自制通便排毒果汁_通便排毒的方法有哪些
自制通便排毒果汁_通便排毒的方法有哪些
對于減肥瘦身中的人來說，果蔬汁既有排毒瘦身通便功效，又方便易操作。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹自制通便排毒果汁，希望對你有用!
5款自制通便排毒果汁
一、香蕉芹菜汁
原料：芹菜、香蕉
制作方法：
1、香蕉要連皮吃，香蕉皮的營養(yǎng)豐富?？梢詫⑾憬稁ぴ谒信菹锤蓛簦缓髱で谐尚《?。
2、將香蕉、芹菜放到榨汁機(jī)中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。
二、西瓜菠菜汁
原料：西瓜、菠菜
制作方法：
1、菠蘿去皮，去核切成小塊。
2、西瓜最營養(yǎng)的是它的籽，所以要連籽一起打
3、將菠菜洗凈，切成小段。
4、將西瓜、菠菜放到榨汁機(jī)中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。
三、芒果柚子汁
原料：芒果、柚子
制作方法：
1、將芒果去皮，去核，切成小塊。
2、將柚子去皮，切成小塊。
四、蘋果胡蘿卜汁
原料：蘋果、胡蘿卜、蜂蜜。
制作方法：
1、將蘋果、胡蘿卜去皮，去核，切成小塊。
2、將芒果、柚子放到榨汁機(jī)中，倒入適量水、蜂蜜，攪拌約2分鐘即可。
五、豆?jié){黃瓜汁
原料：一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、三片薄荷。
制作方法：
1、將黃瓜切成小塊。
2、將黃瓜、豆?jié){、薄荷，一同打碎攪拌后即可。
排毒養(yǎng)顏飲品
1：花草茶
洋甘菊、蒲公英、薄荷、檸檬草等等，這些都是令腸道邊輕盈，消脂減肥的茶類飲品。特別是每天忙于工作的職業(yè)女性，平時甚少時間可以自己做減肥餐，隨身帶著，休息的時候用杯子泡一杯，天然的草本清香讓你身心舒爽，緩解壓力，喝下后還能排毒清脂。
2：生姜紅茶
紅茶是發(fā)酵類茶飲品，富含多酚，活化你體內(nèi)的免疫細(xì)胞，加上帶有辛辣成分的生姜，殺菌效果加倍，大大提高腸道對有害菌的免疫能力。
泡一杯溫?zé)岬募t茶，放入生姜末，熱力從身體中心往外散發(fā)，充分提高體內(nèi)代謝力，促進(jìn)燃脂排毒，如果覺得口味太淡，你可以加一點(diǎn)蜂蜜和黑糖，喝起來更舒服。因子，就連皮膚、發(fā)質(zhì)都能變好哦!
3：牛蒡茶
牛蒡是一種根菜類食物，從古時候開始，人們就將牛蒡作為藥材來使用，具有不錯的利尿功效。
牛蒡沖泡成茶，同時含有水溶性纖維和不溶性纖維，促進(jìn)排毒，改善便秘，令紊亂的腸道環(huán)境恢復(fù)平衡。還含有天門冬氨酸和鉀，消除水腫，并預(yù)防大腸癌。
4：博士茶
來自南非的博士茶(Rooibos)，又稱“路依保斯茶”，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，令腸道內(nèi)的毒素充分排出，改善便秘和腹瀉，恢復(fù)體內(nèi)的健康平衡。幫你出去體內(nèi)的活性氧，不但對減肥有益，就連皮膚和發(fā)質(zhì)都能變好哦!
5：康普茶
康普茶是西伯利亞傳統(tǒng)的發(fā)酵飲料，又成“紅茶菌”、“紅茶菇”等，是在沖泡過的紅茶中，加入菌種發(fā)酵而成的飲品，跟酸奶一樣，含有豐富的乳酸菌，提高免疫力，清理腸道內(nèi)的毒素與廢物，而且自己在家也能動手做成。
6：豆?jié){
用大豆制成的豆?jié){，含有大豆異黃酮，調(diào)理腸道環(huán)境的同時，美肌又減肥。在喝豆?jié){的時候，加入富含多酚和鈣質(zhì)的黃豆粉攪拌，能提升抗氧化的效果。同時，豆?jié){也能跟其余食材互相搭配，喝起來更美味。
7：甜酒
發(fā)酵而成的甜酒，大量增加體內(nèi)的有益菌，有助腸道的蠕動。甜酒本身就是甜的，無需額外加砂糖，在減肥的時候最適合喜歡吃甜食的MM，比起喝加有大量添加劑的飲料來說，甜酒真的很適合減肥。
8：酒糟湯
用米通過酒麹和酵母發(fā)酵后釀制而成的酒糟，能具有如同膳食纖維一樣的功效，幫你促進(jìn)腸道蠕動能力，一下子清掉內(nèi)在的毒素，全身變輕盈的同時皮膚也變光滑。
在寒冷的冬季里，用酒糟來做成湯，喝下去暖暖的促進(jìn)代謝，加速排毒消脂的效率。
9：蒲公英“咖啡”
所謂的蒲公英“咖啡”，是通過烘焙蒲公英根部，沖泡后喝起來有點(diǎn)像咖啡，但卻是一種不含咖啡因的茶類飲品。
古時候人們就通過沖泡超過的蒲公英根部，來清理腸道，治療便秘，就算是懷孕中的女性也能通過和蒲公英“咖啡”來排毒瘦身哦!
10：蔬菜果沙
無論是好萊塢大牌明星，還是日韓的美女模特，大家都很喜歡自制綠色蔬菜果沙，新鮮的蔬果中富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)。
6種通便排毒的方法
1、早上空腹喝水法
便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢,一起床補(bǔ)充水分有消除便秘的效果, 因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會比平?？焖?讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時 喝兩杯的溫開水,一杯約240cc,以維持腸道內(nèi)水分充足,軟化大便。
2、食用糙米和大豆
它們含有十分豐富的人體所需的纖維素和優(yōu)質(zhì)的植物蛋白以及維生素;其中大豆中還有十分豐富的低聚糖,是腸道衛(wèi)土——雙岐桿菌的最需的食物,腸道雙岐桿菌量多于有害菌,我們的食物殘?jiān)蜁行虻玫椒纸?在纖維素的包裹下,殘?jiān)薇憔蜁磿r按量地排到體外,讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。
3、食用香蕉
香蕉有潤腸的功能,但需要注意的是并非所以的香蕉都具有潤腸的作用,只有熟透的香蕉才有上訴功能。這是因?yàn)橄憬吨泻胸S富的膳食纖維,其很大一部分不會被消化和吸收,但能令糞便的容積量增大,并促進(jìn)腸蠕動。
4、食用酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌,每天食用酸奶,可以維持腸道正常菌叢平衡,調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。酸奶還能通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
5、食用富含膳食纖維的食物
如各種粗糧、綠葉菜、茄子等,能促使腸道生成食物殘?jiān)?促進(jìn)腸道蠕動,軟化宿便。
6、食用海藻類
各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維,每100克干紫菜中含的量為4.8克,是人體腸道中的“清道夫”,可及時清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物,有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄,并能有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。
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