自制排毒養(yǎng)顏減肥果蔬汁
在炎熱的夏季來一杯清涼的蔬果汁,那可是非常享受的一件事,解暑減肥又養(yǎng)顏,功效多多。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹自制排毒養(yǎng)顏減肥果蔬汁,希望對你有用!
7款自制排毒減肥果蔬汁
1、蘿卜金橘菠蘿汁
材料:白蘿卜200克,金橘5個,菠蘿300克。
做法:將金橘洗凈留皮切半,將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后,連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用。
作用:金橘含有豐富的苷類,具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者結(jié)合,有助于健脾消食,理氣通便,加強了瘦身養(yǎng)顏的功效。
2、芹菜哈密瓜汁
作用:哈密瓜含有維生素,幫助消化、利尿,排除體內(nèi)廢物與毒素,潤澤皮膚,淡化斑點,二者配成汁加強了利尿排毒,瘦身養(yǎng)顏。
3、胡蘿卜西蘭花辣椒汁
材料:大胡蘿卜2根,大西蘭花1個,紅辣椒1個。
做法:將所有蔬菜洗凈,去掉辣椒的蒂和籽,將所有蔬菜切成合適大小的塊或片,榨汁,攪拌均勻后即可飲用。
作用:甘甜醇美,胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味,使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果,能促進(jìn)身體的健康,另外,還能保持皮膚美白,并起到明目的作用。
4、果菜百寶汁
材料:芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。
做法:將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。
作用:生菜含有維生素和礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)成分能滋潤皮膚,幫助血液凈化,消腫,小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效,菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質(zhì),幫助消化,對身體具有很好的清潔作用,多種果樹配成汁,有助于潤腸通便,促進(jìn)新陳代謝,清除體內(nèi)毒素,加強了瘦身養(yǎng)顏的功效。
5、菠蘿胡蘿卜姜汁
材料:菠蘿半個、胡蘿卜1根、老姜3-5片。
做法:選用半個菠蘿,先用鹽水浸泡10分鐘后切成小塊,胡蘿卜1根洗凈后切塊,老姜3-5片一起放入榨汁機(jī),加入250-300ml溫水榨汁飲用。
作用:菠蘿能增加腸胃運動又能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,搭配維生素豐富的胡蘿卜,再加入少許老姜,辣素能促進(jìn)身體血液循環(huán)和脂肪代謝,是減肥的利器。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用,想要增強瘦身效果,在加熱的時候再放入幾片生姜片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用,燃脂效果很好。
6、芹菜哈密瓜汁
材料:大芹菜2顆,哈密瓜半個。
做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗凈切段,將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中,酌加冷水,攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
作用:哈密瓜含有維生素,幫助消化、利尿,排除體內(nèi)廢物與毒素,潤澤皮膚,淡化斑點,二者配成汁加強了利尿排毒,瘦身養(yǎng)顏。
7、蘋果鴨梨紅薯汁
材料:蘋果1個、鴨梨1個、紅薯半個。
做法:準(zhǔn)備1個蘋果和1個鴨梨,不要去皮直接切小塊放入榨汁機(jī),再搭配半個生紅薯,去皮后切小塊用水清洗掉表面的淀粉,減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用。
作用:蘋果中含有豐富的維生素和果膠,能減緩饑餓感帶來的食欲。而鴨梨能潤肺,促進(jìn)身體的水循環(huán)代謝,加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量,生紅薯中的淀粉含量比較高,同時纖維質(zhì)也很豐富。生紅薯帶來的飽腹感非常強。
排毒減肥飲品
1:烏龍茶
喝烏龍茶減肥,大家一定不陌生,皆因烏龍茶中富含多酚,活化腸道的蠕動能力。烏龍茶屬于半發(fā)酵飲品,不僅僅是減肥,對身體比較溫和,所以也有益健康。
在聚餐時,攝入的食物比較油膩,你可以邊喝烏龍茶邊吃飯,這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒,大大減少酒精中的毒素濃度。
2:綠茶
綠茶中的兒茶素,具有強大的殺菌作用,幫你抑制腸道內(nèi)的有害菌,同時促進(jìn)有益菌的增加,重整腸內(nèi)環(huán)境,在吃東西的時候或飯后飲用,可以幫你及時消除體內(nèi)積聚。
3:酸奶
加入了雙歧桿菌等益生菌的酸奶,在攝入體內(nèi)后,能幫你大量增加腸道內(nèi)的有益菌,有害菌隨之減少,幫你調(diào)理腸道環(huán)境。
其中,小編建議你盡量飲用無糖的酸奶,避免攝入過多的添加劑而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平時你可以這樣搭配,將1大勺的酸奶、2茶匙的脫脂牛奶、3勺的牛奶和少許的檸檬汁混合,卡路里極低,喝起來又很美味。
自制排毒養(yǎng)顏減肥果蔬汁
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