排毒瘦身菜譜
對于減肥人士來說,減肥食譜安排是非常有力的輔助,可以短時間內(nèi)減肥瘦身.下面學習啦小編為你介紹排毒瘦身菜譜,希望對你有用!
瘦身排毒菜譜
檸檬汁
在檸檬中含有豐富的維生素C和多種酸性物質(zhì),只要經(jīng)過合理的搭配,就能十分有效的起到減肥作用,非常適用于清腸胃方面減肥,方法如下:
1、1000cc的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下3000cc的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。
3、每日必須10分鐘運動,不必持續(xù)進行,分散時間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
蜂蜜排毒食譜
在蜂蜜中含有維生素B2、C,以及果糖、麥芽糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、鉀、鈉、天然香料、乳酸、氧化酶、蘋果酸、淀粉酶等多種成分,對排毒養(yǎng)顏、潤肺止咳有明顯額效果。
在醫(yī)學中表明,蜂蜜中含有的豐富物質(zhì)很容易被人體所吸收利用,鄭老師建議大家常吃蜂蜜這樣可以達到美容、養(yǎng)顏、排出毒素等效果。
土豆蘋果汁
在蘋果和土豆中都含有豐富的膳食纖維,這樣的好處是能夠促進腸胃的蠕動,雖然本身的熱量不高,是減肥瘦身的絕佳食譜哦。
材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許
制作:將土豆及蘋果洗凈切塊,用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜湯
紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),能起到補血、利尿、促進心臟活化等功效,經(jīng)常食用可以預防腳腫哦。還有石堿成分可增加腸胃蠕動,起到減少便秘,消除心臟或者腎病所引起的浮腫問題,而冬瓜本身就是很好的利尿食物哦。
材料:冬瓜400g 紅豆
調(diào)料:鹽
做法:
1.冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時后備用。
2.鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。
吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。
排毒減肥涼拌菜
1.拌雙絲
原料:土豆500克、海帶150克
調(diào)味料:蔥、蒜、鹽、米醋、醬油、辣椒油適量
做法:土豆去皮切絲,入熱水中焯熟,取出過涼水,瀝干;海帶切絲,也同樣焯熟后,取出過涼水,瀝干;蔥切絲,蒜去皮壓成泥;以上原料及調(diào)味料拌均勻即可。
2.黃瓜拌蝦片
材料:蝦兩對、黃瓜、青蒜苗、 青菜葉、醬油、香油、陳醋、水泡木耳
做法:將對蝦脫皮,入開水鍋里煮熟,撈出晾冷;把黃瓜洗凈,直刀切成半圓片;青蒜苗、青菜葉揀洗凈,直刀切成段,全部放在案上待用。這時將冷蝦推切成片。將所有材料裝盤調(diào)味,倒入醬油、香油、陳醋即好。
3.涼拌芹菜
材料:芹菜、醬油、雞粉、杏仁油
做法:芹菜清洗干凈,撕掉老筋,切成小段;蒸魚豉油20ml+杏仁油2ml+雞粉2ml+涼開水10ml兌成蘸汁。燒一鍋水,水開后,放入一小勺鹽,倒入芹菜段,淋入3ml杏仁油,鍋里水重新煮開后,用漏斗撈起芹菜段,放進冰水里泡5分鐘,泡芹菜的時候,用小碗裝著蘸汁放進鍋里蒸熟。將芹菜撈起,調(diào)味料拿出,用芹菜蘸著調(diào)味料吃。
4.涼拌豆芽
材料:綠豆芽、紅辣椒、白糖、陳醋、香蔥、花椒、食用油、鹽
做法:辣椒洗凈切碎,香蔥洗凈,切丁;綠豆芽用清水沖洗干凈,鍋中加適量水,燒開,豆芽倒入開水中,立即關(guān)火;將豆芽在開水中攪拌,使其均勻受熱,燙豆芽的時間10秒鐘即可;豆芽從鍋內(nèi)撈出后,用清水沖洗一遍,瀝干;放入一勺陳醋,一勺白糖,再加適量鹽調(diào)味;再倒入切好的蔥和辣椒,這時候不要攪拌;鍋燒熱,加少許油,放入幾顆花椒,花椒炸出香味,將熱油澆在蔥花和辣椒上,將豆芽與調(diào)料攪拌均勻,即可盛盤上桌享用。