吃什么水果排毒養(yǎng)顏效果好

　　女人愛美是天性，每個(gè)女人都想擁有美麗的肌膚，可是這樣的好肌膚并不是天生就可以擁有的，除了日常精心的護(hù)理之外，還可以通過規(guī)律飲食來保養(yǎng)肌膚，水果對(duì)于人是最有滋補(bǔ)功效的，而它們的美容效果更是不容忽視。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏效果好的水果，希望對(duì)你有用!

　　排毒養(yǎng)顏水果

　　櫻桃：腎臟排毒

　　櫻桃的果肉能去除和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。

　　怎么吃：洗凈生吃,還可選擇打成櫻桃醬來吃。另外，選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。

　　注意：櫻桃不能多吃，一天最多是吃十幾粒就可以了。如果吃得多，則可上火，導(dǎo)致流鼻血，或者是損肺等。

　　葡萄：清除垃圾

　　現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。

　　怎么吃：生吃或榨汁喝，在這還推薦一種葡萄蒸蛋羹的新做法，不僅營養(yǎng)豐富，葡萄加上雞蛋，瘦身更佳哦。葡萄蒸蛋羹：取雞蛋1個(gè)，洗凈的葡萄6個(gè)，清水、白糖適量。將雞蛋磕入碗中，加清水、白糖打散，放入蒸鍋，擺入葡萄，繼續(xù)蒸至蛋羹熟透即可。

　　注意：葡萄熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量，不可多吃，多吃就達(dá)不到減肥的效果了。

　　草莓：清理腸道

　　草莓是不可忽略的排毒減肥水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。

　　怎么吃：生吃，做成草莓醬或酸奶草莓等飲品皆可。注意：對(duì)阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用草莓。

　　火龍果：解毒排毒

　　火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而很好的排毒。

　　怎么吃：掰開生吃，搭配其他水果做成沙拉，搭配蔬菜炒著吃等都行。注意：火龍果幾乎不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖為主，容易吸收，食用過多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。

　　石榴:排毒修護(hù)

　　石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他水果。就如雞尾酒般的強(qiáng)效抗氧化成分，發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源。蘊(yùn)藏多重維他命、礦物質(zhì)、強(qiáng)效抗氧化成分，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。還可以輔助治療糖尿病。

　　怎么吃：直接吃，或者榨石榴汁喝，另外，石榴籽也是可以吃的哦，石榴籽還有很好的保健功效呢。

　　楊桃：清燥潤腸

　　楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤腸通大便。

　　而且楊桃是一種營養(yǎng)全面的水果，對(duì)減肥有奇效。怎么吃：大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^了，生吃楊桃效果更好。

　　蘋果：減肥排毒

　　蘋果除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。怎么吃：每天餓了的時(shí)候吃一兩個(gè)大蘋果。

　　注意選擇蘋果時(shí)，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好哦。

　　無花果：保肝解毒

　　無花果富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。另外，據(jù)悉，無花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)也有一定的抗御能力。

　　怎么吃：將無花果反過來，在果柄的位置向一側(cè)扭開，倒著將綠色的皮一點(diǎn)一點(diǎn)撥開，吃里面的果肉。還可榨汁或做無花果百合湯，除排毒瘦身養(yǎng)顏外，還有防癌抗癌、潤肺止咳的功效哦。

　　排毒效果最好食物

　　木耳

　　木耳，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中所含的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)等毒素集中吸附，再排出體外，有助于清潔血液和腸道。

　　黑木耳本身含有膳食纖維，可促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，減少脂肪的攝取，降低血栓的形成，并得以緩解宿便以及預(yù)防罹患大腸癌、心血管疾病。

　　檸檬

　　早上起床后喝1杯檸檬水，可以刺激腸道，清除體內(nèi)毒素。檸檬雖然很酸，但進(jìn)入腸道后就呈堿性，可以排除體內(nèi)的酸性毒素。檸檬具有殺菌、利尿作用，進(jìn)而凈

　　化體內(nèi)，防止壞菌滋生。檸檬富含維生素P，能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改進(jìn)血液循環(huán)。通過促進(jìn)膽汁生成，還有助于肝臟排毒，凈化肝臟。

　　檸檬汁和蜂蜜制成蜂蜜檸檬水，是1道完美的營養(yǎng)組合。常常飲用可以起到通便、凈化血液、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力的效果。

　　紅薯

　　紅薯是1種堿性食品，富含膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)預(yù)防便秘，更能增加體內(nèi)排毒功能。紅薯含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、纖維素和多種維生素，其中β-胡蘿卜素、維生素E、C含量豐富。每天1個(gè)紅薯是最健康的養(yǎng)顏排毒餐。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，制止肥胖，增加免疫功能。山藥含有足夠的膳食纖維，能降低血膽固醇，是很好的排毒養(yǎng)顏食物。山藥可以同時(shí)滋補(bǔ)好多臟器，特別是補(bǔ)腎，因此，常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。

　　其他有很好排毒食物功效的食物還有：

　　黃瓜，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素;葡萄，可以幫忙肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾;胡蘿卜，是有效的排汞食物;櫻桃，有助于腎臟排毒;大蒜，可降低體內(nèi)鉛的濃度;無花果，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。