吃什么水果排毒養(yǎng)顏
吃什么水果排毒養(yǎng)顏
水果富含大量的維生素,是潤(rùn)腸排毒的佳品。那么哪些水果可以排毒養(yǎng)顏呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏水果,希望對(duì)你有用!
排毒養(yǎng)顏水果
荔枝
正所謂“一顆荔枝三把火”,荔枝屬于熱性水果,體質(zhì)燥熱者多吃的確會(huì)爛嘴巴甚至流鼻血。然而,荔枝含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì),具有補(bǔ)腎益精,改善肝臟,加速排除毒素等功能,被視為排毒養(yǎng)顏的果王。
既要排毒又不想火氣纏身,亦非難事。食用前可先把荔枝連皮浸在淡鹽水中,然后放入冰箱冷藏一會(huì);亦可先以荔枝皮泡水喝,之后才吃荔枝肉,據(jù)稱亦可解荔枝毒;又或在吃荔枝后多喝五花茶或潤(rùn)肺糖水。不過熱底人士和痛風(fēng)及糖尿病患者還是要忍一忍口,另尋排毒方法。
檸檬
檸檬富含維生素C,但因?yàn)楣鈽O酸,不宜直接食,切片泡水有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放。有著淡淡清香的檸檬水,不僅解渴去油膩,還是美容佳品,常喝檸檬水對(duì)皮膚非常好。
檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害,緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護(hù)皮膚,防止皺紋早生。檸檬水有助于肝臟排毒,通過促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量,減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成,幫助溶解膽結(jié)石。
最好選擇鮮檸檬,干檸檬片與鮮的相比維生素C含量要低一些,水的味道也稍微差些。鮮檸檬一定要帶皮切薄片,薄切使檸檬皮中的香氣成分容易泡出來,而檸檬皮含有類黃酮成分,檸檬精油也主要在皮里面。淡淡的苦味和酸味配合,喝了之后更有解渴的感覺。水溫60℃-70℃比較適宜,直接用開水沖泡,會(huì)消減維生素C。
楊梅
楊梅有解毒祛寒的功效,可與西瓜媲美。著名醫(yī)藥家李時(shí)珍在《本草綱目》中介紹,楊梅具有收斂消炎作用,對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用,能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外,楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動(dòng),有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄,其所含果酸能阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化,有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。
夏日吃楊梅除了能止瀉外還可防止中暑,可前提是吃楊梅時(shí)最好用鹽水浸泡過,以免止瀉不成反而引起腹瀉。在吃楊梅的時(shí)候最好還是用鹽水浸泡5~10分鐘,過后將水濾干,這樣一方面可以洗掉一些臟東西,另外還可使楊梅的風(fēng)味更佳。
蘋果
“一個(gè)每天一粒蘋果,醫(yī)生away”這句發(fā)霉的句子,還是要老掉牙的再?gòu)?qiáng)調(diào)一次。綠色減肥食品蘋果當(dāng)然是首選,蘋果不但熱量極低,而且隨處可買,價(jià)格便宜。
蘋果含有的果膠、水溶性纖維非常豐富,容易讓你有飽足感,同時(shí)搭配多喝水的話,可以在增加飽足感的同時(shí),幫助排便順暢。蘋果皮還曾被美國(guó)《預(yù)防》雜志,列為天然護(hù)膚食物之一。專家指出,飯前,吃帶皮的蘋果,一口蘋果一口水,水會(huì)將蘋果的果膠膨脹,進(jìn)而降低食量幫助你快速瘦身!
西瓜
西瓜在夏天大受歡迎,天氣炎熱,吃上一口甘甜多汁的西瓜,酣暢淋漓,清爽解暑,是一個(gè)非常愜意的事。西瓜除了不含膽固醇和脂肪外,幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分,是一種集營(yíng)養(yǎng)、味美于一身的健康水果。
西瓜水分多,可以有效補(bǔ)充人體所需的水分,很顯然,進(jìn)水量增加,排尿次數(shù)自然會(huì)增多。排尿次數(shù)增多,人體內(nèi)的積累的毒素都會(huì)隨之排出去,身體內(nèi)部的環(huán)境也會(huì)更干凈,各項(xiàng)代謝機(jī)能會(huì)更正常。所以經(jīng)常吃西瓜非常有利于排毒利尿的。
火龍果
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富,功用獨(dú)特,對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。
火龍果是一種低熱量、高纖維的水腫,其水溶性膳食纖維含量非常豐富,因此具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防便秘、預(yù)防大腸癌的功效。
現(xiàn)在,市場(chǎng)上賣的火龍果有紅瓤、白瓤之分,紅瓤口感更好。外形比較圓的是紅瓤火龍果,較橢圓的是白瓤火龍果。紅瓤火龍果中花青素含量較高,抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更強(qiáng)。
夏季排毒效果快的果蔬
火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的水果,能有效地排毒和瘦身,非常受減肥者的喜愛?;瘕埞忻腊灼つw的維生素C,預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。
香蕉
香蕉非常甜,常被人們誤以為熱量一定很高,其實(shí)不然。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。因此,香蕉是減肥的最佳食品。另外,香蕉還有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒的作用。
獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源,能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的有害物質(zhì),對(duì)預(yù)防便秘癥狀有明顯的效果,是減肥不可或缺的物質(zhì)。
菠蘿
菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少人體對(duì)脂肪的吸收,對(duì)于預(yù)防、緩解便秘癥狀有明顯的效果。
蘋果
蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝,利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果中含有豐富的鉀元素,鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫,對(duì)排尿有一定的作用。