自制美容養(yǎng)顏粥

　　女性應(yīng)該多喝美容養(yǎng)顏粥，養(yǎng)人又養(yǎng)顏。下面學習啦小編給大家介紹自制美容養(yǎng)顏粥，希望對你有用!

　　5款自制美容養(yǎng)顏粥

　　山藥枸杞粥

　　材料：山藥50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖適量。

　　做法：將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝干水份，然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥狀改用小火并不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。

　　此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。

　　茉莉花粥

　　材料：粳米100克、茉莉花10克

　　做法：首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬開，然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據(jù)個人口味加入冰糖等調(diào)味品。

　　所謂人比花嬌，常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報色，而且喝起來的味道十分爽口，特別是對皮膚干燥的人更建議多食用。

　　桃花粥

　　材料：桃花10克、粳米100克

　　做法：首先將桃花、粳米分別浸洗兩個小時，然后加適量水，用文火慢慢煨至成粥。

　　常言道“面若桃花”，桃花自古就被認為是一種具有美容、改善膚質(zhì)的作用的。除此之外桃花粥還具有促進血液循環(huán)等強大的養(yǎng)生保健功效。這里提醒一下在經(jīng)期最好不要食用桃花粥。

　　番薯粥

　　材料：100克番薯、150克粳米

　　做法：將番薯清洗干凈并切成小塊，與粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。

　　番薯是人們經(jīng)常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。另外，中醫(yī)中認為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養(yǎng)面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發(fā)。

　　番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。

　　胡蘿卜粥

　　材料：100克胡蘿卜、100克粳米

　　做法：將胡蘿卜清洗干凈并切成小丁，與粳米一起煮成粥，于早晚食用。

　　胡蘿卜有“小人參”的美譽，現(xiàn)代醫(yī)學研究也證實了胡蘿卜的營養(yǎng)價值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿卜素，能在人體中快速轉(zhuǎn)化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經(jīng)常食用胡蘿卜粥，還可以減少頭屑。

　　維生素美容養(yǎng)顏方法

　　維生素A

　　維生素A可以保持肌膚的光澤和彈性。使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素A會使上皮細胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。

　　富含維生素A的食物主要有：鰻魚，豬肝等動物性食物中。另外一些蔬菜中的β –胡蘿卜素也可以合成維生素A。如胡蘿卜，南瓜，菠菜等。

　　維生素B

　　維生素B主要起到促進新陳代謝，滋潤皮膚和嘴唇的作用。使皮膚更加光滑細膩。

　　富含維生素B的食物有：肉類(尤其是豬肝)雞蛋，大豆，大蒜，海苔等。

　　維生素C

　　膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白就不能正常合成。VC可以促進人體膠原蛋白的合成，且具有較強的還原性。能抑制黑色素的生成。同時，還可以還原黑色素，使其淡化。令肌膚白皙?？顾ダ闲Ч@著。和VE可以起到避免陽光中的活性氧對皮膚造成傷害，預(yù)防皺紋和黑斑的作用。

　　富含VC的食物主要有：柑橘類，綠花椰菜，獼猴桃，草莓等。

　　維生素E

　　VE可以促進微血管的循環(huán)，抗氧化效果強?？梢员苊怅柟庖鸬难趸瘋ζつw。具有祛斑，防皺，縮水等功效。從而延緩衰老。

　　富含維生素E的食物有：芝麻，南瓜，鱈魚卵，玉米，花生等。萵筍，黃花菜，卷心菜等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。魚肝油中也含有一定的維生素E。