檬水排毒法

　　生吃檸檬簡(jiǎn)直遭不住，還是酸酸甜甜的檸檬水深得吃姐的心。檸檬富含維生素C，在排出毒素的同時(shí)還能沖淡想吃的欲望，多喝之后連皮膚都會(huì)變得白皙起來(lái)，在夏季到來(lái)前變瘦變美全靠它喲!

　　及時(shí)排便法

　　人體每天的攝入與排泄只有保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，才能保持身體的健康。但由于工作緊張，心理壓力大等各方面的影響，導(dǎo)致許多人忽略或無(wú)法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成毒素的蓄積，所以最好能保持大便暢通哦。

　　粗糧和水果排毒

　　多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧如豆類、玉米、小米之類要常吃。

　　汗液排毒法

　　汗液排毒原理就是多做運(yùn)動(dòng)多流汗。皮膚是人體最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。每周可以進(jìn)行2～3次有氧運(yùn)動(dòng)，幫助身體中的毒素通過(guò)流汗排出。

　　斷食排毒法

　　每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補(bǔ)充足夠的水分。斷食排毒法以三天為一個(gè)減肥間隙，你可以選擇每個(gè)月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復(fù)食日”，吃姐提醒大家要注意的是“復(fù)食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點(diǎn)助消化的食物，恢復(fù)正常的健康飲食即可。