女人補血養(yǎng)顏吃什么好

　　每個女人都希望自己有好氣色，皮膚顯得光澤又紅潤，補血是氣色紅潤的基礎，如果女性貧血氣色自然不好。下面學習啦小編給大家介紹女人補血養(yǎng)顏食物，希望對你有用!體健康尤為不利。

　　女人補血養(yǎng)顏食物

　　一：紅棗

　　紅棗相信大家都不陌生了吧!女人就應該多吃紅棗，不管是生吃還是拿紅棗干來泡水都是很好的選擇。如果你比較懶，可以去超市購買那種紅棗濃漿，來完M之后沖來喝，對身體恢復非常好哦!

　　二：當歸

　　當歸有很好的補血補氣作用，如果你經(jīng)常痛經(jīng)或者面色暗黃，那么可以當歸來泡水或者煲湯，都是不錯的選擇。當歸的藥味比較重，有些MM開始接受不了，不過習慣了其實就好了。

　　三：桂圓肉

　　桂圓肉不僅好吃而且是補血圣品哦，跟紅棗搭配在一起效果更佳!桂圓肉中含有豐富的鐵質和維生素A、B，一些媽媽產(chǎn)后想要補血都是食用桂圓肉哦，可見它的效果是非常不錯的!

　　補血養(yǎng)顏食譜推薦

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補 有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅 棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條

　　黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

　　當歸紅棗排骨

　　治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用

　　養(yǎng)顏補血燕麥粥

　　突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖

　　雙紅補血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜

　　養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了

　　黃豆雪梨豬腳湯

　　雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調味。

　　夏季女性美容養(yǎng)顏茶

　　甘麥大棗茶

　　甘草5克，大棗6枚，小麥30克。水煎去渣，代茶飲用。具有補氣和中，養(yǎng)血安神的功效。

　　黨參葛棗補血茶

　　黨參15克，葛根粉15克，大棗15枚。將黨參，大棗洗凈，大棗去核，與黨參切片后，曬干或烘干，共研為細粉，調入葛根粉，充分混合均勻，一分為二。

　　生姜紅棗飲

　　鮮生姜(老姜)3克切薄片，加水500毫升，小火煮20分鐘，再加入紅棗6~10枚，桂圓6~10只，小火燉到紅棗酥爛，吃紅棗和桂圓，喝湯。如果能加入一點紅糖，那更好。每天睡前吃一次，這種吃法，味道好，營養(yǎng)高，而且效果不錯。

　　人參蜜茶

　　人參10克，白糖30克，蜂蜜50克。加水煎煮，當茶飲用。有大補元氣，減少疲勞，增強抗病能力的功效。

　　活力補氣茶

　　人參花2克，扁豆花2克，蟲草花2克，芍藥花2克。開水沖泡，當茶飲用。具有補元氣，健脾補肺的功效。

　　玫瑰姜棗茶

　　將干紅棗洗凈，去核，用剪刀剪出幾道豁口;生姜洗凈，切成薄片或絲;準備兩大勺玫瑰醬，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜;所有原料放在茶壺或杯子里，沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重復沖泡飲用一天。

　　夏季美容食物

　　1、苦瓜

　　苦瓜味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食品。苦瓜含有一種具有顯著抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防備功能，增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有害物質。苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以利經(jīng)血調順。

　　2、豬血

　　豬血味甘，性溫，是解毒清腸，補血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食品。豬血的血漿蛋白經(jīng)人的胃酸和消化酶分解后，會產(chǎn)生一種可解毒、滑腸的物質。這種物質能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒產(chǎn)生生化反應，變成一種不易被人體吸收的廢物，然后從消化道排出體外。豬血可將吸入體內(nèi)粉末帶走排出體外，長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是逐日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

　　3、荔枝

　　荔枝，味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食品。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，荔枝還有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞更新。

　　4、綠豆湯

　　綠豆性涼，味甘，平時喝可以消暑止渴;由于其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒后喝，還能起到排清體內(nèi)毒素的作用，對熱腫、熱渴、

　　去火的常備食物。常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。很多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食品之后容易上火，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效愈甚。