春季養(yǎng)顏秘訣
春天,人體新陳代謝能力逐漸提高,皮脂腺分泌日益增多,因此,春季護(hù)膚養(yǎng)顏十分必要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)顏秘訣,希望對(duì)你有用!
春季養(yǎng)顏秘訣
一、養(yǎng)顏水果
1.梨子:冬季水果中的首選,尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。適合時(shí)段:飯后2-3個(gè)小時(shí)是最適合的。
吃法:可以洗凈直接吃,或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水,可以潤(rùn)肺止渴,還可以榨梨汁喝。
2.獼猴桃:早晨吃獼猴桃治便秘。多食還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能,增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。
適合時(shí)段:不能空腹吃,飯前飯后1-3個(gè)小時(shí)吃都比較合適??扇テず笾苯邮秤?也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋(píng)果丁一起煮沸后,用水調(diào)淀粉勾芡食用。
3.蘋(píng)果:蘋(píng)果含有豐富的可溶性膳食纖維。同時(shí)富含維生素C和其它人體需要的維生素,每天吃個(gè)蘋(píng)果,對(duì)人體大有裨益。
4.甘蔗:甘蔗是含水份很高的水果,它的水份含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補(bǔ)充水份是必不可少的。
適合時(shí)段:除睡前均可,睡前不宜吃糖分太多的水果。除了削皮直接吃外還可以切成20~30厘米的段,放入鍋里煮十來(lái)分鐘后撈起趁熱削皮吃,這樣會(huì)更甜。
二、 起居調(diào)養(yǎng)
養(yǎng)顏絕非單純的吃幾個(gè)水果就能達(dá)到,而日常生活習(xí)慣起居也會(huì)對(duì)養(yǎng)顏的效果大打折扣。
首先,養(yǎng)顏從中醫(yī)的角度來(lái)看,實(shí)質(zhì)是在養(yǎng)氣。對(duì)于現(xiàn)代人而言,中醫(yī)學(xué)中的“氣”可理解為情緒、情感。保持一個(gè)舒暢愉悅的心情,對(duì)于養(yǎng)顏者來(lái)說(shuō),無(wú)疑是最佳的良方。
其次,在養(yǎng)顏過(guò)程中,睡眠也是很重要的一個(gè)因素。保證睡眠的質(zhì)量,為養(yǎng)顏提供良好的生理環(huán)境,使我們?nèi)梭w的新陳代謝順暢進(jìn)行,不在體內(nèi)囤積毒素,特別是處于更年期的女性更要注意這一點(diǎn)。建議此類(lèi)人群可以學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生瑜伽,幫助自己維持健康的生理環(huán)境。
最后,養(yǎng)顏要與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。每天堅(jiān)持飯后散步,或者是在下午黃金時(shí)間段——16:00~18:00到寬敞且綠化帶較多的地方,做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),能夠起到調(diào)節(jié)身體機(jī)能、活動(dòng)關(guān)節(jié)的功效。
春季的易容術(shù)
春天是治療和肝臟有關(guān)疾病的最好時(shí)機(jī)!近視在這個(gè)季節(jié)治療會(huì)更快見(jiàn)效,除了之前所講的功法和按摩之外,肝臟的補(bǔ)養(yǎng)會(huì)使得視力恢復(fù)的速度加快。近視的人一定是肝虛,肝血虛的人要堅(jiān)持吃阿膠,早晚各一杯。
第一步:補(bǔ)肝可養(yǎng)眼
肝臟是否壯實(shí)直接決定了我們眼圈發(fā)青的程度。想要沒(méi)有黑眼圈?好好養(yǎng)肝吧!切忌切忌不要再發(fā)火了,過(guò)激的情緒只會(huì)讓我們的肝臟越來(lái)越虛弱,功能越來(lái)越差。
心火在春天也很旺,所以失眠也是在所難免的。將桂圓加入茶中,能將心火引導(dǎo)到腎水里去,滅心火的同時(shí)補(bǔ)養(yǎng)腎臟。神奇吧?桂圓明明是上火之物,怎么能熄滅心火?我只能說(shuō)中醫(yī)太奇妙了。
第二步:補(bǔ)脾可凈顏
相對(duì)的,脾臟、肺和腎臟都處于弱勢(shì),補(bǔ)脾是春天繼補(bǔ)肝之后最重要的一項(xiàng)任務(wù)了。茯苓加牛奶一定要每天都喝,防患于未然,因?yàn)橹灰怯悬c(diǎn)脾氣的女性,肝臟都難免有問(wèn)題,雖然一時(shí)的脾虛癥狀沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái),但肝臟的疾病必定波及脾臟,變成黃臉婆的時(shí)候再后悔可就晚啦!
另外,我覺(jué)得市面上賣(mài)的茯苓粉在打成粉時(shí)可能都沒(méi)有清洗過(guò),所以還是不要用粉狀的了,拿幾塊,先用開(kāi)水燙一遍,然后再加牛奶直接這么吃吧。
肺部保養(yǎng)的好處我就不多說(shuō)了,因?yàn)槿绻康男蕴珡?qiáng),反而容易失敗,不如從容一點(diǎn),每天就這樣過(guò),一定會(huì)有驚喜的那一天。肺的保養(yǎng)關(guān)鍵是“不可令背寒,寒則傷肺,令鼻塞咳嗽”。
女性春季養(yǎng)顏秘訣
春天少吹風(fēng),夏天皮膚好
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō):智者之養(yǎng)生,順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?。春夏?yáng)氣多陰氣少,秋冬陰氣盛而陽(yáng)氣衰。春天體內(nèi)的陽(yáng)氣正處于上升的趨勢(shì),各種生理功能逐漸活躍,最有利于生精血,化精氣,充實(shí)我們的五臟器官。同時(shí),蓄積了一冬的陽(yáng)氣正由內(nèi)藏轉(zhuǎn)化成為外瀉疏發(fā),體內(nèi)的陰陽(yáng)不穩(wěn)定,氣血運(yùn)行波動(dòng)也大。
春天是多風(fēng)的季節(jié),風(fēng)起的是散熱的作用,同時(shí),風(fēng)還有干燥的作用,能把皮膚、呼吸道表面的水分都吹干,所以我們?cè)诖禾鞎?huì)感覺(jué)干燥、皮膚瘙癢。另外,風(fēng)也影響著我們的神經(jīng)系統(tǒng),讓它的興奮性提高,同時(shí)也增加了我們的能量消耗,讓耐力和抵抗力降低。同時(shí),由于這些天候的影響,春天我們的肝膽和腸胃的消化也會(huì)變得不穩(wěn)定。
春天要養(yǎng)顏,心情先舒展
春天人很容易感到疲倦,因?yàn)槠つw肌肉的血液流量增加,使得流入大腦的血液變少,從而讓人無(wú)精打采,昏昏欲睡。一個(gè)很搞笑的事實(shí)是,寒冷時(shí)我們的交感神經(jīng)緊張,炎熱時(shí)則副交感神經(jīng)緊張,春天正處在這兩種神經(jīng)的交替時(shí)期,偶爾會(huì)出現(xiàn)失誤,應(yīng)該在晚上工作的神經(jīng),白天也會(huì)偶爾上班,所以人就會(huì)莫名其妙地發(fā)困。
脾虛的人春天最難過(guò),肝氣的旺盛使得原本就虛弱的脾臟更加弱勢(shì),胃口不好,吃不下飯,腹部不舒服,腹瀉等等癥狀都會(huì)出現(xiàn)。還有像氣血不足、體質(zhì)偏虛的人在春天也容易受邪生病,這種人的調(diào)節(jié)能力差,抵抗力和各個(gè)系統(tǒng)功能較弱,面色蒼白,容易疲憊,說(shuō)話(huà)無(wú)力,稍微活動(dòng)就喘,記憶力差,有時(shí)會(huì)頭暈眼花、手腳發(fā)麻,或者有內(nèi)臟下垂,月經(jīng)量少、色淡等癥狀。
春天肝臟的陽(yáng)氣蓬勃生發(fā),情緒不穩(wěn)定的女性此時(shí)更加容易亢奮或抑郁、煩躁,這些都與肝臟亢盛有關(guān)。身體素質(zhì)越弱,情緒波動(dòng)就越嚴(yán)重,讓人難以控制。春天牙齒、牙齦、鼻子很容易出血,這與肝臟藏血功能的失調(diào)有關(guān)。由于肝陽(yáng)上亢,所以頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛不舒服等問(wèn)題都會(huì)出現(xiàn)。
陽(yáng)氣是維持我們生命活動(dòng)的能量和動(dòng)力,它能夠溫暖我們的身體,促進(jìn)生長(zhǎng),推動(dòng)血液循環(huán),抵抗外來(lái)入侵。陽(yáng)氣最怕壓抑,喜歡自由自在。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,說(shuō)的就是要從身心兩方面出發(fā),情緒上樂(lè)觀開(kāi)朗,精神舒暢,盡量避免發(fā)火;衣著上盡量穿得寬松一點(diǎn)兒,不要束縛太緊,特別是辮子不要扎太緊,帽子也不要太緊,這樣才能讓我們的陽(yáng)氣好好地工作。
經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天的補(bǔ)養(yǎng),用羊肉、胡椒等暖身,身體里就有了很多郁熱的積累,到了春天就應(yīng)該在自己的茶杯里加點(diǎn)薄荷葉子,這樣能夠提升和發(fā)散體內(nèi)的余熱,幫助陽(yáng)氣的疏發(fā)。