吃什么對(duì)肝臟排毒好
女性想要排毒的話,可以多吃些利于肝臟排毒的食物。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹肝膽排毒的食物,希望對(duì)你有用!
肝臟排毒的食物
1.竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時(shí)間。且因其長(zhǎng)在地面下,較無(wú)農(nóng)藥殘留的問(wèn)題,是十分健康的食物。
2.西葫蘆
又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于糞便排出。有時(shí)我母親生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。
3.豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆,綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過(guò)程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái),被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。豆芽做湯,不要煮的太爛,熟了即可。
4.牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖,不會(huì)被人體吸收,但卻是腸道中益生菌的最佳食物,能增加腸道益生菌的量,即可刺激腸道蠕動(dòng),調(diào)整腸道功能。
5.絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液,是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。
6.地瓜
含豐富的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過(guò)食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助預(yù)防便秘,使腸道保持暢通。
7.蘿卜
又名萊菔,分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用,及含有干擾素誘生劑,具抗病毒、抗癌作用,吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對(duì)氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,吃半斤左右。
女性排毒瑜伽
清晨,空腹靜坐,暝想5-10分鐘,準(zhǔn)備一瓶淡鹽水,先快速喝2-3杯,做以下五個(gè)姿勢(shì),每個(gè)姿勢(shì)作六次。每做完一輪都要快速飲水2-3杯,共做三輪。
動(dòng)作一:摩天式
兩腳與肩同寬,吸氣時(shí),雙臂慢慢舉過(guò)頭部并伸直,雙手交叉,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,掌心向上。
呼氣時(shí),雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時(shí)雙手分開,在體側(cè)彎落。
動(dòng)作二:風(fēng)吹樹式
雙腳并攏,雙臂放在身側(cè)。吸氣時(shí),雙手慢慢高舉過(guò)頭頂,在頭頂合掌,同時(shí)提起腳后跟。
呼氣時(shí),上身從腰部彎曲,傾向右側(cè),保持幾秒,吸氣時(shí)收正,呼氣向左,吸氣時(shí)收正。
動(dòng)作三:腰部旋轉(zhuǎn)式
雙腳分開,略小于肩寬。吸氣時(shí),雙臂高舉過(guò)頭,雙手交叉,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,掌心向上。
呼氣時(shí),雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下,直到身體與地面平行,雙眼注視雙手。吸氣時(shí)雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方,呼氣時(shí)則轉(zhuǎn)向左方。
動(dòng)作四:蛇扭轉(zhuǎn)式
手掌著地,平放在胸膛兩側(cè)的地板上,吸氣時(shí),雙手撐起身體,直至雙臂完全伸直,呼氣時(shí)保持一會(huì)兒。
吸氣,頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè),呼氣眼睛看著左腳跟,保持幾秒鐘。然后再吸氣做相反方向。
動(dòng)作五:腹部按摩蹲下
兩手按在兩膝上。彎曲左膝,將膝蓋至于地上,吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方,呼氣把下巴放在左肩頭,雙眼注視身后。
吸氣,恢復(fù)蹲下的姿勢(shì),做另一側(cè)的同樣動(dòng)作。
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