滋陰養(yǎng)顏秘訣
滋陰養(yǎng)顏秘訣
女性滋陰養(yǎng)顏不一定只靠保養(yǎng)的化妝品,其實(shí)食療對(duì)于女性的作用會(huì)更大。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹滋陰養(yǎng)顏秘訣,希望對(duì)你有用!
滋陰養(yǎng)顏秘訣
1.美容特使:堿性食物
根據(jù)營養(yǎng)師的說法,由于我們的血液本身是堿性的,而皮膚與血液的關(guān)系又極為密切,所以血液品質(zhì)的好壞往往呈現(xiàn)于皮膚上。如果我們吃了過多使血液偏酸的食物,那么皮膚就會(huì)受到影響,失去光澤。所以多吃蔬菜水果這些含堿性較高的食物能堿化血液,改善膚質(zhì)。
堿性食物有番茄、油菜、青椒、小黃瓜、紅豆、蘿卜、海帶、葡萄等。
2.對(duì)抗皺紋的法寶:膠質(zhì)食物
對(duì)害怕皺紋的女性來說,富含膠質(zhì)的食物一定不能不吃,如白木耳、魔芋、果凍、仙草、魚皮、豬蹄。多吃富含膠質(zhì)的食物,可以減少肌膚皺紋的生成,除了讓肌膚更富有彈性外,還能讓胸部保持堅(jiān)挺和豐滿。
3.美容圣品:水
為什么說水是美容圣品呢?因?yàn)椴还苁悄腥诉€是女人,體內(nèi)均存在著大量的水分,如果體內(nèi)缺乏了水分,就會(huì)像干枯的花朵、脫水的蘋果一樣,怎么能“嬌艷欲滴”、楚楚動(dòng)人呢?
多喝水對(duì)身體有益而無害,能促進(jìn)新陳代謝,使身體內(nèi)的血液、器官正常運(yùn)作。體內(nèi)水分充足,皮膚組織自然會(huì)呈現(xiàn)健康、容光煥發(fā)的景象,青春痘和粉刺也就冒不出來了,有了這種由內(nèi)而外的健康,想不美麗都難。
滋陰補(bǔ)養(yǎng)顏食物
【蔬菜類】
菠菜
菠菜性味甘涼,能滋陰潤燥、養(yǎng)血生血、通利腸胃,可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。
菠菜富含類胡蘿卜素,有助于提高身體免疫力,保護(hù)咽喉和肺部黏膜,改善肺部的血液循環(huán),開胸順氣。不過,菠菜中草酸含量較多,會(huì)妨礙人體對(duì)鈣、鐵的吸收,吃時(shí)應(yīng)該先用開水燙軟,撈出后再下鍋炒。
蓮藕
蓮藕性味甘涼,是止血、生津的良藥,富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是含維生素C最多。冬季氣候干燥,吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時(shí),蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對(duì)治療便秘,促使體內(nèi)有害物質(zhì)排出,十分有益。
銀耳
銀耳性平味甘、淡,有滋陰潤肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效,是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳,對(duì)陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。
銀耳含有多種氨基酸、維生素,素有“女人的燕窩”之稱。經(jīng)常吃白木耳,能使人的新陳代謝增強(qiáng),血液循環(huán)旺盛,各個(gè)組織器官的功能得到改善,皮膚的彈性增強(qiáng),皮下組織豐滿,皺紋變淺甚至消失,皮膚變得細(xì)嫩光滑,長(zhǎng)期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
【糧食類】
黑米
黑米因外皮烏黑而得名,又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠,是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素,又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素。
在五臟與五行的關(guān)系中,黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
黑豆
黑豆,又名烏豆,含有豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為,其味甘、性平、無毒,有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血的功效。
同時(shí),黑豆的花青素和維生素E的含量也非常高,所以它是抗衰老、駐容顏、減皺紋的佳品。
《本草綱目》有說:“服食黑豆,令人長(zhǎng)肌膚,益顏色,填筋骨,加力氣,乃補(bǔ)虛之神秘驗(yàn)方也。”黑豆能使人看上去膚色好,因?yàn)楹诙故强梢宰甜B(yǎng)肝腎,補(bǔ)腎氣活血的,一個(gè)人氣血充足臉色才會(huì)紅潤,氣血通暢沒有瘀滯,才不會(huì)長(zhǎng)斑,皮膚也就白皙,因此黑豆的美容功效也是毋庸置疑的。
芝麻
芝麻味甘、性平,入肝、腎、肺、脾經(jīng);有養(yǎng)陰潤燥生津的功效,可滋補(bǔ)人體陰液,芝麻還有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤腸、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體,抗衰老之功效。
而且,芝麻中含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害,抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚,可使皮膚白皙潤澤,并能防止各種皮膚炎癥;芝麻還具有養(yǎng)血的功效,可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。
番薯
中醫(yī)認(rèn)為,紅薯有“補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰”的功效。
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,營養(yǎng)價(jià)值很高,被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動(dòng),可以改善陰虛便秘的情況。
小提醒:紅薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng),胃酸即可倒流進(jìn)食管,發(fā)生吐酸水。
因此,吃紅薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜,可有效抑制胃酸。更多健康資訊,請(qǐng)關(guān)注平臺(tái)a2676333820