因?yàn)樘鞖猸h(huán)境的原因會(huì)使大家體內(nèi)積累著大量的濕毒，濕氣重就會(huì)引發(fā)很多病癥。那么怎么祛濕排毒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹祛濕排毒的菜譜，希望對(duì)你有用!

　　祛濕排毒的菜譜

　　一、薏米紅豆燕窩湯

　　薏米和紅豆都具有排濕效果，紅豆還補(bǔ)血生乳，尤其適合夏天生寶寶的孕媽食用。紅豆燕窩湯，祛濕效果雙重，是性價(jià)比最高的排濕食物。

　　食材：

　　立燉燕窩適量，紅豆、薏米各一小把

　　做法：

　　1、燉盅內(nèi)加入水和燕窩，燉煮30-40分鐘;

　　2、紅豆、薏米分別浸泡6-8小時(shí)，加水大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)左右，煮至紅豆酥爛，再加入燉煮好的燕窩，攪拌盛起即可食用。

　　二、綠豆燕窩湯

　　綠豆消水腫的效果比紅豆好，但性質(zhì)比較寒涼，適合悶熱一點(diǎn)的時(shí)候吃，綠豆解百毒，梅雨后期燉燕窩的時(shí)候放綠豆可以解暑消熱。

　　食材：

　　立燉燕窩適量，綠豆一小把

　　做法：

　　1、燉盅內(nèi)加入水和燕窩，燉煮30-40分鐘;

　　2、綠豆浸泡6-8小時(shí)，后用大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)左右，煮至綠豆酥爛，加入燉煮好的燕窩攪拌盛起即可食用。

　　三、鯽魚燕窩湯

　　鯽魚湯是產(chǎn)后必備，鯽魚與燕窩一起燉湯，產(chǎn)后通乳效果非常好，但你也許不一定知道鯽魚燕窩湯也是排濕利器，鯽魚可以中和虛補(bǔ)，適合體質(zhì)弱的人群食用。

　　食材:

　　立燉燕窩適量、鯽魚一條、蔥姜油鹽適量

　　做法：

　　1、鯽魚清理干凈，加熱油鍋將鯽魚翻炒至三分熟，加水慢燉10-20分鐘;

　　2、待魚肉泛白時(shí)加入燕窩，小火慢燉30分鐘，最后調(diào)入食鹽等調(diào)味料即可盛起食用。

　　祛濕排毒措施

　　一、避免外濕傷身

　　盡量少待在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

　　二、注意勞逸結(jié)合

　　過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

　　濕氣過(guò)重的表現(xiàn)

　?、?頭發(fā)愛(ài)出油、面部油亮, 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。

　?、?身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽渾身無(wú)力。春天尤其明顯，俗稱“春困”。

　?、?皮膚上會(huì)有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺(jué)得沒(méi)味道，嘴里發(fā)黏。

　?、?常感到疲倦，精力不集中睡覺(jué)打呼嚕，痰多，咳嗽,睡覺(jué)留口水、口臭、身體有異味，耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙，易脫落。

　　⑤ 舌頭伸出來(lái)時(shí)，舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會(huì)有齒痕，這叫“裙邊舌”。

　?、?眼袋下垂，黑圓圈嚴(yán)重，肥胖，減肥后反彈，機(jī)能衰退，對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高。

　　如果你有以上1～2種癥狀，馬上要引起注意了，說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。濕氣不除， 是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。