養(yǎng)顏瘦身粥的做法大全

　　常喝瘦身粥不僅可以減肥，還可以美容養(yǎng)顏，調(diào)理身體。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)顏瘦身粥的做法，希望對(duì)你有用!

　　7款養(yǎng)顏瘦身粥的做法

　　1、紅豆綠豆瘦身粥

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚

　　做法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個(gè)小時(shí)。將所有材料放入鍋中，加1000毫升水，煮至豆?fàn)€即可。

　　功效：紅豆和綠豆都是高纖維低脂肪的食物，均有排毒的作用。同時(shí)，山楂健脾開(kāi)胃、消食減脂;紅棗調(diào)和胃氣、補(bǔ)血養(yǎng)顏。此道瘦身粥有助于最大的發(fā)揮各種食材的功效。

　　2、蘋(píng)果蜂蜜瘦身粥

　　材料：白米半杯、蘋(píng)果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

　　做法：白米洗凈瀝干，蘋(píng)果洗凈后切粒去籽;鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米和蘋(píng)果，續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改文火熬上40分鐘;蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　功效：蘋(píng)果在減肥食品里早已是家喻戶曉，用蜂蜜代替白糖則減少了熱量的攝入，想要瘦身的妹紙不妨試試，不錯(cuò)的早餐瘦身粥哦。

　　3、薏苡仁紅薯瘦身粥

　　材料：薏苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：將薏苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

　　功效：薏苡仁有健脾利濕、清熱排膿、美容養(yǎng)顏的作用;番薯熱量低，有豐富的纖維素，有去油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　4、芹菜瘦身粥

　　材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花

　　做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可食用。

　　功效：粳米能促進(jìn)血液循環(huán)，含有多種維生素，可降低膽固醇;芹菜含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化，排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。

　　5、小白菜木耳瘦身粥

　　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。

　　做法：將材料加水煮沸后改文火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

　　功效：這是一道非常清爽可口的瘦身粥。木耳、小白菜與糯米同煮，能養(yǎng)血駐顏、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)胃和中、潤(rùn)滑腸道，降脂降壓。

　　6、冬瓜瘦身粥

　　材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。

　　做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。

　　功效：這道瘦身粥有利尿消腫、清熱止渴的作用。同時(shí)，冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，可防止人體發(fā)胖，幫助形體健美。

　　7、鮮果燕麥?zhǔn)萆碇?/p>

　　材料：燕麥60克、蘋(píng)果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml。

　　做法：燕麥入鍋，加水煮熟盛于容器內(nèi)。將所有水果切成丁，鋪在燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。

　　功效：燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)食物，熱量低，富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，對(duì)浮腫、便秘等有輔助療效，還能降脂降糖和降低膽固醇。配上水果和鮮奶，補(bǔ)充了維生素和蛋白質(zhì)，可以當(dāng)作減肥的主食。

　　夏季排毒養(yǎng)顏瘦身茶

　　1、檬菠蘿紅茶

　　將紅茶包浸入冷水中煮開(kāi)待涼，菠蘿切塊加入紅茶中，再加入檸檬皮絲攪勻即可。

　　【功效】能清熱祛火、消化脂肪、排除水腫。

　　2、紅棗玫瑰山楂茶

　　用1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花都放進(jìn)來(lái)一起煮，煮十五分鐘即可。然后把切片后的檸檬放進(jìn)去，一分鐘熄火。只留下茶，其他的可以倒掉。

　　【功效】該茶可以幫助消化，消除脂肪的積聚，開(kāi)胃健脾，補(bǔ)氣血。

　　3、楂橘皮茶

　　將三種材料各2茶匙，放入茶壺。加入熱開(kāi)水沖泡。再加入適量的蜂蜜或冰糖，即可飲用。

　　【功效】山楂能活化循環(huán)，橘皮可促進(jìn)消化、消除體內(nèi)毒素。

　　4、香蕉綠茶

　　將香蕉剝皮研碎后加入茶水中，再適量加些蜂蜜飲用。

　　【功效】可起到利尿、消腫、通便等作用。

　　5、蘆薈紅茶

　　蘆薈去皮，放進(jìn)煮沸的水中，然后加入菊花、紅茶包和蜂蜜即可。

　　【功效】可以改善細(xì)胞再生、加速脂肪的燃燒、提升人體的新陳代謝，對(duì)美容美體有非常大的幫助。

　　6、苦瓜瘦身茶

　　苦瓜洗凈后從中剖開(kāi)，去籽后裝入茶葉，再用細(xì)線綁牢，吊掛于通風(fēng)處。兩個(gè)星期完全風(fēng)干后取下切碎，攪拌均勻，每次取少量以沸水沖泡代茶飲用。

　　【功效】苦瓜具有清涼解渴、養(yǎng)顏、促進(jìn)新陳代謝等效果。它里面還含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。

　　7、熏衣草薄荷瘦身茶

　　將熏衣草、薄荷葉放入杯中。加入200毫升沸水沖泡，再加蓋悶約5分鐘，然后放入蜂蜜調(diào)勻即可。

　　【功效】荷葉自古以來(lái)就是瘦身良藥，具有清火、利尿、清脂、通便等作用。

　　8、烏梅普洱茶

　　將2～3粒烏梅或話梅，加適量普洱茶一起沖泡。如果中午吃得油膩，午后不妨來(lái)一杯烏梅普洱茶。

　　【功效】這款茶飲能降血脂，并有自然的瘦身效果。