身體毒素過多怎么排毒

　　排毒，近年來成為了我們生活中一個(gè)必不可少的詞，不排毒容顏顯，不排毒易折壽，那么怎么排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹身體排毒的方法，希望對(duì)你有用!

　　身體排毒的方法

　　1、起床后喝一大杯溫檸檬水

　　起床后先別急著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)喝一杯加了新鮮檸檬片的溫開水，有助于幫助促進(jìn)腎臟循環(huán)，還能稀釋血液，防止血液粘稠，并且有助于清潔腸胃，激發(fā)一天的新陳代謝，如果是習(xí)慣每天服用維生素或魚油丸的話，可以一并服下，以幫助身體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證機(jī)體正常運(yùn)作。

　　2、吃有益排毒的堿性食物

　　肝臟是排毒的重要器官，因此要排除體內(nèi)毒素必需減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，多吃堿性食物可以排毒，以米飯為例，它能凈化腸胃，而且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，而且所含的淀粉質(zhì)對(duì)于清理毒素也起到了重要作用。而呈堿性的蔬菜水果與飲食中的糖類，肉類，等酸性食品和代謝中的酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使人的血液保持弱堿性，從而溶解沉積在血管壁上的毒素，并將其排出體外。

　　3、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗清潔皮膚排毒

　　身體內(nèi)囤積毒素過多可以通過排汗來清除。汗和尿液一樣都是體內(nèi)的毒素，要清除這些毒素，應(yīng)該多進(jìn)行跑步，打球，騎車等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前多喝點(diǎn)水，出汗會(huì)更多;運(yùn)動(dòng)完之后，洗個(gè)熱水澡，或者洗個(gè)桑拿浴，能使汗腺舒張，毛孔散開，保證體內(nèi)毒素順利排出，還能清除皮膚上的污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，清潔血管。

　　4、泡澡按摩排毒

　　泡澡的時(shí)候可以將存積在皮下組織中的酸性廢物沖洗掉，將滯留在體內(nèi)的二氧化碳和有害物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性，洗澡之前用絲瓜絡(luò)對(duì)肌膚進(jìn)行按摩，能加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，使體內(nèi)的毒素迅速被沖洗出去，泡澡的時(shí)候在洗澡水中加入浴鹽或是迷迭香，茶樹或是檸檬精油，會(huì)起到很明顯的排毒效果。

　　5、睡前泡泡腳排毒

　　腳是離心臟最遠(yuǎn)的位置，對(duì)血液回流影響很大，睡覺之前用熱水泡泡腳，既有助于消除疲勞，改善睡眠質(zhì)量，還有助于改善局部血液循環(huán)，預(yù)防手腳冰涼現(xiàn)象，促進(jìn)代謝，促使體內(nèi)毒素順利排出，起到養(yǎng)生減肥的作用。

　　6、睡前伸懶腰排毒

　　睡前伸伸懶腰，能有效緩解一天的疲勞，還可以讓腰部得到活動(dòng)，同時(shí)保持脊柱位置正確，以確保人在睡眠中內(nèi)循環(huán)通暢，不受影響，使體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器妥善處理后排出體外，對(duì)身體健康和減肥有益。

　　7、敲打膽經(jīng)排毒

　　膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排毒。但需要注意的是，肝膽是表里臟腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火現(xiàn)象。

　　8、推擠下腹排毒

　　睡覺之前用雙手握拳，從胸正中央往肚臍眼下方順著推擠，并注意力度適中，推上10到20次，可以有效減少腹部和下半身的脂肪，因?yàn)橥聘沟臅r(shí)候，可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，有效排除囤積的毒素，幫助經(jīng)絡(luò)恢復(fù)通暢，起到養(yǎng)生減肥的作用。

　　9、按摩淋巴排毒

　　淋巴循環(huán)欠佳會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易導(dǎo)致毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。淋巴主要集中在股溝和脖子上，睡前用一定的力度按摩淋巴3-5分鐘，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。

　　身體毒素多會(huì)引發(fā)的癥狀

　　便秘

　　如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。

　　口臭

　　口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

　　痤瘡

　　痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身;而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。

　　皮膚瘙癢

　　皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。

　　黃褐斑

　　內(nèi)分泌發(fā)生變化、長(zhǎng)期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。