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吃什么排毒養(yǎng)顏效果好

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吃什么排毒養(yǎng)顏效果好

  也許你整日美白又防曬,白天涂隔離晚上敷面膜,但是未必你的皮膚就吃這一套,毒素排不出去,任何保養(yǎng)都是在做無用功,因此排毒最關(guān)鍵。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏食物,希望對(duì)你有用!

  排毒養(yǎng)顏食物

  1、新鮮綠色蔬菜、水果

  新鮮的蔬菜,大部分都是堿性的,而我們?nèi)粘=?jīng)常食用的糖、肉、蛋是酸性的,多吃會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡。因此日常飲食中應(yīng)該注意多吃新鮮蔬菜,尤其是綠葉蔬菜,可以幫助體內(nèi)酸堿平衡,清除血液中的有毒物質(zhì)。

  其中可以多吃的包括蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等等。

  另外,我們也建議日常多吃水果,雖然大部分的水果吃起來是酸酸的,但是并不代表它們是酸性的,相反的大部分水果在體內(nèi)代謝的過程中會(huì)變成堿性,因此也能夠讓血液保持堿性,另外還可以將積存在細(xì)胞中的毒素溶解,經(jīng)過排泄系統(tǒng)將它們徹底的排出體外,有益身體健康。

  檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋果、番茄等等都是不錯(cuò)的選擇。

  2、粗糧食品

  現(xiàn)代人對(duì)于食品的口感、質(zhì)量要求非常的高,因此大部分的食材都是經(jīng)過深加工的,例如精制的面、米等,口感上變得更好,但是從營(yíng)養(yǎng)的角度來看,營(yíng)養(yǎng)則大大的流失了。另外食物中的粗纖維丟失,導(dǎo)致便秘問題日益嚴(yán)重。

  日常飲食中應(yīng)該多吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥、粳米、糙米等等粗糧,這些食物中含有較豐富的食物纖維有助于保持大便通暢,體內(nèi)毒素不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的滯留腸道。另外粗糧中還含有多種的維生素和礦物質(zhì),這些都是細(xì)糧中所沒有的,有助于調(diào)節(jié)腸胃環(huán)境,提高人體免疫能力。

  3、黑木耳

  黑木耳中含有豐富的膠質(zhì),可以將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)等吸附和聚集,并且排出體外,達(dá)到清潔腸胃的作用。另外黑木耳還可以抑制血小板的凝聚,降低膽固醇,對(duì)于心腦血管疾病均有奇效。

  4、海藻食品

  海帶、紫菜等海藻食品有益身體健康,它們含有大量的角質(zhì),可以促使體內(nèi)的放射性毒物隨著大小二便一起排出體外,另外海帶和紫菜還是堿性食品,可以凈化血液,降低患癌率。

  5、綠茶

  綠茶含有大量的解毒因子,容易和血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并且加速通過小便排出體外,日常經(jīng)常喝綠茶還有防癌和降血脂的作用,經(jīng)常抽煙的人多喝綠茶可以減輕尼古丁對(duì)身體的傷害。

  排毒養(yǎng)顏妙招

  有很多MM為了自己的皮膚問題而煩惱,或是皮膚暗沉,或是各種色斑,為了讓自己的肌膚恢復(fù)白皙,不惜花費(fèi)重金來進(jìn)行美白。但是很多時(shí)候,你的膚色正是您身體環(huán)境的一種反應(yīng),如果只是注重外在的護(hù)理,是不能根本上的美白的。下面來看看排毒養(yǎng)顏的方法,要美白先從內(nèi)在調(diào)理開始。

  善待肝臟

  肝臟是人體最大的排毒器官。它通過解毒酶對(duì)食物進(jìn)行分解,好的留下,不好的扔掉。但是不是所有的毒素都會(huì)被肝臟排出,如果我們不注重飲食,經(jīng)常吃燒烤、冒菜、麻辣燙這類垃圾食品,肝臟也是無能為力的。再加上熬夜,喜歡深夜一兩點(diǎn)與死黨吃大排檔、喝冰啤酒,連肝臟休息的時(shí)間都不給,還變著法子刺激它,它又怎么會(huì)好好工作。肝臟是完完全全屬于自己的,它只會(huì)為你一個(gè)人服務(wù),而且是全心全意,沒有半點(diǎn)小心思,我們?yōu)槭裁床缓煤脤?duì)待它。俗話說吃什么補(bǔ)什么,動(dòng)物肝臟是養(yǎng)肝神器,此外,酸奶、豆制品、蜂蜜等具有清熱解毒、健脾益氣的作用,對(duì)養(yǎng)肝臟也是極好的。

  養(yǎng)成良好的習(xí)慣

  現(xiàn)在生活壓力較大,工作繁忙,造成很多人或多或少都有一些便秘的癥狀,然而便秘也是集聚毒素在體內(nèi)最大成因。有很多人為了緩解便秘癥狀,會(huì)買一些市面上的排毒膠囊,這些產(chǎn)品確實(shí)是可以促進(jìn)排便,但是這些以藥物的形式促進(jìn)排毒,并不能從根本上解除便秘的問題。只有憑借養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣,從內(nèi)而外的進(jìn)行調(diào)節(jié),就會(huì)很自然的促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。如果有輕微便秘,可以通過吃蜂蜜、香蕉之類的潤(rùn)滑腸道的食品進(jìn)行緩解,如果癥狀很嚴(yán)重最好盡早就醫(yī),這樣才能從根本上治好便秘癥狀。

  洗澡多用鹽浴

  清除體內(nèi)垃圾最簡(jiǎn)單、便宜的方法之一是來個(gè)鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光,放點(diǎn)舒緩的音樂,在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔,使毛細(xì)血管擴(kuò)張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。專家提醒,有高血壓、心臟病或年老體弱的人,不適宜使用此方法。

  眼淚排毒法

  相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長(zhǎng),這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí),而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對(duì)于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

  睡眠排毒

  最后說睡眠排毒。這個(gè)辦法聽上去最輕松舒適,其實(shí)就是講究入睡時(shí)間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官,二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時(shí)間是23點(diǎn)至次日1點(diǎn),接下來的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時(shí)間,所以,盡量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法。

  排毒瘦身效果好的食物

  菌類食物,這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

  鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”,常飲能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。 海帶,海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力,海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,能減少放射性疾病的發(fā)生率。

  綠豆湯,綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。 豬血湯,豬血中的血漿蛋白,經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后,會(huì)產(chǎn)生一種解毒和起滑腸作用的物質(zhì),與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。

  常吃菌類食物如黑木耳,菌類食物有良好的抗癌作用,并且能清潔血液和解毒,經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

  起床后先喝一杯水或一杯鮮榨果汁或一杯蜂蜜水。 早餐:一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果。 上午小食:一小盤水果和兩個(gè)核桃或杏仁。 午餐:大盤水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。 下午小食:小碟干果、果仁、小碟水果。

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