吃什么皮膚好又能排毒

　　日常排毒最好的方法就是飲食法，因為生活中很多常見的食物都有清腸排毒的作用，只要合理搭配，不僅口感更好，食物更加美味，還會進一步改善皮膚。那么排毒護膚的食物有哪些？下面學習啦小編給大家介紹排毒護膚的食物，希望對你有用!

　　排毒護膚的7種食物

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜，性平味甘，一直就是排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜所含有的維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等營養(yǎng)物質，對于潤腸通便、排毒養(yǎng)顏非常有用。

　　2、黃瓜

　　黃瓜，性平味甘，具有清熱解毒，生津止渴的作用?，F(xiàn)代的醫(yī)生認為，黃瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、丙醇二酸、葫蘆素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含有的黃瓜酸，能夠促進人體的新陳代謝，有助排出毒素。維生素C的含量更為豐富，能美白肌膚，抑制黑色素的形成，保持肌膚彈性。

　　3、苦瓜

　　中醫(yī)認為，苦瓜有排毒解毒、養(yǎng)顏美容的功效?？喙虾胸S富的蛋白質、糖類、維生素等營養(yǎng)成分，對于女性的排毒養(yǎng)顏非常有用。

　　4、牛奶

　　有人會認為喝牛奶容易導致上火，引起煩躁，事實上喝牛奶不會上火，并能解毒去肝火。

　　在中醫(yī)中認為牛奶性微寒，可以通過滋陰解熱毒來排出體內的火。牛奶含有高達70%的水分，可為人體補充流失掉的水分。需要注意的是不要將牛奶凍成冰塊后食用，這要牛奶中的養(yǎng)分會被破壞掉。

　　5、綠豆

　　綠豆含有豐富的維生素B、蛋白質、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、鈣、鐵、磷等多種成分，可清除體內磁樣，促進機體正常代謝。另外，在進食肥膩、煎炸、熱性食物后容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、痱子等癥狀，這就是因為濕毒內困溢于肌膚所導致，食用綠豆可以解除多種毒素。

　　6、海帶

　　海帶含有的碘在被人體吸收后會使體內有害物質、病變物和炎癥滲出物排出體外，而海帶中的另一物質硫酸多糖，會直接吸收血管中的膽固醇，并將其排出體外。

　　7、豬血

　　豬血中含有豐富維生素B2、維生素C、蛋白質、鈣、鐵、磷等成分，另外，豬血中的血漿蛋白在被人體胃酸分解后會產生出一種解毒的物質，它可與進入到人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應，將毒素排出體外。

　　排毒養(yǎng)顏消脂食物

　　檸檬水

　　在我們早上起床之后第一次上廁所的時候，你有注意過自己排出的尿液顏色嗎?當然一定是黃色，顏色越深表示前一天體內積累的毒素越多。

　　把早上第一杯水換成檸檬水吧。檸檬的自然酸具有抗菌性，富含的維他命C能夠對抗腸道中幽門螺旋桿菌的滋生，起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內廢物的作用。

　　芫荽葉

　　有著濃郁香氣的草本植物，最具代表性的就是我們熟識的香菜。它的特殊香氣可以刺激汗腺分泌，具有清熱、消食、醒脾的功能，幫助身體排出殘留的重金屬。

　　我們可以在湯菜中加入一些切碎的香菜，或者是和鱷梨醬等一起吃。

　　蘋果醋

　　將一茶匙的蘋果醋兌水沖開，在進餐前二十分鐘飲用，可以促進分泌胃酸，加速分解一會將要攝入的蛋白質，這意味著盡量減少殘余食物在腸胃中的停留，避免滋生細菌。

　　需要注意的是，這里所說的蘋果醋應該運用古法天然發(fā)酵而成，不加糖，不加任何香精，因為這樣做才會讓蘋果醋中生成有益的酵素乳酸菌。

　　蔥頭

　　不管紫色還是白色的洋蔥，不管形狀大小，它們都富含具有強大殺菌能力的大蒜素，有益肝臟與皮膚健康。蔥頭們有刺激的香氣，可刺激胃酸的分泌，對改善消化不良有明顯效果。

　　橙色蔬菜

　　胡蘿卜、橙色菜花、橙色彩椒等含有維他命C、β胡蘿卜素以及特殊的抗氧化成分，它們不僅對眼睛有益，還能夠提高身體免疫能力，應該經常出現(xiàn)在餐桌上。

　　大蒜

　　別在意難聞的口氣，想想大蒜的諸多好處吧。大蒜含有的硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、真菌和病毒均有抑制與殺滅作用，是當前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種。

　　大蒜在烹飪中的地位也很難取代，與各種肉類、蔬菜類搭配都很贊。

　　益生菌

　　當人體住滿數(shù)量足夠的益生菌，人就處于健康的狀態(tài)，一旦體內菌群失去平衡，比如菌種發(fā)生大幅變化，那么免疫力低、疲倦、腹瀉等一系列病癥就會隨之而來。

　　益生菌可以清除有害菌對身體的傷害，它通過滅除有害菌或者與有害菌競爭空間與資源而遏制有害菌的生長，抑制且清除有害菌產生的毒素。每天或每兩天補充100ml益生菌飲品就足以滿足人體所需。

　　姜黃

　　姜黃顏色明亮，是一種東南亞和印度菜系里不可或缺的咖喱香料。古代中醫(yī)認為它具破血兼理血中氣滯，入肝脾二經;近代醫(yī)學研究報導姜黃對肝炎病毒有抑制作用，有改善肝臟實質病損的作用。

　　肝臟是身體最重要的解毒器官，各種食物、水、護膚品、彩妝殘留物等等經過肝臟的一系列化學反應，轉變無毒物質。

　　所以推薦你每天攝入一茶匙的姜黃，含有姜黃的咖喱醬味道還不錯，加到湯里或是與蔬菜拌在一起都可以。

　　芡歐鼠尾草籽

　　草籽含有大量膳食纖維，可以加速大腸蠕動，清除體內宿便，避免有毒物質在腸道內再次吸收。將芡歐鼠尾草籽磨成粉，加到任何慕斯或酸奶中，都是好吃健康的排毒甜點。

　　深色綠葉蔬菜

　　當你每天三餐中有足夠的綠葉蔬菜時候，比如羽衣甘藍、瑞士甜菜、芝麻菜或是菠菜等，你的腸胃絕對是健康的。無論生熟，它們不僅富含膳食纖維，帶走身體有毒物質和自由基;而且它們留下身體需要的維他命A、C和K。