排毒祛濕方法

　　許多人都有濕氣重的現(xiàn)象，當體內(nèi)濕氣比較重的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)皮膚水腫的現(xiàn)象，不僅影響美觀還對健康不利。那么日常怎么祛濕呢？下面學習啦小編給大家介紹排毒祛濕方法，希望對你有用!

　　判斷自己體內(nèi)是否有濕氣

　　1.頭發(fā)愛出油、面部油膩、痤瘡、長斑

　　2.睡覺留口水、口臭、舌苔厚、身體有異味

　　3.睡覺打呼嚕，痰多、口水多，咳嗽

　　4.早晨起床時感覺特別疲勞，渾身不清爽

　　5.陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐敗

　　6.機能衰退，對房事不感興趣質(zhì)量不高

　　7.全身無力，常感到疲倦，精力不集中

　　8.大便稀黏腥臭，不成形、粘稠(不易沖掉)

　　9.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

　　10.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

　　11.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

　　12.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫、虛胖

　　13.耳內(nèi)濕(耳禪濕)，毛發(fā)粗糙，易脫落

　　如有以上1-2種癥狀，說明體內(nèi)有濕氣，要開始祛濕排毒了。

　　排毒祛濕食療方法

　　糙米

　　糙米含有豐富的營養(yǎng)價值，日常生活中可以經(jīng)常吃糙米，不僅能提供所需營養(yǎng)而且還能有效排毒祛濕有利健康。

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。

　　每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　紅豆

　　紅豆是非常好的食材，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用，能夠有效增加我們腸胃的蠕動，減少便秘的發(fā)生，促進我們排尿。

　　可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

　　新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　地瓜

　　地瓜是我們經(jīng)常吃的食物，它含有豐富的纖維，非常容易被消化吸收，促進腸胃蠕動，對排便非常有幫助。

　　最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。

　　以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　牛蒡

　　牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。