女人補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么好
女人補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么好
每個女人都希望自己有好氣色,皮膚顯得光澤又紅潤,補(bǔ)血是氣色紅潤的基礎(chǔ),如果女性貧血氣色自然不好。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人補(bǔ)血養(yǎng)顏食物,希望對你有用!體健康尤為不利。
女人補(bǔ)血養(yǎng)顏食物
一:紅棗
紅棗相信大家都不陌生了吧!女人就應(yīng)該多吃紅棗,不管是生吃還是拿紅棗干來泡水都是很好的選擇。如果你比較懶,可以去超市購買那種紅棗濃漿,來完M之后沖來喝,對身體恢復(fù)非常好哦!
二:當(dāng)歸
當(dāng)歸有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣作用,如果你經(jīng)常痛經(jīng)或者面色暗黃,那么可以當(dāng)歸來泡水或者煲湯,都是不錯的選擇。當(dāng)歸的藥味比較重,有些MM開始接受不了,不過習(xí)慣了其實就好了。
三:桂圓肉
桂圓肉不僅好吃而且是補(bǔ)血圣品哦,跟紅棗搭配在一起效果更佳!桂圓肉中含有豐富的鐵質(zhì)和維生素A、B,一些媽媽產(chǎn)后想要補(bǔ)血都是食用桂圓肉哦,可見它的效果是非常不錯的!
補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜推薦
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ) 有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅 棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血氣、促進(jìn)血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽,豬腳加入姜片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
夏季女性美容養(yǎng)顏茶
甘麥大棗茶
甘草5克,大棗6枚,小麥30克。水煎去渣,代茶飲用。具有補(bǔ)氣和中,養(yǎng)血安神的功效。
黨參葛棗補(bǔ)血茶
黨參15克,葛根粉15克,大棗15枚。將黨參,大棗洗凈,大棗去核,與黨參切片后,曬干或烘干,共研為細(xì)粉,調(diào)入葛根粉,充分混合均勻,一分為二。
生姜紅棗飲
鮮生姜(老姜)3克切薄片,加水500毫升,小火煮20分鐘,再加入紅棗6~10枚,桂圓6~10只,小火燉到紅棗酥爛,吃紅棗和桂圓,喝湯。如果能加入一點紅糖,那更好。每天睡前吃一次,這種吃法,味道好,營養(yǎng)高,而且效果不錯。
人參蜜茶
人參10克,白糖30克,蜂蜜50克。加水煎煮,當(dāng)茶飲用。有大補(bǔ)元氣,減少疲勞,增強(qiáng)抗病能力的功效。
活力補(bǔ)氣茶
人參花2克,扁豆花2克,蟲草花2克,芍藥花2克。開水沖泡,當(dāng)茶飲用。具有補(bǔ)元氣,健脾補(bǔ)肺的功效。
玫瑰姜棗茶
將干紅棗洗凈,去核,用剪刀剪出幾道豁口;生姜洗凈,切成薄片或絲;準(zhǔn)備兩大勺玫瑰醬,或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜;所有原料放在茶壺或杯子里,沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用,可重復(fù)沖泡飲用一天。
夏季美容食物
1、苦瓜
苦瓜味甘,苦,性平,是解毒,養(yǎng)顏美容的少有食品??喙虾幸环N具有顯著抗癌功效的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防備功能,增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有害物質(zhì)??喙想m口感略苦,但余味甘甜,女性應(yīng)多吃,以利經(jīng)血調(diào)順。
2、豬血
豬血味甘,性溫,是解毒清腸,補(bǔ)血養(yǎng)容,排毒養(yǎng)顏的理想食品。豬血的血漿蛋白經(jīng)人的胃酸和消化酶分解后,會產(chǎn)生一種可解毒、滑腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒產(chǎn)生生化反應(yīng),變成一種不易被人體吸收的廢物,然后從消化道排出體外。豬血可將吸入體內(nèi)粉末帶走排出體外,長期接觸有害有毒粉塵的人,特別是逐日駕駛車輛的司機(jī),另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。
3、荔枝
荔枝,味甘,酸,性溫,是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食品。荔枝擁有豐富的維生素,可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,荔枝還有補(bǔ)腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進(jìn)細(xì)胞更新。
4、綠豆湯
綠豆性涼,味甘,平時喝可以消暑止渴;由于其具有利尿下氣的功效,因此食物或藥物中毒后喝,還能起到排清體內(nèi)毒素的作用,對熱腫、熱渴、
去火的常備食物。常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。很多人在吃過肥膩,煎炸,熱性的食品之后容易上火,綠豆具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效愈甚。