排毒祛濕的食物和水果有哪些_排毒祛濕吃什么好
在我國的南方濕氣較重，人體受到過多的濕氣就會影響到健康。因此，飲食祛濕是極為重要的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒祛濕的食物和水果，希望對你有用!
排毒祛濕的食物
糙米：
排毒祛濕的話，我們可以說適當(dāng)?shù)某砸恍┎诿?，能夠幫助我們排毒祛濕，糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
紅豆：
紅豆可以幫助我們清腸利尿，對于身體的排毒祛濕有很大的效果，紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜：
胡蘿卜也是非常常見的排毒的佳品，經(jīng)常的吃一些胡蘿卜能夠幫助我們排毒。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：
地瓜當(dāng)中含有的纖維素比較多，可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，能夠幫助排毒祛濕，地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山藥：
山藥是一種非常常見的養(yǎng)生佳品，吃山藥對身體的好吃是非常多的，其中就可以幫助排毒祛濕，山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
綠豆：
綠豆可以清熱解暑，除濕利尿，對于身體的排毒祛濕非常的有效果，綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛蒡：
經(jīng)常的吃一些牛蒡能夠幫助我們加快新陳代謝，可以清理腸道，排毒祛濕，牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用。
蘆筍：
蘆筍當(dāng)中含有的鉀元素比較多，能夠幫助利尿，達(dá)到排毒祛濕的效果，蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。
燕麥：
燕麥當(dāng)中含有的纖維比較多，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動，達(dá)到排毒的效果，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
薏仁：
薏仁能夠幫助利尿消腫，幫助排出身體多余的水分，可以幫助排毒祛濕，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
排毒祛濕的水果
祛濕水果之黃瓜
黃瓜的果、葉藤、根可作為藥用。性味甘，涼。入小腸、胃經(jīng)。功效清熱解毒，利水?？捎糜谛刂袩?、口渴、尿少、暑癤等。
?、偈畎X、燙傷：鮮黃瓜洗凈，搗爛外敷患處即可。
②胸中煩熱：鮮黃瓜去皮，切成薄片，放入碗中，加食醋、白糖適量，拌勻后稍等片刻，即可食用。
祛濕水果之枇杷
其果實(shí)和葉均可入藥，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝經(jīng)。功效化痰止咳，和胃降逆?？捎糜诳人蕴叼?，不易咯出，以及胃熱口渴、嘔穢等。
①肺熱咳嗽：枇杷葉12克，鮮蘆根25克，煎湯飲服。
②慢性支氣管炎：枇杷葉100克、紅糖250克，將枇杷葉洗凈煎湯，一、二煎藥汁相混濃縮，加糖收膏。每次一匙，一日三次。
③胃熱口渴：枇杷葉15克，石斛15克，煎湯飲服。
祛濕水果之甘蔗
性味甘，涼。入肺、胃經(jīng)。功效清熱生津，下氣，潤燥?？捎糜跓岵?、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
①熱病傷津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗凈去皮核取汁，兩汁相合，加涼開水適量飲服。
?、谖笩釃I吐：甘蔗汁半杯，生姜汁3-5滴和勻，每日飲用。
?、圩砭疲悍酶收嶂?。
祛濕水果之西瓜
夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾?，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
①夏天夾濕感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鮮蘆根20克、蔥白3根，煎湯服用。
?、谛合募緹幔何鞴洗湟?5克、金銀花10克、茯苓12克、太子參10克、扁豆花6克、鮮荷葉半張，煎湯服。
?、蹮岵颍何鞴现m量，頻頻飲服。
?、芨哐獕海何鞴洗湟?5克、決明子10克，煎湯代茶。
祛濕水果之甜瓜
又叫香瓜、梨瓜，中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便?？捎糜谑顭嵝臒?，口渴，小便不利，大便秘結(jié)。
?、倌c燥便秘：新鮮甜瓜子20克，嚼食。
?、诼躁@尾炎：甜瓜子洗凈曬干，炒黃研末，每次3-5克，每日2次。
6款排毒祛濕湯推薦
草龜土伏苓祛濕湯
原料： 牛大力200克，草龜500克，豬肉200克，土茯苓100克，紅棗6個(gè)。
做法：把牛大力、草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一路放到砂煲內(nèi)熬3至4個(gè)小時(shí)即可。
豬小肚薏米芡實(shí)湯
原料：豬小肚5個(gè)，蜜棗2個(gè)， 半斤豬骨， 薏米，芡實(shí)
做法：將豬小肚用鹽揉洗凈，之后加薏米，蜜棗，豬骨同豬小肚一起煲1個(gè)半小時(shí)。
鵪鶉祛濕湯
原料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加凈水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。
功效：清熱祛濕，潤肺化痰。
土茯苓煲豬骨
原料：豬骨一斤，土茯苓8兩，赤小豆、眉豆少量，蜜棗2個(gè)。
做法：土茯苓削皮后用溫水浸泡;之后加上豬骨一起煲1.5小時(shí)就可以。
功效：利水且又滋補(bǔ)平和，男女老少宜。
健脾祛濕湯
原料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫脷)300克，凈水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量凈水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。
眉豆黃豆魚骨湯
原料：眉豆、黃豆各50克，鯇魚骨500克，陳皮1/3個(gè)，豬瘦肉50克，生姜4片
做法：瘦肉放入鍋中飛水，魚骨放入鍋中煎至金黃色后倒入水滾至白色;將所有材料一起煲30分鐘即可。
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