夏季簡(jiǎn)單排毒法

　　夏天減肥，排毒很關(guān)鍵。那排毒方法有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季簡(jiǎn)單排毒法，希望對(duì)你有用!

　　夏季5個(gè)簡(jiǎn)單排毒法

　　害不言而喻。那么，夏季我們?nèi)绾闻哦灸?不妨試試以下幾種方法：

　　1.經(jīng)常按摩。

　　揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。

　　2.多吃海帶。

　　海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

　　3.早晚吃蜂蜜。

　　蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃1次蜂蜜，每次吃兩勺子(50～100克)用200毫升溫開水調(diào)服。

　　4.勤喝水、多運(yùn)動(dòng)。

　　人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會(huì)多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān);運(yùn)動(dòng)多了，出汗就會(huì)多，出汗也可以排毒，但是如果沒有充足的飲水，出汗多了，人就會(huì)脫水，所以要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，不要怕多上廁所。每天至少喝2000毫升的水，當(dāng)然喝茶也可以，最好是白開水，盡量少喝飲料。

　　5.生食蔬菜水果。

　　夏天是一個(gè)蔬菜水果收獲的季節(jié)，所以這個(gè)時(shí)候可選擇新鮮的蔬菜水果進(jìn)行食用。研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿卜，可與重金屬汞結(jié)合，生成新物質(zhì)排出體外;大蒜中的特殊成份可使體內(nèi)鉛濃度下降;韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

　　另外，新鮮的蔬果汁不僅具有養(yǎng)顏瘦身的功效，還能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

　　養(yǎng)生排毒之道

　　人沾惹了各種俗氣后，會(huì)產(chǎn)生多種毒素，如果不做好清理，則會(huì)影響到身體的健康水平，而人體中的毒素可分為七種：氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒、痰毒，根據(jù)不同的毒素有不同的排毒方法。

　　氣毒

　　氣毒分為外來和內(nèi)生。外來是指我們所吸收到的空氣中的毒素，每個(gè)人每天會(huì)吸入1000多升空氣到肺中，許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)都會(huì)進(jìn)入到體內(nèi)，內(nèi)生則是指人在正常呼吸后所產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。兩種毒素累積，可能會(huì)出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病、如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

　　治療方法：大口的吸入干凈的空氣，大口的呼出濁氣，可清洗肺部。

　　脂毒

　　如果平日里多食大魚大肉，則容易讓血脂升高，體重增長(zhǎng)。

　　治療方法：飲食多注意，多攝入山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分的紅色蔬果，它們都能排毒。

　　血毒

　　飲食太過混亂，而且多含有食品添加劑，這類食物一旦堆積在血液里，則會(huì)肝功能的失調(diào)，解毒效果也會(huì)大打折扣。

　　治療方法：喝綠茶，清血毒，或是多吃些葡萄、西瓜、綠豆等也能幫助解毒。

　　汗毒

　　汗水是通過毛孔排出來的，人體很多垃圾都能依靠這種方法排出來，但若是不能順利出汗，則會(huì)積累在體內(nèi)，形成一種毒。

　　治療方法：運(yùn)動(dòng)是最好的方法，或者做點(diǎn)家事，總之適當(dāng)?shù)某龊故亲詈玫摹?/p>

　　宿便

　　大便排泄不僅將我們每日所食的東西排出體外，還能清除許多的垃圾，要知道排便可清除身體中50%的毒素。

　　治療方法：每天早上空腹喝一杯水，養(yǎng)成習(xí)慣，若是腸胃還不適，那么可適當(dāng)?shù)募有┓涿鬯?平時(shí)還應(yīng)該多食麥片或全麥面包，睡覺前或早上醒來，都可以在肚子上做做按摩，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　痰毒

　　一起床就發(fā)現(xiàn)自己有一兩口痰，但有些人則會(huì)一天到晚都有咳不完的痰，這就是痰毒堆積的癥狀，可能是由于飲食不當(dāng)或是由于肺出了問題。

　　治療方法：多喝些蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨，可有助于潤(rùn)燥、排痰;尤為一提的就是大白蘿卜，可補(bǔ)氣化痰，每天吃一天，咳痰癥狀會(huì)有所緩解。