腎臟是我們?nèi)梭w排毒的主要器官，它起著排泄代謝廢物、調(diào)節(jié)酸堿平衡的作用，那么怎么給腎臟排毒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹給腎臟排毒的方法，希望對(duì)你有用!

　　腎臟排毒的方法

　　1.腎臟排毒食品：冬瓜

　　冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　2.腎臟抗毒食品：山藥

　　山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

　　3.按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴

　　這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

　　腎臟最佳排毒時(shí)間

　　腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

　　檢查腎臟是否有毒的方法

　　1.月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。

　　2.水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

　　3.下頜長(zhǎng)痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。

　　4.容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。

　　身體快速有效的排毒方法

　　1、快步走助排毒

　　其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

　　2、暴食排毒從早上第一杯開(kāi)始前一天晚上暴食了?即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠。早上起來(lái)用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動(dòng)。

　　3、早餐要排毒選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營(yíng)養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

　　4、給熱水加點(diǎn)料吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動(dòng)，改善胃火上升的癥狀。

　　5、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量咸、辣、過(guò)甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過(guò)量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過(guò)多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類高熱量食物的渴望。

　　6、多吃蔬果新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒(méi)有榨汁機(jī)的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。

　　7、來(lái)一杯茶吧平時(shí)上班的時(shí)候，不妨給自己來(lái)一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質(zhì)，排出體內(nèi)毒素。

　　8、做拉伸運(yùn)動(dòng)做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對(duì)性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善小肚子哦!

　　9、別忽略剩菜的作用在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回來(lái)不少食物?不如給這些食物來(lái)些加工手段，讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡(jiǎn)單過(guò)油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動(dòng)腦子，一定有好辦法。

　　10、減少食物分量單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值，但是同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng)，防止新陳代謝速度放緩。