對于25歲之后的女人來說，抗衰老、抗氧化是養(yǎng)生的頭等大事，那么你知道女人吃什么美容養(yǎng)顏抗衰老嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏抗衰老食物，希望對你有用!體健康尤為不利。

　　美容養(yǎng)顏抗衰老食物

　　抗衰老食物1：蘑菇

　　蘑菇具有豐富的營養(yǎng)，能幫助提高人的免疫力，所含有大量的維生素和無機(jī)質(zhì)以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，熱量很低經(jīng)常食用也不用擔(dān)心發(fā)胖的現(xiàn)象，還能防止便秘，蘑菇所含的維生素C高出水果的和很多倍，對皮膚保養(yǎng)的效果很不錯。

　　抗衰老食物2：菠菜

　　菠菜中含有大量的葉酸成分，很多準(zhǔn)媽媽非常需要的營養(yǎng)成分，受孕期間經(jīng)常食用能幫助避免胎兒發(fā)育缺陷的癥狀況發(fā)生，同時，具有一定排毒養(yǎng)顏作用，經(jīng)常吃菠菜能增強(qiáng)體質(zhì)對皮膚好，還可幫助遠(yuǎn)離缺鐵性的貧血產(chǎn)生。

　　抗衰老食物3：西紅柿

　　西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了，日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來護(hù)膚美容，西紅柿富含維生素C，具有抗氧化和增強(qiáng)抵抗力的作用，對護(hù)理美白皮膚和抗衰老很有益處。

　　女性補(bǔ)血養(yǎng)顏食物

　　紅豆

　　紅豆含有多種維生素和微量元素，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。

　　紅棗

　　養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。

　　紅皮花生

　　花生含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

　　紅糖

　　紅糖具有活血散寒、補(bǔ)血益氣的功效。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。

　　美容養(yǎng)顏茶

　　揭秘一：玫瑰花紅茶

　　紅茶總是適合體寒的女人們，放一包袋茶在辦公室抽屜里，方便隨時沖泡，一點(diǎn)不麻煩。如果再放幾朵玫瑰花，一杯芳香又養(yǎng)顏的茶飲就OK了。另外，在玫瑰紅茶中放入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味，還可舒肝解郁，放松心情。

　　揭秘二：菊花茶

　　菊花具有降血壓、消除癌細(xì)胞、擴(kuò)張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)心肌功能、降低膽固醇，適合中老年人和預(yù)防流行性結(jié)膜炎時飲用。對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀也有較好的療效。同時，菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具有一定的松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。

　　菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。

　　揭秘三：茉莉花茶

　　茉莉花茶，窨花茶中之名品。茶中加入茉莉花朵熏制而成，故名。茉莉花茶是眾多花茶品種 茉莉花茶中的一種，所謂茉莉花茶就是用含苞欲放的茉莉鮮花加入綠茶中窨制而成的.用不同的綠茶品種去做茶胚，例如用龍井茶，用茉莉花去窨制就叫龍井茉莉花茶，如用玖瑰花朵去窨制的，就叫龍井玫瑰花茶，以此類推.茉莉花茶，有“在中國的花茶里，可聞春天的氣味”之美譽(yù)。

　　揭秘四：百合紅茶飲

　　百合粉或藕粉用少量冷水調(diào)勻，再沖入新沏好的紅茶湯，立刻沖調(diào)成一杯晶瑩的果凍樣的飲品，再用蜂蜜調(diào)味即可。北方的早春依然風(fēng)干物燥，百合、藕和蜂蜜都有很好的滋潤作用，而且它還是一款不錯的低熱量健康加餐。

　　揭秘五：金桔薄荷茶

　　如果感到嗓子不爽利，可以用新鮮的金桔和薄荷葉，一起用80度熱水沖泡。加少許冰糖和花茶，喝起來清涼、酸甜，飲后嗓子里還留有絲絲涼意。這款茶飲不僅清咽利喉，還能清爽口氣。鮮艷的金桔和綠色的薄荷葉片搭配在一起，還是視覺上的享受。

　　抗衰老的妙招

　　1、晨起一杯水，身體水平衡

　　2、右側(cè)臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好

　　3、只吃七分飽，身體自然好

　　4、生命在運(yùn)動中蓬勃

　　5、音樂舒暢身心，讀書增加智慧

　　6、常吃豆，可長壽

　　7、跟煙、酒說再見

　　8、愛與性完美和諧

　　9、擺脫孤獨(dú)寂寞就健康

　　10、勤用腦，防衰老

　　11、多喝茶，可減肥、防癌、保青春

　　12、用笑容面對人生