怎樣快速給身體排毒

　　女性朋友身體有毒素，只有給身體排毒才能夠擁有健康強壯的身體。那么，如何快速排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹快速給身體排毒的方法，希望對你有用!

　　身體排毒的方法

　　每天6-8杯水。

　　水乃生命之源，喝水不僅加速新陳代謝，而且在排尿時會帶走體內(nèi)的毒素垃圾，但是晚上9點以后就盡量少喝，這樣會給腎增加負擔(dān)。

　　做“甩手操”。

　　可以去網(wǎng)上搜索一下“甩手操”的規(guī)范動作和要領(lǐng)，沒事的時候甩幾下，看電視的時候甩幾下，帶動家人一起做，時間久了你會發(fā)現(xiàn)意想不到的變化。

　　每天早上一個蘋果。

　　早上是人體吸收營養(yǎng)的最佳時機，也是各器官運行最好的時刻，而蘋果因含有豐富的膳食纖維可以清理腸道垃圾，從而達到排毒的功效。天冷了可以把蘋果煮一下再吃。

　　把木耳列入每日的菜譜。

　　木耳素有“血管清道夫”之稱，經(jīng)常吃木耳不僅可以清理血管，而且還可以美容養(yǎng)顏哦。(木耳性涼，腸胃不好或者體寒的人不要多吃)

　　讓自己多出汗。

　　不管是運動、汗蒸還是其他出汗方式，通過流汗把毒素排出體外，但是中醫(yī)講究“冬藏夏出”，因此冬天建議不要經(jīng)常汗蒸來排毒，盡量通過自身運動來達到此目的。

　　多喝綠茶。

　　茶葉中含有豐富的離子以及多種酶，可以幫助消化，特別是茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，修復(fù)血管壁和各器官受損粘膜，加速代謝，加快排毒過程。

　　排毒減肥食物

　　一、魔芋

　　魔芋自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽為“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

　　二、卷心菜

　　卷心菜在蔬菜里也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。卷心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液里鈣離子濃度的維生素K，因此還有不錯的美膚功效。

　　三、紅薯

　　生紅薯切開后，切口會分泌白色黏液，這種黏液具有防便秘的作用。需要注意的是，紅薯最好別空腹吃，否則容易引起燒心。

　　四、海藻

　　各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100克干紫菜中含的量為4.8克，是人體腸道中的“清道夫”，可及時清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，并能有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

　　五、豆類

　　豆類食品含有豐富的纖維質(zhì)，能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆?jié){、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。

　　六、甜菜根

　　甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等，經(jīng)常食用能夠促進肝臟排毒的功能，同時并有助消化系統(tǒng)，可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中，或打成果汁與加入蜂蜜調(diào)味一起食用。蜂蜜也是天然的抗生素，如果喉嚨痛時，可以擠一杯溫?zé)岬臋幟手偌尤敕涿?，曾有考古人員發(fā)現(xiàn)歷經(jīng)數(shù)千年的古埃及文物陶罐里的蜂蜜仍然香甜，未有腐敗。