吃什么飯菜可以排毒祛斑

　　毒素不能夠及時(shí)的排出，對(duì)身體的健康影響是非常大的，那么您知道在日常生活當(dāng)中吃什么可以排毒去斑嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以排毒祛斑的菜，希望對(duì)你有用!

　　排毒祛斑的食物

　　豆類

　　豆類食品含有豐富的纖維質(zhì)，能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!

　　無(wú)論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆?jié){、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。

　　一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。

　　推薦豆類：黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐。

　　無(wú)鹽堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤(rùn)滑劑。

　　但要注意的是，堅(jiān)果本身熱量比較高，吃的時(shí)候一定要適量，每天只要一小把就夠了!

　　推薦堅(jiān)果：美國(guó)大杏仁、開(kāi)心果、夏威夷果、腰果。

　　鮮魚(yú)

　　品目眾多的肉類中，魚(yú)肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。

　　魚(yú)肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。

　　每周保證4~5餐的飲食有魚(yú)肉，不但能排毒減肥，更能防毒。

　　推薦魚(yú)類：鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)。

　　最強(qiáng)排毒食譜

　　木耳鮮蝦凍

　　材料：蝦10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡蘿卜1根、瓊脂1把、食鹽3克、雞精1克、高湯750毫升。

　　做法

　　1、將瓊脂放入冷水中浸泡軟化。木耳用適量溫水浸泡，撒入少許淀粉，可以有助于木耳的清潔。木耳軟化后，徹底清洗干凈，瀝干水份備用。

　　2、胡蘿卜去皮洗凈后切丁。青豆，玉米粒洗凈后瀝干水份。木耳和鮮蝦剁碎備用。

　　3、鍋中放入高湯中加熱，放入胡蘿卜丁，青豆，玉米粒和鮮蝦碎，木耳碎煮熟(約3分鐘)，放入少許鹽和雞精。

　　4、之后倒入泡好的瓊脂，不停劃圈攪拌直到瓊脂完全融解后關(guān)火。

　　5、容器中涂沫上許橄欖油。待湯稍冷卻一點(diǎn)后，倒入容器中，完全冷卻后，放入冰箱冷藏半小時(shí)，食用前倒扣出來(lái)即可。

　　魚(yú)香肉絲

　　材料：豬里脊肉300克、竹筍200克、黑木耳10多、食鹽3克、醬油15毫升、醋30毫升、蔥15克、姜15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15毫升、剁椒40克、水45毫升。

　　做法

　　1、將豬里脊切絲。黑木耳用40度溫水泡發(fā)后洗凈切絲。筍切絲。蔥姜蒜切末。將肉絲放入碗中，調(diào)入水淀粉攪拌均勻后腌制5分鐘。

　　2、將蔥末放入碗中，調(diào)入醬油，醋，料酒，糖，鹽，香油，清水和水淀粉攪拌均勻備用。

　　3、燒熱鍋后倒入油，待油7成熱時(shí)候，倒入肉絲煸炒至肉絲變色脫生后，用鏟子鏟到鍋的一側(cè)，倒入蒜末姜末和剁椒，炒出香味后，和肉絲混合。

　　柴胡疏肝粥

　　原料：柴胡、白芍、香附子、枳殼、川芎、甘草、麥芽各10克，粳米100克，白糖適量。

　　制作

　　將上七味藥煎取濃汁，去渣，粳米淘凈與藥汁同煮成粥，加入白糖稍煮即可。

　　用法：每日2次，溫?zé)岱?/p>

　　蒲公英粥

　　原料：蒲公英60克，金銀花30克，粳米50-100克。

　　制作

　　煎蒲公英、金銀花，去渣取汁，再加入淘凈的粳米煮粥。

　　用法：每日2次，溫?zé)岱场?/p>

　　海藻薏苡仁粥

　　原料：取海藻9g、海帶9g、甜杏仁9g、薏苡仁30g。

　　制作

　　先將海藻、海帶、甜杏仁洗凈，放入鍋中，加水適量，煎煮藥汁。

　　用法：去渣后與洗凈的薏苡仁一同熬煮成粥。