吃什么蔬果汁排毒又減肥

　　減肥的MM們都知道，蔬菜水果可謂是減肥食品中的良品，不但營養(yǎng)豐富維生素，而且熱量低。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒減肥蔬菜汁，希望對你有用!

　　排毒減肥蔬菜汁

　　一、奇異果青瓜汁

　　原料：奇異果1個(gè)，菠蘿50克，小青瓜一條。

　　將奇異果和青瓜去皮切塊，然后加入碎冰和菠蘿榨汁，可加入少量冷開水。奇異果含豐富的維生素C，還具有抗癌抗衰老的功效，美容效果非常佳。菠蘿和青瓜都有排毒助消化的減肥效果。

　　二、冬瓜蘋果汁

　　原料 ：冬瓜100克，檸檬一片，蘋果半個(gè)。

　　將以上材料混合一起，榨汁。冬瓜有利尿美容的作用，能消除水腫現(xiàn)象。配合檸檬和蘋果，能降脂降壓，開胃健脾。

　　三 、芹菜菠蘿汁

　　原料 ：菠蘿100克，芹菜2棵，檸檬半個(gè)。

　　菠蘿切塊，將檸檬擠出果汁，芹菜去葉去皮切小段，然后加入碎冰一起榨汁。清涼又美味。含豐富的維生素，幫助排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)消化，達(dá)到減肥的功效。

　　四、蘋果西紅柿汁

　　原料 ：蘋果一個(gè)，西紅柿一個(gè)，檸檬半個(gè)

　　將檸檬擠出果汁，與蘋果、西紅柿一同榨汁。蘋果和番茄都是減肥功效非常佳的果蔬，而且還具有美容效果。

　　有效的排毒減肥法

　　1、青汁排毒法

　　這種方法很多藝人都在用，像很多日本、臺灣的藝人都感覺這種方法很有效果，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維。堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人會覺得神清氣爽!而且，我發(fā)現(xiàn)，長期喝，還可以改善我的經(jīng)常會過敏和長痘的皮膚。比較推薦knd青汁，fancl的也不錯(cuò)，就是價(jià)格太貴!

　　2、 清肝排毒沖洗法

　　所謂的清肝排毒沖洗法(Flush Liver)是藉由避孕藥的附加功能，幫肝臟解毒并促進(jìn)新陳代謝，配合兩週內(nèi)禁止任何酒精或咖啡因的飲食，不能吃碳水化合物，只能補(bǔ)充亞麻籽油、蔓越莓果汁和水。問題來了，第一，避孕藥是禁止拿來作減肥用圖的;第二，沒有任何研究能幫這項(xiàng)減肥計(jì)畫背書;最后，好端端的人，干嘛吃什么清肝排毒餐，肝臟負(fù)責(zé)分泌的膽汁來消化蛋白質(zhì)和轉(zhuǎn)化營養(yǎng)變成能量，沒得消化時(shí)膽汁容易和胃酸形成膽結(jié)石，什么都沒吃的情況下，肝臟要排哪來的毒呢?

　　3、 含SPA的排毒套課

　　在Martha's Vineyard Diet的排毒套課裡，參加者除了要洗泥巴浴，也沒有吃東西的自由，幾乎都是「喝」食物，其他SPA課程包含每週的結(jié)腸療法和灌腸，21天可瘦21磅。(儘管效果驚人，但我還是想說：媽媽咪呀，不要鬧蘿!只有泥巴浴還可以考慮，灌腸?這比較像有腸道疾病像是便秘或是直腸癌在做的耶，更何況光報(bào)名就要35至500美元，特製流狀飲食、生機(jī)食品、蒸餾水、酵素膠囊和通便的療程通通另計(jì)!外加老話一句：去的快，恢復(fù)的也快)

　　4、多吃粗糧和水果排毒法

　　在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗!豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。

　　5、斷食排毒法

　　你是不是覺得在日常生活中很講究衛(wèi)生，在吃東西的時(shí)候也注意呢?其實(shí)不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物，會減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。這個(gè)需要超強(qiáng)的毅力，看看你能不能堅(jiān)持嘍? 這是方法好是好，就是有點(diǎn)太殘酷了，建議您最好還是不要用。

　　6、飲水沖洗法：

　　每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。