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吃什么可以給身體排毒

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吃什么可以給身體排毒

  排毒其實就是進(jìn)行體內(nèi)的環(huán)保運動,我們平時可以通過飲食調(diào)理和作息調(diào)理等健康的生活方式,把長期積累在體內(nèi)的毒素排出去。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以給身體排毒的食物,希望對你有用!

  身體排毒的食物

  白菜

  白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用,還能促進(jìn)人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。

  芹菜

  芹菜可中和血液中過多的尿酸,有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維,可幫助消化,促進(jìn)腸壁蠕動,稀釋腸道毒素。

  青筍

  青筍解熱生津的效果非常明顯,能清心、腸、胃火和穢氣,止血涼血等。多吃青筍,可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。

  蘿卜

  蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。食積腹脹,消化不良,可以生搗汁飲用。蘿卜中的芥子油能促進(jìn)男人胃腸蠕動,增加食欲,幫助消化。

  男性身體排毒的食物

  1.綠葉蔬菜

  綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

  2.粗糧

  常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

  3.黑木耳

  黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì),有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,清滌胃腸。

  4.葡萄酒

  飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報道,飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。

  5.豆豉

  研究發(fā)現(xiàn),吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,清除血中毒素,起凈化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量b族維生素和抗菌素,可防老年癡呆癥。

  身體不同部位的排毒方法

  部位1:胃

  毒素表情:舌苔發(fā)黃、口臭。

  春季天氣干燥,由于體內(nèi)缺少津液,胃火上升,好多人都感覺“吃不飽”,除了一日三餐之外,零食不離手,下午茶、宵夜一個也不少。如此一來,胃部的壓力增加,當(dāng)食物在胃中得不到充分咀嚼,會影響其營養(yǎng)吸收,使毒素上升,從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問題。

  掃毒行動:早上腹式按摩

  最佳排毒時間:7~9點

  清晨起床時,先別急著穿衣、做早餐。深呼吸,進(jìn)行腹式呼吸——采取跪坐姿勢,用雙手的中指按壓肚臍3~4次。將雙手的中指放在肚臍上,慢慢向前彎腰至45度,用力按壓肚臍,其余手指垂直頂住腹部,將腰再向前彎45度直至貼近地板,同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指,慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時,迅速用嘴呼氣,同時挺胸,結(jié)束動作。用同樣的方法重復(fù)2~3遍。每天堅持,可增強(qiáng)胃部的咀嚼能力,順利排出毒素。

  部位2:脾

  毒素表情:面部長斑、白帶增多。

  當(dāng)身體的濕氣過大時,脾臟的功能就會受到威脅,導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳,讓毒素沉積于此。春季來臨,胃口很好,常進(jìn)食生冷味厚的食物,更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng),讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出,容易出現(xiàn)面部長斑、白帶增多等現(xiàn)象。

  掃毒行動:上午捶小腿

  排毒時間:9~11點

  上午9~11點間是脾經(jīng)時段,試試輕捶小腿運動——蹺起二郎腿,任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處,連續(xù)敲打5分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此,對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動,提升脾功能,讓長期淤積于此的毒素排出。

  部位3:小腸

  毒素表情:下巴出現(xiàn)痘痘。

  小腸分清濁,將水分分給膀胱,身體垃圾分給大腸,精華就供給脾臟。而當(dāng)人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳。不但營養(yǎng)無法及時輸送,連糟粕也無法及時輸送給大腸,排便也就成了每日的最大問題,使下巴出現(xiàn)痘痘。

  掃毒行動:午后后蹬腿

  最佳排毒時間:13~15點

  在午后的這兩個小時里,小腸經(jīng)開始“值班”,此時是強(qiáng)健小腸的“最佳時期”,大量喝水固然重要,還有一個小竅門——午餐后20分鐘,用力地后蹬腿,就可以刺激小腸經(jīng),讓小腸有效地蠕動。還可以幫助解決午后的春困問題。

  部位4:腎

  毒素表情:面部或者身體水腫、疲倦感增加。

  腎臟管理著身體的液體運行,當(dāng)液體在體內(nèi)無法正常運行時,身體排出濁液的能力也會降低,就會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長此以往,腎臟排毒不順利,無形中增加了腎臟的負(fù)荷。腎臟負(fù)荷過大,還會使人感覺四肢無力,體倦思睡。

  掃毒行動:下班前雙腳抓地

  最佳排毒時間:17~19點

  此時的腎經(jīng)最忙碌,消除腎臟疲倦是為其排毒首選。脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時,讓雙腳抓地,堅持3分鐘。

  這樣就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位,讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢,毒素也不會在腎臟中成為“合法公民”。

  部位5:心

  毒素表情:舌頭潰瘍、額頭長痘。

  氣溫漸漸攀升,人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。中醫(yī)認(rèn)為,舌與心臟相通,如果潰瘍長在舌頭上,則是心火旺的表現(xiàn),而當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r,更會在額頭上出現(xiàn)痘痘。當(dāng)這種毒素?zé)o法排除時,會影響睡眠,并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。

  掃毒行動:沒事兒吃點“苦”

  最佳排毒時間:19~21點

  當(dāng)心包經(jīng)開始工作的時候,可以在此期間試試吃點“苦”。這里首推蓮子心,雖然味苦,但可以散發(fā)心火;雖然屬寒性,但并不會損傷到人體。可用蓮子心泡茶,可適當(dāng)再加入一些甘草,這樣就會增加其排毒功效。另外,試試苦瓜沙拉也不錯,沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道,而又不會失掉苦瓜的排毒能力,可謂一舉兩得。

  部位6:肝

  毒素表情:指甲上有凸起的線。

  熬夜導(dǎo)致肝臟被迫工作,無法制造足夠的酵素,這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用,各種酵素分泌不充足時,毒素也隨之越來越多,從而進(jìn)一步造成身體營養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。

  掃毒行動:當(dāng)睡則睡

  最佳排毒時間:1~3點

  在凌晨1~3點是肝經(jīng)的值班時間,此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此,懂得放松自己,并在23點時關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。

  另外,在日常生活中要懂得:哭吧哭吧不是罪——因為作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,定期讓自己看看感人的電影,并隨著劇情盡情流淚,同樣可以達(dá)到提升肝臟排毒效率的效果。

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