女人吃什么滋陰養(yǎng)顏
女人吃什么滋陰養(yǎng)顏
女性陰虛會(huì)影響身體健康狀況和氣色，陰虛火旺容易長(zhǎng)痘痘，皮膚干癟。滋陰對(duì)于女性來說是非常重要的，那么怎么滋陰養(yǎng)顏呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人滋陰養(yǎng)顏食物，希望對(duì)你有用!
女人滋陰養(yǎng)顏食物
就飲食而言，首先在飲料上，可以經(jīng)常飲用白開水和牛奶。在糧食類食品中，可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。在蔬菜類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。在瓜果類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。在禽類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。在水產(chǎn)類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些海參、蛤蜊、墨魚，鱉肉等。
用藥物滋陰，可選購(gòu)一些性味平和的滋陰生津和滋陰養(yǎng)血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。
養(yǎng)顏排毒食物
1. 地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。
2. 綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。
3. 燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。
4. 薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
5. 小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較暖和的纖維質(zhì)，輕易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
6. 糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。
7. 紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。
8. 胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。
9. 山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
10. 牛蒡
牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
11. 醋
有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲憊，還有利尿通便的效果，天天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健脾開胃。
12.綠茶
常飲用綠茶有利尿潤(rùn)便的功效，清肝明目，有助消化系統(tǒng)。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
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