水果清腸排毒食譜

　　清腸排毒是我們很多人都希望的一件事情，因為這樣我們的飲食才更容易吸收，而且身體也會變的更加的健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹水果清腸排毒食譜，希望對你有用!

　　4款水果清腸排毒食譜

　　一、芒果柳丁蘋果汁——養(yǎng)出好氣色

　　材料：芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許

　　做法：

　　1、將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入全營養(yǎng)破壁料理機(jī)中。

　　2、加入250cc的開水。

　　3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　二、奇異果鳳梨蘋果汁——增強(qiáng)免疫力

　　材料：奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許

　　做法：

　　1、將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入全營養(yǎng)破壁料理機(jī)中。

　　2、加入250cc的開水。

　　3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　三、檸檬蘋果汁——養(yǎng)心減肥

　　材料：梨2個。蘋果1個，檸檬汁15毫升。冰塊適量。

　　做法：

　　1、將梨和蘋果分別洗凈。去皮及核。切塊備用。

　　2、將梨塊、蘋果放入全營養(yǎng)破壁料理機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調(diào)勻即可。

　　柚子橘子汁——清熱排毒

　　材料：柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷開水適量。

　　做法：

　　1、將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核備用。

　　2、將柚子、橘子放入全營養(yǎng)破壁料理機(jī)中。加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

　　四、芹菜西瓜汁——清腸排毒

　　材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

　　做法：

　　1、芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

　　2、西瓜挖出，去籽榨汁，然后將二者混合。

　　3、可以加入少許的蜂蜜增強(qiáng)果汁的味道。

　　清腸排毒飲食方法

　　一、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲

　　原料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

　　做法:

　　1、將苦瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲。

　　2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈。

　　3、油爆姜絲后,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。 (4)將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。

　　功效:

　　1、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

　　2、苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。

　　3、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

　　二、清腸排毒方法之土豆蘋果汁

　　材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許

　　做法:將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法:當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

　　功效:土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動。而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。

　　三、清腸排毒方法之海帶燴雞柳

　　材料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。

　　配料:蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。

　　做法:

　　1、海帶用水泡開、洗凈、切成條,紅甜椒去籽后切成條,用沸水焯一下。

　　2、雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、淀粉碼味,然后鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起后待用。

　　3、鍋內(nèi)放少許油,下入蔥末、姜末炒香,加高湯,并放入全部原料燴三分鐘,調(diào)味后,用淀粉勾芡即成。

　　功效:

　　1、相對于豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。

　　2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。