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清腸排毒飲食法

時間: 保燕704 分享

  說到清腸排毒,其實通過日常生活食物清腸排毒計劃,就可以輕松排除毒素。下面學習啦小編給大家介紹清腸排毒飲食法,希望對你有用!

  9個清腸排毒飲食法

  1、空腹喝蜂蜜

  自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

  2、多吃黑木耳

  黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。

  3、空腹喝涼牛奶

  空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。

  4、每天一餐用水果代替正餐

  假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

  5、每天攝取一定量的維生素排毒

  維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。

  6、多吃番薯排毒

  番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外,有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

  7、紅糖排毒

  紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。

  另外,紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細胞排毒后迅速生長,避免出現(xiàn)色素反彈,真正做到美白。

  8、要多喝菊花茶

  菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素,微量元素等物質(zhì),可抗病原體,增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。從營養(yǎng)學角度分析,植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外,還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素,因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載,菊花味甘苦,性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀,或由風、寒、濕引起的感冒風熱,頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。

  9、醋豆減肥法排毒

  將黑豆洗凈放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天后食用,每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪,緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì),對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。

  便秘的調(diào)理偏方

  一:早上空腹喝水

  便秘的首要原因就是飲水量不足,腸道內(nèi)的食物殘渣水分不斷被吸收,因此導(dǎo)致腸胃的蠕動變慢。為了緩解便秘現(xiàn)象,最好是補充足夠的水分,每天早上補充足夠的水分,促進腸胃的蠕動。注意是起床后,未進食前喝水,建議是溫開水,約240CC。

  二:喝優(yōu)酪乳

  冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人很有效,因此喝完優(yōu)酪乳后可能會拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌可幫助腸道消化,致腸道中的纖維素發(fā)酵,生成有機酸促進腸道蠕動。但是市面上的優(yōu)酸乳含糖量太高,吃多了容易發(fā)胖,建議一天一杯即可。

  三:將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

  蜜棗中含有豐富的果膠,可起到軟便的效果,而玫瑰花茶有異曲同工之效,同時還能補充身體中的水分。但要注意一點,玫瑰花有活血去污的效果,孕婦和經(jīng)期期間是不宜服用的。另外,長期久服會起免疫效果,麻痹腸道,不再起作用。

  四:在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

  全谷類的食物含有豐富的膳食纖維,這種非溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化腸道運動的效果,而且它無法被消化的酵素分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的效果,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來,排除體外。

  五:早上空腹吃蘋果

  蘋果中含有豐富的果膠,水果中的果膠進入腸道后吸收水分,柔軟便便,促進腸胃的蠕動,促進排泄。

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