身體淋巴排毒手法

　　我們的淋巴起到了很好的排毒功能，如果我們的淋巴出現(xiàn)了這樣那樣的一些問題，容易影響到我們的身體。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹身體淋巴排毒手法，希望對你有用!

　　淋巴排毒手法

　　1. 涂抹相關(guān)淋巴排毒精油

　　2. 在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續(xù)輕輕按壓七下(約兩秒),換手重覆相同動(dòng)作，使淋巴結(jié)暢通。

　　3. 取淋巴導(dǎo)引刷(或按摩板)由上而下,由內(nèi)而外反覆按推(反覆叁次)

　　4. 反方向從手心往腋窩淋巴結(jié)處按推回到起步位置(反覆叁次)

　　5. 重復(fù)此動(dòng)作過程3-5次

　　6. 完成后,請喝300cc溫水幫助體內(nèi)毒素代謝

　　干刷淋巴排毒方法

　　淋巴系統(tǒng)跟大腸一樣，都是會(huì)沉積陳年的老物。有的是剛產(chǎn)生的黏液，有的時(shí)間一久，就變硬了，它緊緊地附著在淋巴系統(tǒng)上，造成堵塞、發(fā)炎的現(xiàn)象;若是大腸嚴(yán)重堵塞，淋巴系統(tǒng)所排出的廢物，因無處可排，而堆積回到了淋巴系統(tǒng)，再往身體其它的組織流散，疾病因而產(chǎn)生。

　　清腸是主要關(guān)鍵所在。大腸若不能負(fù)起排毒的工作，肝臟就會(huì)接管，大量的膽汁會(huì)隨著毒素流入胃中，引起嘔吐。大部份的青草都具有清肝、清淋巴毒素的功能，難怪動(dòng)物生病時(shí)，都喜歡吃草。

　　即使大腸能保持干凈通暢，干刷皮膚也得花上幾個(gè)月，才能徹底將淋巴系統(tǒng)做個(gè)大掃除。我們每天若能干刷皮膚五分鐘，連續(xù)幾個(gè)月，身體健康狀況會(huì)大大改善，這相當(dāng)于一天做三十分鐘的激烈運(yùn)動(dòng)。干刷后可以馬上洗澡。

　　干刷皮膚的方法及步驟如下：

　　1.選擇刷子，刷子毛必須是以天然植物纖維做成的較好，把子要長，刷子必須保持干燥，刷皮膚專用的，就不要拿來洗澡。絕不要用人工合成的塑料毛。

　　2.干刷皮膚時(shí)，除了臉不刷以外，身體其余的部份至少要刷一次。刷時(shí)像掃地一樣，只朝一個(gè)方向刷。不可以來回刷，或是轉(zhuǎn)圈式的刷，力量要適中。刷時(shí)以下腹為準(zhǔn)，上半身包括頸部與前胸是朝下刷，下半身也就是腳、大腿、臀部要朝上刷;手臂雖然是上半身，但刷法與腳的方向一致，是要往上刷;肩膀與背部不易觸及，可以橫著刷，較方便。

　　3.一天可以刷一至二次，每次大約刷五分鐘。初刷的頭幾天，天然刷子的毛較粗，刷在細(xì)皮嫩肉上會(huì)有刺痛感，此乃正?，F(xiàn)象，只要不是過份用力，力量適中，皮膚會(huì)逐漸適應(yīng)。

　　4.刷完后過一、二天，若是淋巴的毒素很多，廢物會(huì)從糞便排出。淋巴所排出的廢物與大腸內(nèi)所沉積的廢物略有不同，前者狀如膠質(zhì)，顏色從透明到深褐不等;后者的宿便是黏著的，顏色如瀝青般深黑。 干刷皮膚非常簡單，且效果卓越，它不但能保持淋巴系統(tǒng)通暢，促進(jìn)新陳代謝，還可清除皮膚表面的死細(xì)胞，恢復(fù)皮膚原有的彈性，并增加血液循環(huán)。

　　一天七大排毒時(shí)刻

　　排毒理論專家、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸指出，從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為“外來之毒”和“內(nèi)生之毒”兩大類。外毒指來源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質(zhì)。內(nèi)毒指的是機(jī)體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多;二是人年紀(jì)大了或某些器官患病，不能及時(shí)將毒素排出體外。其實(shí)，排毒也講究“天時(shí)”，在合適的時(shí)間排毒，可以事半功倍。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師王強(qiáng)指出，按照中醫(yī)一天十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律，具體排毒時(shí)刻表是：

　　早上5點(diǎn)~7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會(huì)讓皮膚長斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，因?yàn)闀r(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜习茨Υ竽c經(jīng)，對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

　　早上7點(diǎn)~9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間。胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會(huì)對胃造成刺激。

　　中午11點(diǎn)~1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間。心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。這段時(shí)間還是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會(huì)，更有利心臟排毒。

　　下午1點(diǎn)~5點(diǎn)：小腸、膀胱排毒時(shí)間。小腸分清濁，它會(huì)將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種“分類”工作就不會(huì)做到最佳，不但營養(yǎng)無法及時(shí)輸送，垃圾也無法及時(shí)輸送給大腸。這段時(shí)間可以做些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。

　　下午5點(diǎn)~7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間。腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎，還可排毒。

　　晚上7點(diǎn)~9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間。人的心火隨著時(shí)間慢慢攀“升”，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7—9點(diǎn)也是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?yīng)著心包經(jīng)。

　　晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間。這段時(shí)間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

　　晚上11點(diǎn)~早晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　1.睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

　　2.穴位按摩。睡前將百會(huì)穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

　　3.黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果體分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

　　4.11點(diǎn)前睡覺。晚上11點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時(shí)段。